Биз менен эс байланыштырышы мүмкүн "убактысын коротпой," бирок, чынында, дайыма эс жана стрессти башкаруу денелик жана психикалык ден соолугу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул сиздин дененин улам стресс жооп күн бою көп учурда себеп мүмкүн жана дене кийин эс кезектеги абалына кайтып келбесе, анда, силерге бир абалда ойлонуп мүмкүн өнөкөт стресс .
Өнөкөт стресс болуп стресс түрү чынында эле ден соолукка кутурушпасын жана стресс-байланыштуу саламаттык сактоо маселелери, анын ичинде жүрөк-кан тамыр оорулары, бир аскер салым кошо алабыз жогорку кан басымы , жана жалпы суук, анын ичинде дагы көп.
Жумшартуу ыкмаларын үйрөнүү баса батып жатканда, анын табигый абалы үчүн денени калыбына жардам берет, ошондой эле мүмкүн болгон көбүрөөк бойдон калууга жардам берет стресске туруштук бере сиз туш келечекте сен аз жалкоолук боло алат стрессти силер менен бетме-жана мүмкүн сен кандай сезимде болсо, аны тез калыбына келтирет.
Ысык, сен жөн эле отуруп бир креслосу менен сыналгы көрүп (кээ бир адамдардын сөзү "ысык" ойлогондо жөнүндө кандай ойдо болот), бирок, эс алуу үчүн структуралык планы бетине көп пайдалуу болот экен го болушу мүмкүн стресс. Сен абдан натыйжалуу, жөн гана тааныш эмес, стратегияларды колдонууга үйрөнө алабыз, анткени бул план болууга жардам берет.
Сиз ошондой эле жөн эле бир күнү сен үчүн стресс түзүү эмне сага тоскоолдук эмес, туруктуулукту кура стратегияны тандай аласыз. сенин дене жана акыл-эс үйрөнүү, албетте, өз алдынча же бир да натыйжалуу болот.
Бул жерде сиз Стресс менен күрөшүү үчүн колдоно ала турган мыкты эс стратегиясы болуп саналат.
дем алуу көнүгүүлөрүн
Бул стресс каршы коргонуу биринчи сап болушу мүмкүн. Дем алуу көнүгүүлөрүн эс сонун, анткени, алар каалаган убакта колдонулат жана бардык жерде болушу мүмкүн, алар тез жана иштеп кожоюнуна жеңил болуп саналат. Боюнча Кененирээк дем алуу көнүгүүлөрүн .
ойлоо
Көп адамдар ой жүгүртүү аракет жана сонун эс куралы экенин түшүндүм. Дагы башкалары аны аракет кылып, же болбосо, аны бир нече жолу аракет кылып, бул алар үчүн эмес, чечет деп эсептешет. Эгер экинчи тайпанын адамы ушундай болсо, узак мөөнөттүү, стресске карата көбүрөөк туруктуулугун иш жүзүндө болсо, дагы бир ой жүгүртүү берип карап ал эс алуу үчүн мыкты болуп, ошондой эле, бир кыйла оң маанайда өнүгүп келе жаткан жана, карап билсе болот. Тууралуу көбүрөөк билүү ой жүгүртүү пайдалуу жана ар кандай ой жүгүртүү ыкмаларын сиз аракет болот.
музыка
музыка ойнолууда стрессти азайтарын жана ошондой эле өз үй-бүлөсү жана достору үчүн эс көмөк сонун жолу болуп саналат. (Жакшы, балким сиздин кызматкерлер, ошондой эле көп, сен эмне болуп Обондуу ырларды угуп, ырахат үчүн, балким, бир мыкты үй жана машине сакталат эмес.) Музыкалык Wellness (музыка дарылоо жагынан реалдуу пайда алып келет, анткени жерин), ал жыйын натыйжалуу, ошондой эле эс алуу үчүн колдонулушу мүмкүн өсүүдө. Колдонуу тууралуу көбүрөөк билүү стресс жардам үчүн музыка .
көнүгүү
Бул машыгуу эс карама-каршысы болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок жакшы машыгуу иш жүзүндө бир нече себептер менен кийин жайдары болушу мүмкүн. Биринчиден, иштеп стрессти бошотуу жана буу чыгаруу үчүн жакшы жардам берет. Экинчиден, endorphins жакшы машыгуу маалында бошотулган абдан сонун эс жардам берет. Андан тышкары, машыгуу бул стресс дене Сиздин стресс жооп катары эс карай жылуу бар калыш кыйын агымынын бир мамлекеттин силерди ала аласыз өзгөртө баштайт. Иштөө жолдорун табуу көнүгүүнү бир салып бош эмес .
Көңүл ачуу!
Ооба, бул эс ыкмалары бардык клиникалык болушу керек жана иш жүзүндө жок.
уятсыз берип, жана үй-бүлө жана достор менен эс алууга стресс жана тажрыйба эс жоюш үчүн бир сонун жолу болуп саналат. Маселе адамдардын дайыма жөнөкөй эски "тамаша", алардын бош күн тартибине (анткени алар жок дегенде эмес, дээрлик көп эле керек) ал үчүн маанилүү бөлүгү туура эмес, өмүр алар эмне убакыт катары биринчи кезекте эмес экенин, анткени, аларда жок балансы, ошондой эле денелик жана психикалык ден соолугу үчүн абдан кызыктуу маанилүүлүгүн түшүнөбүз. Ооба, азыр жашоодон көбүрөөк кызыктуу иш баштоо керек. башталгычтар үчүн эс алууга бул көрүүгү болот.
Сен дайыма стресс башкаруу багытталган болсо, салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде сиз үчүн керек болгондо дагы жонокой эс үйрөнүшөт жана стресс болгон туруктуулукту кура алышат.