Психологиялык стресс More Dangerous караганда Сени таанып билишим
Психологиялык стресс мезгил-мезгили менен бизге абдан таасир этет жана кыйла жаралашы мүмкүн. Бул коркунуч астында эмне үчүн таанып-баалоо (психикалык чечмелөө) натыйжасы болуп саналат жана ал тууралуу эмне деп айтууга болот. More Жөнөкөй сөз менен айтканда, психологиялык стресс, биз жашообузда кандайдыр бир кабыл коомдук коркунуч (реалдуу же элестеткен) карап, ал бизде жок ресурстарды талап кылышы мүмкүн экенин түшүнүүгө алып келген.
психологиялык стресске, мисалы, коомдук статусу кабыл коркунуч которот нерсе, коомдук урмат, урмат-сый көрсөтүп, бир топ / же кабыл камтышы мүмкүн; Биздин өзүн-өзү сыйлоо коркунучу; же биз сезип коркунуч жок контролдукту бар. Бирок бул коркунучтардын баары бир алып келиши мүмкүн стресс жооп денеде. Алар бизге алынбаган жана көрүшпөйт мүмкүн эле көпчүлүгү салык салуу стрессти айрым менен мамиле болушу мүмкүн. Бул кыйла татаал көтөрүп кетүүгө жардам берет.
Психологиялык стресс стресс жооп иштеткенде, денеси, анын ичинде, стресс гормондорун тобун релиздер картизол , адреналин (же адреналин) жана тинейджер дененин энергия, ошондой эле башка өзгөрүүлөр бир жырып алып келет, (бул макаладан көрө Бек- же учуу дагы жооп.) учурунда стресс гормондору аркылуу алып өзгөрүүлөр кыска мөөнөт ичинде пайдалуу болушу мүмкүн, бирок узак мөөнөттүү зыян тартып калышыбыз мүмкүн. Мисалы, кортизол жеткиликтүү энергияны көбөйтүү менен дененин иштешин (ошол согуш же качып дагы мүмкүн эмес) жогорулатууга мүмкүндүк берет, бирок иммундук системанын бөгөт коюу, ошондой эле башка таасиринин бир аскер алып келиши мүмкүн.
Адреналин ошондой эле күч, ал эми узак убакыт менен терс психологиялык жана физикалык натыйжаларды түзүүгө тартуу болот. Бул зарыл болгон учурда стресс менен гана жооп берүү менен иштетилди деп, аны жашообузда биринчи психологиялык стресс үчүн маанилүү. Бул үйрөнүү үчүн да маанилүү стресс жардам берүү ыкмалары , биз стресс же узак мамлекеттерин дуушар болбойт, ошондуктан натыйжалуу стресс жооп кайтаруу өнөкөт стресс .
ал сыртынан (биз кандай көйгөйлөр бар) жана ички (ал тууралуу ойлор) жөнүндө себеп болууда, анткени, психологиялык стресске башкаруу үчүн бир нече жолдору бар, жана биздин жашообуздун бир нече бөлүктөрү жабыркашы мүмкүн. Бул жерде жардам бере турган стратегиясы болуп саналат.
Иштеп чыгуу Сиздин чыр-чатактарды чечүү
Чыр-чатактын бир мамилелердин дээрлик ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Адамдар келишпестиктерди жашап жаткан жана башка нерсени каалап жатышат. Биз бул чатак олуттуу психологиялык стресске түзө аласыз башкаруу ыкмасы, бирок сиз чыр-чатактарды чечүү боюнча иштөөгө мүмкүн болсо, ал эсептөөлөр боюнча жок дегенде жарымын жардам бере алат: Эгер жагдайга алып өзгөртүүгө болот, тескери бир коюшу мүмкүн, жана ден-соолукта калыпташына жол алат. Бул абдан бардык катышып сезип стрессти азайта алышат.
Бул ден-соолугу чыр-чатактарды чечүү ыкмаларын аракет кыл.
Үндөгөндөр менен дос жөнүндө буруу; алыс Drama
Сиз бул тууралуу кандай пикирдесиз болсо, анда силерге, силер ким колдоо үчүн кимге ишенерди билсе болот. жашоо кыйын Жөн гана кылып, адамдар менен көбүрөөк убакыт бөлүп, сиз башынан психологиялык стресс өкчөмө таш боюнча кыйып алат баса сезиши адамдар менен өткөргөн убакытты азайтуу. Ал башынан драманын бардык кесип эмес, бирок бул көп токтото албайт.
Бул жерде оор мамилелерди кесип кандай болот.
Аракет менен келечектеги Shift
Кээде биз кыжырын же көп бизге эч кандай таасир тийгизбейт нерселер коркунуч сезебиз, жана натыйжада сезүү стресс зарыл эмес. Эгер бир нерсе карап кантип алмаштыруу, же жөн гана сиздин стресс баскычтарда айырмасы болот басым эмне өтүү - бул чоң келишим көрүнөт бир нерсе кылып, аз да сезилип турат. башкача көз караш менен айтканда, баары анча оор сезет.
Мына стресс азайтуу үчүн келечекке өзгөртүү үчүн бир нече жолдору бар.
Work стрессти башкаруу стратегияларын табуу үчүн сен
Сиздин жалпы стресс деъгээлин психологиялык стресске, же кандайдыр бир стресс азыраак жалкоолук болууга эмне жардам берет башкаруу жолдорун табуу.
негизги жашоого жана адам менен жакшы шайкеш силер үчүн, ошондой эле иштеп жаткан нерсе жана бир нерсени табууга болот.
Бул жерде сиз Стресстен арылуунун жолу колдоно аласыз бир нече стратегиялар бар.
булактар:
Лазар, RS (2005-жыл). Сезимдер, адамдар арасындагы мамилелерди: сезимдер менен күрөшүүгө бир адам борбордуу негизи карата. Сапаттары журналы, 74, 1-38.
Storch, Мажа .Удаалаш (Jul 2002). Ресурстук-жандандыруу стрессти башкаруу даярдоо Psychoneuroendocrine таасирлери. Ден-соолук психологиясы, 26 (4), 456-463.