Начар жок Жарыктандыруу кандай башкаруу чейин
тажрыйба үнүн дагы жакшы мугалим бар, ал эми никотин чыга келгенде, жөнүндө тамеки чегүүгө каршы Талкуулоого мүчөлөрү артык эч нерсе жок мугалимдер да бар. Алар жаңы Мурда тамеки чеккендердин үчүн маанилүү ресурс болуп саналат. Башкаруу боюнча алардын учтары никотинге кетүүнү мыкты кээ бирлери - чыгармачылык, иш жүзүндө колдонорлук жана реалдуу.
жашап, алар эмне деп окуп, ишти бүтүргөндөн кийин, бул макаланы басып чыгып, сен бир жаман күн болуп жатканда ага тиешелүү.
Кийинки нерсе, сен абдан жардам берген акылдарын бөлүшүп бири болот - сиздин өткөн кыйынчылыксыз тамеки менен.
Соккон Дене сугарып, түтүн
- Көп суу ичүү . Суу жаратылышты мыкты окуу куралдарын таштоого бири жана тамеки сугарып, кайра сабап жардам берет. Сиз өз кезегинде жакшы сени сактайт тамекини таштоонун бир нече жума кыйынчылыктарынын менен күрөшүү үчүн жакшы гидратталган, болот. Суу башкаруу кемириши жардам жана үркүтүп, мүмкүн тамеки тартып токсиндерди тез денеден. ~ Терри
- Үйгө калып жана чеккен алыс биринчи жумасында . дубалдарын чыгуу керек эле, бирок, мен аны башкаруу жок. муз суунун ичет жана терең дем Мени акылга жатты. ~ Чар
- корица таттуу, бүт тиштери сыяктуу ачуу нерселерге чайнап бир топ жардам берген. ~ Jules
- Мен ар дайым чөнтөгүнө жакшы жана Өсүмдүктүн Чизкейки куту бар. Ал, чынында эле, мен дароо эле бир түтүн үчүн жеткенде ал чөнтөгүнө бир нерсе жардам берген. кара, татуу даамы даамы иш менен чоң жардам болду. ~ Dave
- Мен бардык учурда кант акысыз сагыз, зерканалары жана момпосуй менен өзүм куралданып алып, ошондой эле спирт ичимдиктерин жок эмес . ~ grammie2rylee
- ушундан улам өзүмдү ого бетер күчөйт, анткени мен сугарып жана тамеки чакырат урушпайбыз. Менин көз калыбына табигый бөлүгү катары кабыл албаса, анда мен, кабыл алууга аракет кылышат. Мен аларды алып чыгып, мени жуу терең дем алып, жөн гана айдоо көрөлү. ~ Carol C.
- сөөктөрүндө күн караманын данынын боюнча Snack. түтүн күткөндөрдүн кийин кир, бирок алар сени менен алек тоюп сактайт. ~ Терри
- ысык бат жааган жамгырдай жана алгыла. Кайсы бир себептен улам ал, душта тамекини жерине, мүмкүн эмес эле. ~ Nyniane
- Мен бир менин кофе ичүү кесип, кээде күнүнө эки чөйчөк. Мен тамак үчүн кармалай баштады болсо, анда мен sugarless момпосуй боюнча эмизген же алма жедим. ~ Williegenny
- Мен жатам, анда тамеки умтулуу , мен тепкичтин учууну чыгып, секирип түшүп, же жөн эле туруп, бир нече мүнөт башка жакка. ~ Sept192007
- Ырдагыла! ыр физикалык иш Crave-Бастер улуу иштейт. Бул өпкө машыгуу берет, аккан кан болуп, кайра тамеки чегүүгө түртүп өлтүрөт. музыка түрткү берет, сен жакшы көргөн тандап, жана кошумча бонус катары, ал да маанайды жакшыртат! ~ LtHousLady
- Менин сунушум сап сыр болуп саналат. Сиз Ооба, ал полиэтилен бир түтүк окшойт, бирок бул сыр эмес. Сиз кичинекей жара үстүнө чыгарып, аны жип сыяктуу жок болот. Эгер керек болсо, бул жонокой 20 Crave убакыт 25 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн. Бул манжалары менен алек жана ал колунан менен эле бүтүп калса, чакан кыйын турат. Эгер сыр жакса, муну сынап көр. ~ punkn'head
- мага бир топ жардам берет нерсе popscicles болуп саналат! ~ Nayls
- чын эле тамеки каалоолордон менен мага жардам берген бир нерсе ысык / ачуу укроп туздалган эле. ~ Shenna2
Тамеки чегүү жөнүндө "адатын" чыгаруу
- Сиздин Күндөлүк өзгөртүү. Мисалы, жумушка башка жол менен. Адатта караганда башка бөлмөдө сенин эртең менен тамактанып жана тамак-аш бар. ~ Chris
- Тамекини тартылган эски Күндөлүк ташташым керек эле. тел жана тамеки жөнүндө сөз ордуна, мен үйдү тазалап келет. Албетте, ар бир, зеригип кийин, мен дагы бир тазалоо алып түтүн, иштеп таптым деген ойдо болмок! Ал жерден мен Scrapbooking жана кол өнөрчүлүк боюнча, ар кандай түшүп. Сиз менен алек болгон алгачкы күнү кадимки күнүмдүк эмес, дүйнө менен бирге. ~ Тэмми
- Мен алгачкы физикалык кийин, тааныган никотиндин чыгып Мен адатын бузуп жатканын. Ошондуктан ден-соолугу жайында бир нерсе менен адатты ордуна кантип жөнүндө ойлондум. Мисалы, мен кире тамеки колдонушат. Мен кире бериш чай алып баштады, көп өтпөй мен чай эч жакка бара сезген эмес. Мен ошол адатын алмаштырылган болчу. ~ Kimmie1213
- Мен көп мааниси бир ором каалоосу өтүп жатабыз. Тамеки чегип гана (мени жаман сезип тышкары) ашырарын мага дагы бир тамекисин түрткү бериши керек. ал мени канааттандырган болсо да, канчалык көп экенин канааттануу уланат беле? Башкасын Мен качанкыга чейин каалайт элем? ~ Nyniane
- Сиз тамеки мүмкүн эмес жерлер бар. Мен бир нече сааттар бою тамеки алмак эмес, анткени Кино мен үчүн жакшы болду. кино мага алаксып, тамагы бар Crave жоюуга бир жүтөө үчүн толгон эле. ~ Charlie777222
- Сен бугун булагын аныктоо үйрөнсөк, сиз тамеки караганда тандоо менен кабыл алат . Чарчап болсо - эс алуу, ачка, ичип, ж.б. ~ Терри
кыскартуу Стресс
- Exercise! Мен күн сайын тез басуу менен, жок дегенде, 30-40 мүнөт ичинде алуу үчүн адат кылып. ~ Тамчы шүүдүрүм
- Бул тамеки чегүүгө шерине мага көбү бир нече апта эмне жардам берген болчу. Мен пост жазуу жана окуу жана жана окучу экен. Мен бул жерде 24/7 жашаган деп ойлойм! ~ Tabby294
- Мага жардам нерсе биринчи жумага / ай болгон күндөлүк жазып , ар бир күнү. Мен 1-күн жазган, 2-күн ж.б., жана ар кандай сезимде жана ар кандай жагдайлар менен мамиле сүрөттөлгөн Рубрикадагы. ~ KissesForSam
- Ойлонуп эркелетүү Сенин таштоого эрте стадиясында. Өзүм жөнүндө өтө оор деп, адатта, ошондуктан мен эч нерсе кылган эмес, эс алуу, бир аз эс алып, бир нече күн болсо жакшы эле өзүмдү айтып берди. Мен бир нече күндүн ичинде Өзүм жөнүндө өтө эле көп талап кылган эмес, анткени бир топ кыйын никотинге кетүүнү жасады. Мен бере турган эч нерсеси жок болчу, себеби, бир жакшы нерсе болгон! ~ lorrhaw
- Дем ! иштерин кандай ой жүгүртүү ыкмаларын, тегерек дем алуу, дем алуу төмөнкү ... колдон. бир жерине кылган нерселердин көбү "жаман" Кооптонуу. Дем сени тынчтандырат. ~ Nyiane
- Мен ошол эле күнү таштап, бирөө - Мен таштап кеттик табылган. Жок, жол мен тамеки жана аны менден артык акысыз убакыт коё турган болгон! Бул, чынында эле, жакшы стимул болду. ~ Gaylene
- Мен тамеки жаалын ортосунда турганда, Мен, ошондой эле, дем менен дем боюнча убакыт бирдей көлөмү чоң, терең дем алып, мен болгум келет жер кыйла тынч орун алабыз. Ал иштейт! ~ Wingnit
- Мен стресс топ колдонулат. Ал 2 "кездеме жаап гел убакыт болуп саналат. Ошол эле тынчсыздана күндөрү мен fidgets бар, мен бул топтун ичинен Диккенс кысып мүмкүн, столдор өтүп, аны жылдырып, ал абада качырыш жана ал жерде коопсуздук жууркан сыяктуу мени менен бирге жөнөштү . ~ Пэнкейк
- тамашалашканга болгула. TV, тамаша тасмалар боюнча, комедия Watch жана Интернет сайттарын тамаша таап. ~ Sugarfree
Жөнгө салуу этсин
- Мен бүгүнкү күндө аны иштеп турушу үчүн тандап алган. Мен келечегин ойлоп тынчсызданбагыла. Мен түтүн-эркин эле бүгүнкү күндө жашаган менин алагды болсо; ал аз басымдуу болот. ~ Тамчы шүүдүрүм
- Эч качан жакшы сезип жок да, багынган. керек болсо, анда дарыгерге кайрылыъыз. Эске чыгуу боюнча иш-чара эмес, бул жараян. Ар бир адамдын иш башкача. Ал кээ бир мурун эле жакшы болот, жана башкалар үчүн (мага окшогон) өткөндөн кийин. ~ Тамчы шүүдүрүм
- Оку NOPE (Бир эле сором да эмес), ошондой көбүнчө бир жерине бар, сен керек, ал бир ырды жасап, ырдашат, бул башында абдан жардам берди. ~ Melana617
- Билим күч болуп саналат. Ушул адатымдан түшүнүү жана ички наркоманы сабап жол ачат. ~ Пэнкейк
- Мен, Gaylene рагы журналды окуп изилдөө менен жанүрөп түзүшсүн бир топ убакыт тамеки байланыштуу ооруларды жана учурларда никотинге көз карандылыкты, башына өчпөс так салууга дуушар алгандарга сүрөтүн карап турат. оорунун коркуу чыгуу бир түрткү берүүчү зор күч эле, чечкиндүү болууга жардам берип, жакшы бир нерсе берип эмес, түшүнөбүз. ~ JustOneLife
- Мен тамеки тартуучу "көргөндө тамеки кубаныч , Мен, балким, алардын мен сыяктуу таштап келиши мүмкүн экенин айтты. Мен билем, мен билген бирөө таштап кеткен сайын чылым катары кандай сезимде каалоосу эсиме салып турам. ~ Mistalula
- Мен никотинге алуу көп эмгек талап кылынат экенин эсиме салып, мен жөн эле, мен кайрадан башталган керек адатым башталат керек. Ошондой эле ээ болгон эч нерсе жок экенин эсиме салып бир эле тамеки . Мен өз тажрыйбамдан улам жакшы билишет жана өтө көп жолу алдында ката кетирдим. Ал эч качан. ~ Carol C.
- Мен жол менен өзгөртүп тамеки жөнүндө ойлонуп . Анын ордуна жөнүндө сүйлөшүп жөнүндө "алуу" эмес, тамеки , мен жөн гана таштадым деп өзүм айткан, ошондуктан тамеки тартуу мен үчүн мүмкүн эмес эле. башка адамдар үчүн, балким, бирок мага. Бул сага сезимде жерине бүт өлчөм жана тамеки багынып кантип токтотуу керек деп алып, себеби көтөрө кумарлар көп жардам берген. Тамеки чегүү үчүн мүмкүн эмес эле, анткени, кумарлар эле жолу менен алуу үчүн жагымсыз бир нерсе болуп калды. Бул мага жардам болуп эсептелет. ~ Jules
- идиш "сакталган акча" болгула. банк менен чоң идишке бир доллар мыйзам Боолорду алуу. жатар алдында ар бир түнү, сен ошол күнү чегип болмок эмне болжолдуу баасын басчу жана идишке койду. Бул улуу-көрмө жана башка күнү баруу үчүн артына салмак кууйбуз түзөт. Сиз тууралуу кыялданган алат акчаны кантип колдонуу керектигин да, кийин бир маанилүү жол менен. ~ Nyniane
Бактыга жараша, никотин алуу тамекини таштоонун бир өмүрү кыска этабы гана болуп саналат, бирок ал созулат, ал эми күчтүү болушу мүмкүн. дагы сиз тамекини таштоого эмне күтүп турганын, ийгиликтүү жана пландаштыруу жолдон өздөрүн мүмкүн кыйынчылыктарды чабыттай болот даяр жөнүндө түшүнөм.
Сен сабырдуу болгула жана таштоого программасына толук көнүл бурулду даяр. Эгер калыбына келтирүү жараяны алышы керек канча убакыт болушу мүмкүн болгон калыс таштап. Тескерисинче, силер таштап, бир эле учурда, аны бир эле күнү алып кирип эс. никотинге алуу кыйынчылыктар никотинге көз карандылыктын сабап келген күч жана мүмкүнчүлүктөрүн салыштырганда курч.