Себептерин жана ачуулануу жана стресс таасирин изилдөө
ушундай жолдор менен Ачуулануу стрессти башкаруу жана иш. Бул алардын психологиялык жактан башкара албайт, ошондуктан ачуулануу жана стресс психологиялык компонент бар да, жарым-жартылай эмес. Алар экөө башкарылбаган калган, айрыкча, абдан терс жолдор менен бизге кандай таасир этет жана алардын мамилесин түшүнүү үчүн маанилүү болуп саналат, ошол болот.
ачуулануу жана стресс менен узак мезгил биздин ден соолугубузга жаралашы мүмкүн.
Алар биздин кандын басымын жогорулатат жана денелик, сезимдик жактан бизге кандай таасир этиши башка маселелер бир каскадынын жана ошондой эле башкалар менен болгон мамилебизге кандай таасир этиши мүмкүн түзө аласыз. Мындан тышкары, биз да убакыттын өтүшү менен контролдоо кыйла татаал болуп, ачуулануу жана стресс ашыкча өтө жооп катары терс адаттарды өрчүтүүгө жардам берет. Бул таасирлер Же дагы стресс жана ачууга көбүрөөк-ахлаксыздыкка алып келиши мүмкүн.
Стресс жана ачууга терс таасирлерин башкаруу баштоо үчүн, биз алардын жашообузга кандай таасир этерин карап керек. Стресс ачууга алып келиши мүмкүн жана, да, каары стресске алып келиши мүмкүн. Да дени сак болот, бирок биз анын ордуна жакшы стратегияларын үйрөнүп, аларды көзөмөлдөөгө аракет, аларды жок кылууга аракет кылбашыбыз керек.
Кабыл алуу ачуулануу жана стресс бирибиз
Кээ бир окуялар көптөгөн адамдардын каары же стрессти да түрткү болушу мүмкүн. тажрыйбалуу ачууланып же стресс даражасы адам кабылдаган жана аларга эмне болуп жатканын түшүндүрүп, кантип менен байланыштуу.
Мисалы, эки адам жол жок кылынышы керек болот. Бир адам урмат жоктугунан, алардын жеке коопсуздугу үчүн же душман-жырым катары коркунуч катары ишаратын чечмелөө мүмкүн. Бул аларга ачууланып. Дагы бир адам күнөө айдоочу же алардын өз ойлору менен ороп, мүмкүн көрүп, иш-чара алардын кайра чечип жылдырып жол берген эмес деп тактай алат.
Эки учурда, күч бар эле, бир ишеним, бир чара. сигналга ишеним, же чечмелеп, ар кандай жооп алып турат.
Бул тааныш үн чыгарып жатса, таанып билүү кайра силер үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Кээ бир адамдар дагы алданат үчүн ачуулануу жана стресс болот
Кээ бир адамдар ачуулануу жана стресс карата аларды начарлатат кулк-сыйга ээ. Бул агымдардын алгачкы турмушунда көрүүгө болот, бирок бул учурда багыттар соороно алышат.
- Кээ бир адамдар табигый башкаларга караганда кыраакы болуп саналат. Бул аны ого бетер аларды башка бирөө менен байкалбай калышы мүмкүн ачууланып-нерсени мүмкүн нерселерди байкабай мүмкүн болот.
- Кээ бир адамдар, ошондой эле белгилүү бир кырдаалдарда стресс жана ачууга алып келиши мүмкүн өзгөрүшүнө менен табигый аз эркин болуп саналат.
- Башка адамдар нааразылыктын бир аз сабырдуулук бар нааразычылыгы, башкаларына караганда, көбүрөөк алууга.
Стресске кабылган сапаттарын тууралуу көбүрөөк билүү.
Ачуулануу жана стресс себеп мамиле
бир иш менен өзгөртүлүшү мүмкүн Биздин кадимки ой үлгүлөрү, ачууга же стресс биздин тажрыйбабызга болушуна салым кошо алат.
Кээ бир адамдар адат бир маселе катары терс нерселерди чечмелеп калышат. Мисалы, алар кара ниеттик менен же жаман ниет менен башка бирөөнүн күнөөсүн кечирсе болот.
Алар ачуулануу жана стресс салым кошо алабыз дагы терс окуялар келе жаткан бир белги, бир терс иш-чара кабыл алышы мүмкүн.
Тууралуу көбүрөөк билүү attributional стили жана пессимисттик vs. оптимизм .
Бул сиз үчүн маанилүү? Ачуулануу жана стресс туура эмес
Ачуулануу жана стресс табигый окуялар болуп саналат. Биз ачуулануу жана стресс менен күрөшүүгө жол дени сак жана сергек ортосундагы таасир тийгизе алат.
Стресс менен, мисалы, биз ар дайым болуп келген оор окуялардын алдын алуу мүмкүн эмес. Бирок, аркылуу стрессти башкаруу дем алуу көнүгүүлөрүн , Journaling же башка стрессти башкаруу ыкмалары Кыйынчылыкка кесепеттерин үйрөнө алышат.
Ошо сыяктуу эле, биз ар дайым болуп келген ачууга алдын алуу мүмкүн эмес, бирок мүмкүн соолугу кандай жолдор менен биздин каары аркылуу бул көйгөй болуп калбайт да. Мисалы, алар дагы деле башкарылуучу каарданат же чөгүп сезимдерин кысымында аларды токтото албайт жатканда сый жолдор менен өз сезимин билдириш үчүн. Башка параметрин колдоно аласыз жана "зат", ачуулануу же терс жана аны билдирүү үчүн зыяндуу жолдору . каары маселе болуп турат деп саналат.
Каары башкаруу жана ачууга алдырбаш үчүн сергек жолдору тууралуу билүү.
Source:
Miers AC, Rieffe C, Meerum Terwogt M, Кауэн R, Линден W. балдар жана өспүрүмдөр менен байланыш ортосунда Ачуулануу күрөшүү стратегиясы Ачуулануу Муд жана Somatic даттанууларды. Ши- Child Психология журналы, август, 2007-ж.