бир эле тамекиге эч нерсе жок
экс-тамеки деп жакшы болгондуктан, тамеки заттардын кутуларындагы жана саякат. Ошол жерде токтоп, бир-жылы аякташы мүмкүн эмес чыгуу кийин бир тамеки Мурда тамеки чеккендердин басымдуу көпчүлүгү толук кандуу жүрө тамеки иши ураган жок .
Эгер мурун түтүн барууну чечет, анда бир эле, балким сиз көп чейин көп колдонулган сыяктуу тамеки кайра болот саналат. Улак сиз никотин башкара алат деп ойлонуп, андай эмес , ага бир даамын бир жолу.
Бул жөн эле никотин көз каранды үчүн жол иштебейт. Бай жырткычка оолак болуунун жалгыз жолу кармап туруу болуп саналат, никотин системага чыккан.
Эгер Сиз Slipped жана тукумсуздукка
Сен кеткен, тамеки чегип, анда, сиз толук адатым мүмкүн экенин түшүнүшөт, бирок али да кеткен жок. кыйын дагы бир түтүн талап кылууга айла изде. сиздин коомдук колдоо үчүн умтул. сен мектепти таштоо жөнүндө багынып чейин аткарбоо тогологу сезимдерин жол бербе.
Ойлонуп Тамеки чегип 7 суроолор чейин
Сен тамеки ойлорун силкинди жана жашынгыла, түтүн турасыз кабатырланып жатабыз мүмкүн эмес болсо, ошонун баарын токтотуу. бир калем менен кагаз менен бирге отуруп, чынчылдык менен төмөнкү суроолорго жооп бергиле. Же болбосо, алдын ала бул суроолорго жооп беришет жана зарыл учурда силер менен карап алып.
- Кайра ой Сиз күнү кандай тамеки жөнүндө болушту?
- Канча жыл эмес тамеки? Качанга чейин токтотуу үчүн келет?
- кайра тамеки барып, анда кайрадан таштагысы келет? Эгер жарык жок калсак болот?
- Качан кайра таштоого болот? бул жума, ай, жыл, же оору иш таштоолор болушу мүмкүнбү?
- Кандай пайда чегүү сага сунуш кылат?
- Тамеки азыр сен токтотуу салынган ишти баарын берип кереги барбы?
- чыгуу айланасында кийинки жолу бир жүрөккө ээ болууга жардам берет?
Бул суроолор жана алардын жоопторун чынчылдык менен текшерүүгө алуу Эгер сиз иштеген баарын ыргытып жана берүүгө даяр экенин түтүн каалоонун абдан маанилүү эч нерсе жоктой салмактуулукту табууга жардам берет. Сенин эс болгула жашыл жана жоготкон жок, көргөндө себептерден улам тамекини таштоого . Алар сен чыкканда эле эмес, бүгүнкү күндө эч кандай кем чын, бирок сак болбосок, анда алар анча оор сезет.
Addictive Thoughts күч эмес,
Көп адамдар тамекини таштоого, алар адилет суммасы аркылуу ой наркоманы ортосунда турган ички согушка никотинге көз карандылыкты жана өздөрү. Эрте диалог тынымсыз сезилиши мүмкүн деп тамекини таштоонун жылы. Сага тамеки сени көндүрүүгө аракет үн кайра-кайра, кыжырын жана адам чыдагыс болуп саналат.
Бул этап никотинге каражаттарды убактылуу болуп саналат. Эгер сиз тамеки сергек ой берем көңүл аз болсо, ошончолук жакшы болот. Ал эми силер бул эмне кыла алат?
Ал сен жөнүндө бүтүрүлбөгөн макалалар кийин сезип жатабыз психикалык бурулуштарды мөөнөтүнөн мурда түшүнгөн маанилүү акыркы тамеки калыбына келтирүү жараяны кадимки бир бөлүгү болуп саналат. эч нерсе эмес, сен тамеки келет, анткени албай жатабыз деп ойлойм. Себеби, бул так эмес, айыгуу бир белгиси катары ички сөздөрдөн жөнүндө ойлонуп көрөлү.
Алагды тамеки Ойду сак болгула
Убакыт тамеки сугарып, демилге ой азгырыкка азайтууга болот.
Ошол эле учурда, тамеки ойлор келип, бир жаман көз-караш менен ойлонуп колдош үчүн курал катары алагды колдонушат.
Тизмесин түзүү үчүн каалоо Hits тамеки качан күрөшүп калган эмес, ошондуктан иш-сен маалындагы байкалып кыла албайт. кайдыгер болбой, ар бири арылууга чакырган менен, мээбиз чечүүнүн жаңы жолдорун каттоо экенин билишет. Убакыттын өтүшү менен, ал ойлонуп багыттоо болууга жардам берет, жана убакыттын өтүшү менен, чылым ойлору толугу менен өз күчүн жоготот.
Бир нече күн башка да жаман болот. Мындай тамеки чегүүгө каршы болуп, мындай жашоо. жөнөкөй нерселер качан күн, жумушка жана тынчсызданган жана бактысыз сезип жатасыз өз кызыкчылыгына жараша сыйлык маалымат башка тизме-бири жулуп жок.
Түзүү сыйакылардын тизмегин
Көп адамдар алар үчүн маанилүү эмес, башкалардын муктаждыктары пайдасына өз сооронуч бурбай калышат. Сиз тизмедеги биринчи коюп, бул мактоого татырлык болот, ал эми силер тамеки таштоо, айрыкча, ал эми өз муктаждыктарына кам көрүүгө тийиш.
ойлонуп эркелетүү жолдорун бирге тизмесин кой. Сен жакшы сезип, катуу күндөн кийин дене жана акыл-жашартуу кылат билем тапшырмаларды камтыйт. Ideas камтышы мүмкүн:
- алып чыгуу менен же кечки чыгып Кечки тамак (же үй-бүлөлүк ашпозчуга бирөөнү дагы бар)
- ит менен мүнөзүн менен басып алуу.
- башкалар үчүн көп ысык бат-булас бир саат бер.
- тынч бөлмөдө, жакшы китеп окуудан эс.
- машыгуу жана өбөктөп үчүн спорттук залдын башчысы.
- электр, эс алып алгыла.
- Сиз менен ыракаттануу окшобой иштөө үчүн бир аз убакыт бөл.
сенин качан өз каалаганын кылгысы келет, айып-эркин кылат. Сиз катаал көз карандылыктан калыбына келтирүү үчүн катуу иштеп жатабыз, жана бир аз мактагыла узак жол ачат.
баарынан болбой жана тамеки кумарлар силерге эч тынчтык бербей койсо, көрмөксөн адаттагыдан эрте жатыш керек өз оюн койду. Tomorrow жакшы күн болот.
Жете Online колдоо Out
Сиз Улуттук онкология Институтунун quitline чакыруу же текст же адиске үчүн реалдуу убакыт шилтеме, анын ичинде түз сүйлөшсө каттала аласыз. Сиз темага же топ колдоо катышууга жакшы көрөт, бир адам эмес, болсо да, токтоп жана тамеки колдоо жазуу аркылуу Издөө алып. чыгуу бардык этаптарында адамдардын жигердүү коомчулукка кошулууну жана түрткү ошол жерде окуп, эмне менен бекемделери шексиз эч кандай шек жок.
Cigarettes You баалуу эч нерсе сунуш
Заттын чындык тамеки сага баалуу эч нерсе сунуш кылат, ал эми бош сезим тамеки эмес, сен сыяктуу эле көп ... убакыт жок барам толтуруу үчүн колдонулган тамеки деген бар. никотинге көз карандылыктан калыбына келтирүү, бул эч качан жок болбойт сыяктуу сезимде болот, бирок ошол эле туура эмес. Бул эски бирикмелерди алабы же ал убакытты талап кылат, бирок бул түбөлүккө албайт. Сен сабырдуу болгула жана айыктыруу карабастан, кечпи, орун алууга мүмкүндүк берет. Тарбиялоо жана ал татыктуу ден-соолукта жана бактылуу өмүр жолу, анткени программасын токтотуп коргойт.