Стресс, жат зыян депрессияга себеп менен да кылбай, үй-бүлө болобу
Биз күндөлүк турмушубузда, кээ бир даражада, стресске дуушар болушат. Биздин максаттар жана түш маанилүү мамилелер алек жадыбалдар, иш баштап, биз биринчи орунга жана үстүнө үчүн көп атаандаш болду. Бирок стресс чектелген суммасы нормалдуу болсо, ал тургай, ден соолугу, үзгүлтүксүз же катуу стресс сиздин Денелик жана менталдык ден соолукка өтө зыян алып келиши мүмкүн.
Стрессти түрлөрү
Стресс, физикалык жактан же психологиялык жактан жабыр себеп өзгөрүү кандайдыр бир түрү катары аныктама берсе болот. Бирок, жок, стресс бардык түрлөрү зыяндуу, ал тургай, терс. Биз туш стресс бир нече ар кандай түрлөрү бар:
- Eustress , кызыктуу болуп стресс бир түрү, бизди көпкөнчө кыйкырып турат. Бул, мисалы, кайсы бир мөөнөттү тосуп лыжа же жарышып жаткан биз адреналин жана ыгы менен мамилелешип стресс болуп саналат.
- Курч стресс , оң же оор болушу да мүмкүн стресс абдан кыска мөөнөттүү түрү. Бул көбүнчө күнүмдүк жашоодо туш стресс түрү болуп саналат.
- Эпизоддук курч стресс курч стресс салыштырмалуу башаламандык жашоону түзүп, кулач жаюуда жана өмүр жолун окшойт.
- Өнөкөт стресс , жаман нике стресс же өтө салык салуу, Аюбга окшоп, эч качан-чыгышын жана анын жазасынан качып кутулуу көрүнөт стресс түрү.
Стресс жана Учуу-же Учуу жооп
Стресс дененин кабыл коркутуу же коркунучка жооп, Бой-же Учуу жооп да түрткү болушу мүмкүн.
Бул кабыл сыяктуу кээ бир гормондор учурунда адреналин жана кортизол көлөмү жүрөктүн согушу тездейт тездетүү, эркиндикке, сиңирүү жайлап, негизги булчуң топторуна кан агымын стадиясына, жана башка ар кандай өзгөрүп autonomic толкунданып милдеттерин , дене энергия жана күч жарылып берүү. Башында коркунучка дуушар болгондо денелик күрөшүү же качып жардам берет болушу үчүн деген, ал эми азыр да жооп кыймылы сыяктуу же жумуштан бир оор күн ичинде, ылайыктуу болгон жагдайларга жандандырылган жатат.
Кабыл коркунуч жок болуп кеткенден кийин, системалары аркылуу нормалдуу иштеши үчүн кайтып келүүгө арналган эс жооп , бирок, биздин убакта өнөкөт стресс , бул көп учурда денесине зыян келтирсе, жетиштүү болбойт.
Ден соолукка тийгизген таасири
Өнөкөт стресс жана ашуун-жандандырылган дуушар болгондо autonomic толкунданып системасы , адамдардын ден-соолугуна терс таасирин көрө баштайт. Оорунун биринчи белгилери өнөкөт оору сыяктуу эле, салыштырмалуу жумшак жана суук чалдыгуу жогорулаган. өнөкөт стресске көбүрөөк таасири менен, бирок, олуттуу ден-соолук маселелери мүмкүн. Бул стресс-таасир шарттарды камтыйт, бирок алар менен эле чектелбейт:
- депрессия
- диабет
- чачтын түшүүсү
- жүрөк оорусу
- гипертиреоз
- кетүү
- жадатма милдеттүү же тынчсыздануу оору
- жыныстык начар
- тиш жана чайыр оорусу
- жаралар
стресс таасирлери, бир айдан да чындык көп учурда туура эмес, бул сезимдик, ошондой эле бизге таасир этет. кээ бир стресс жумшак тынчсыздангандыктан же нааразычылыгын сезимдер пайда болушу мүмкүн, ал эми, узакка созулган стресс кетиши мүмкүн, бузулууларга жана депрессияга алып келиши мүмкүн. Америка психологиялык бирикмеси тарабынан Америкада стресс изилдөө адамдардын көпчүлүгү (респонденттердин болжол менен бир-чейреги), алардын стрессте алардын денелик жана психикалык ден соолугуна зыяндуу жана стрессти башкаруу үчүн жетиштүү иш эмес, кандай сезимде экенин көрсөтүп турат .
кыска мөөнөттүү стресс, адатта, эч кандай деле зыяны жок болсо да, узакка созулган стресс сиздин ден соолугу үчүн олуттуу мааниге ээ болот. сен стресс менен күрөшүп жатат жана жеке белгилерин көрсөтө баштады болсо, ден соолугу жол менен стрессте башкаруу жолдору жөнүндө дарыгер менен кайрылган.
Сиз эмне кыла аласыз
Стресске, айрыкча, сакташ үчүн өнөкөт стрессти сиздин ден соолугуна зыян тартып, ал орган ушул психологиялык каалоолор ашыкча мамлекеттерин дуушар сак болушу абдан маанилүү. Бул эмне үчүн маанилүү эки жолу бар:
- Үйрөнүү Жашоочулардын-Усмирение методдору : кээ бир ыкмалары денебиздин жандандырып эс жооп тынч абалда денесин коюп. Бул ыкмалар, анын ичинде ой , йоганы , терең дем алуу көнүгүүлөрүн , Journaling жана оң сүрөттөрү , сен тез арада жакшы сезип жардам берип, стресс астында болгондо жонокой, иш жүзүндө үйрөнүп болот.
- Ашыкча стресс алдын алуу: Кээ бир курч стресстик аргасыз болот, ал эми көп Эпизоддук курч Стресс жана стресс билмексен стресс зыян биздин саламаттык сактоо - биз качуу же уюм ыкмаларын колдонуу менен азайтса болот сезишет убакыт башкаруу , байланыш көндүмдөрүн жана башка дени сак жашоо тандоо .
Кесиптик Жардам издөө
Кээде стресс адамдар стресс менен байланышкан оорулар иштеп же жардамга муктаж ушунчалык зор болуп , дары-дармектердин, дары-дармектерди же кесиптик жардам. Сиз ээ болсо, ашыкча тынчсыздануу же депрессияга белгилери , өзүң менен алектенүү таба зыяндуу же милдеттүү жүрүм-турум , же сиз дарыгердин же кесиптик бир саламаттыкты сактоо жардам баяндама керек жалпы сезим бар. жеткиликтүү жардам бар жана жакын арада жашоо көзөмөлдөп жана жакшы ойдо болот.
Сенин жагдай болбосун, стресс менен ден соолукка зыян алып келбеши керек. Азыр стресске туура болсо, анда бат эле ден-соолукта, бактылуу өмүр жолунда болушу мүмкүн.
> Source:
> Schneiderman, Н., Ironson, G., Siegal, S., "стресс жана саламаттык: психологиялык, жүрүм-турумдук жана биологиялык жана туунду". Клиникалык Психология боюнча жылдык баяндама, 607-628, 2005-ж.