Тектеш адатын Kick кантип
бир же дагы башка учурда болгон тоноолор да ошол иштердин бир кыйла жакшы уюшулган жана так качуудан үчүн. Эгер чындап эле үй тапшырмаларын аткарып керек болгондо, сыналгы көрүүгө ойлонуп табылган акыркы жолу жөнүндө ойлонуп көрөлү. жалпы да, артына кылчактаган адам сенин класстар, анын ичинде сиздин жашоого терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Демек, эмне студенттер жана башка адамдар создуктурууну арылууга жана акыркы экинчи тапшырмаларды аткарууда келип чыккан стресс, тынчсыздануу жана начар канткенде кача алабыз? Окумуштуулар тартибин иштеп чыгуу, кылдат академиялык иштерди пландоо жана жакшыртуу деп айтууга убакыт башкаруу ыктарына , создуктуруп менен күрөшүүгө бүт натыйжалуу жолдору.
Сиздин коркуу сезими менен күрөшүү
Коркпо, создуктуруп өбөлгө бир себеби болуп саналат. Бул ийгиликсиз, кабыл алуу, ката бир коркуу, же бир коркунучту камтыйт ийгиликке коркуу.
Психолог Сюзан Krauss Whitbourne, психология Бүгүн катышуучу жана канааттануу Издөө жазуучу, сенин туура эмес ишенимдерди каршы маанилүү деп айтууга болот.
Сен жашыруун аны татыктуу эмес, деп ойлойм, анткени ийгиликке коркуп бар болсо, ал өзүн-өзү буту кесилген өз максаттарына жетишүү сени сактап мүмкүн экенин түшүнүү маанилүү. баштаган сени сактаган коркуу кайрылуу менен, сиз тоноолор адатымдан арылуу үчүн башташы мүмкүн.
Тизме түзүү
Сиз аткарууга турган нерселер менен эмне кылуу тизмекти түзүү менен баштоо. Зарыл болсо, жооп берүүгө тийиш болгон мөөнөт жок болсо, ар бир пункт үчүн кийинки бир күнүн койду.
Ар бир тапшырма Качанга чейин аягына чейин алып баалоо, андан кийин ар бир долбоор канча убакыт талап кылынат олтурушу таанып-билүүчүлүк капканга түшүп калбашы үчүн, ошол санды эки эсеге.
Break Долбоорлор түшөт More контролдонуучу сегменттер
Эгер чоң долбоор менен дуушар болгонубузда, сиз катышкан иш канчалык өлчөмдө карап сен-чуусун, коркутуп, ал тургай, үмүтүн үзгөн мүмкүн. Бул жерде сиздин тизме жана бир катар кадамдарды түшүп, аларды сындырып, жеке буюмдарды алып өзгөртүлгөн.
Эгер керек болсо бир кагазды жазып класс үчүн, кандай кадамдарды ээрчийт керек? бир чоң үй-бүлө окуя пландап жатабыз болсо, эмне кылышыбыз керек нерселер кандай жана кайсы буюмдар да алуу керек? Эгер тапшырманы аткаруу үчүн өтүп жараянын-жибине чейин тизмесин түзгөндөн кийин, сиз жеке иштеп баштаса болот "ымыркай кадамдар".
Тоноолор өтүшүп тааныбайт
Эгер тизмеде ден чечүү баштаганда, создуктуруп ойлорум силердин эске салып сойлоп баштаганда кулак. Эгер ойлоп туш келсе: "Мен азыр бул иш сыяктуу сезип турам", же: "Мен бул боюнча иштөө үчүн убакыт керек", андан кийин сен калтыруу үчүн бар экенин моюнга алуу керек.
Туура эмес каалоолорго салып берип, тапшырманы иштеп, жок эле дегенде, бир нече мүнөт бөлүүгө көрүн мажбур. Көп учурларда, сиз баштоо бир жолу аягына чейин болот деп табышы мүмкүн.
жок нерсеге алаксыбайлы
Сиз сыналгыдан эмне үчүн арттагы сактап же достор Facebook Статусунда өзгөрүүлөр текшерүү сактап Бул кандайдыр бир реалдуу иш кылышсын, кыйын. Сен бардык нерсеге алаксыбай өчүрүп, анын жүрүшүндө бир убакыт аралыгына дайындоо - мисалы, музыка, теле, жана коомдук тармактарды сайттар - жана колунан тапшырмага Конул баарын топтоп, ошол убакытты кантип пайдалана.
Өзүңдү сыйла
Эгер сиз бир ишти (же андан да көбүрөөк маселени бир аз бөлүгүн) аягына чыккандан кийин, ал аракеттери үчүн да сыйлык үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Сиз бул спорттук иш-чарага катышып, бир ойноп, жакшы көргөн телеберүүнү көрүп, же коомдук бөлүшүү сайтында сүрөтүн карап жатат да, абдан кызыктуу жана жагымдуу таба бир ырахат алууга мүмкүнчүлүк бер.
Акыркы ойлор
тоноолор адатка арылуу мүмкүн эмес. Анын үстүнө, ал жөнөкөй болгон болсо, туруктуу негизде, создуктуруп катышып Студенттердин болжол менен 70 95 пайызга чейин болушу мүмкүн эмес болмок. нерселерди чечип каалоонун айрыкча кызыктуу жана кызыктуу алаксыта камсыз кылуу үчүн, бизди курчап турган абдан көп нерсе бар, күчтүү болушу мүмкүн.
тоноолор сиз калтыруу эмне себептен маанилүү экенин унутпашыбыз болуп, толугу менен кача ала турган бир нерсе болушу мүмкүн, ал эми жана ал жакын жардам берет арылууга. Бул стратегияны ишке ашыруу менен, сиз аны жаргылчак сиздин мурду койду жана маанилүү милдеттер боюнча Баштоо болот деп табышы мүмкүн.