Алаксытуу ойлонуп менен өтөт тамеки чегүүгө
Тамекини таштаганда кыйын эмес, буга эч кандай шек жок. бир каалоо уруп, ал көп учурда назар буруу жана тамеки алмаштырат деп эмне үчүн бир нерсе табыш үчүн жакшы. Убакыттын көпчүлүк бөлүгү, тамеки чегүүгө учурлар ичинде жок болот.
Сиз чыгып биринчи этап менен алуу үчүн эмне кылсак болот көптөгөн нерселер бар. жүзөгө ашыруу үчүн үйүнүн айланасында үйдөгү тартып, атүгүл жаңы хобби алып, негизги силер үчүн иштей алаксыта табууга болот.
Ал тургай, жөнөкөй нерселер белгилүү бир түшүнүктүн сени колдош жана сындырып жатканда келип, эч кандай терс ой сындырат никотинге көз карандылыктын .
Экс-тамеки аларга таштоого жардам үчүн көптөгөн иш-чаралардын бир нече себебин карап көрөлү. Бул окугандан кийин, балким, өз бир нече менен келет. Ошол даярдуулук менен кабыл алгыла, алар сага тамеки сыяктуу сезип, ар бир жолу кайрылабыз. учурда, иш жүзүндө, жана тырышчаактыгы менен, ал болот.
5 мүнөттүк Сатаны Busters
Ал ар дайым бир азга билдирүү жана бул эмне экенин тез жана жеңил бир нерсе жакшы беш мүнөттүк каалоо Busters азгырууда эмне кыла алат. Алар күч же көп убакыт талап кылбайт, бирок алар бир ором басып адатын алмаштыруу үчүн жетиштүү болот.
- бир чыны суу ичкиле. Бул иш канчалык жакшы калыштуу эмес.
- бир укроп кетим жегиле.
- Тарт момпосуй соруп.
- бир popsicle жегиле, же жуусун, өзү да ден соолугу тоъдурулган-шум эткенге бир күкүм баракта жүзүмдү катып.
- Жиби менен тишти тазалаш.
- Сагыз чайноо.
- ысык Fudge Кулон жегиле.
- бир аз ышкырып же угулат.
- он келемиштерди жалгаиыз үч топтомун кылгыла.
- жерде болуп чуркагыла.
- радио журсин жана өпкөгө үстү жагында ырдап (айдоо, ал эми көп иштейт).
- музыка ойноп жатса, эч ким сыяктуу бий көрүп жатат.
- майлуу колу нымдагыч жана орус рубли, ушалап, руб боюнча Slather! Бул алек манжалары турат жана алар тамеки жыттанат эмес экенин канчалык жакшы эске салып турат.
Тамеки чегүү эмес, иш боюнча
Эгер адатын өзгөртүп жатабыз, аны бир гана нерседен куру калып жаткан Сенин сезимдерин ого бетер сен сагынам нерселер жөнүндө ой жүгүртүүгө жеңил болушу мүмкүн. Ошол ой үстөлдөрүн күйгүзүү жана ордуна тамеки эмес, ээ болот нерселер тууралуу. Силер чыдамсыздык менен күтүп турган жакшы нерселер үчүн же тамеки эмес,-качуу кандай жаман нерселер жөнүндө ойлонуп Сиз бул чечим эмне үчүн катуу эскертүү болуп саналат.
- Үйрөнүү тамекини таштоого качан күткөн эмне .
- Тизмесин түзүп кемчиликтери жана тамеки чегүүнүн терс жактары .
- Изилдөө Тамеки чегүү жөнүндө маалыматтарды жана статистика жана тамеки колдонуу.
- тамекини бир коштошуу кат жазуу
- Эгер эч кандай мамиле жасайт-зат чакан кантип тизмесин жасоо өз таштоого ар бир күнүн берем.
- сыйлык корун баштоо. Эгер күн сайын тартат сарпталып коё жана күнүмдүк босогосун аттоо үчүн колдонушат.
- каалоо-Бастер иш өз тизмесин түзүү.
алыс обочо
Бул жашоодо ушундай чоң өзгөрүү чечүүгө аракет кылып жатабыз, айрыкча, ойлонуп обочолонуп абдан кыйын. Сенин ушундай болбош үчүн эмне жана адамдар менен өз ара үчүн бир аз убакыт талап. Силер эгер кыдырып эмне тууралуу сөз болот, бирок ал талап кылынган жок. Кээде күнүмдүк турмушта бир жөнөкөй эле баарлашуу Эгер керек болсо, так көтөрүп, болушу мүмкүн.
- дос деп аташат.
- зор кучактап бирөөгө бер сүйүүгө жана алар сен үчүн эмнени билдирет канчалык аларга айт.
- бир бала менен убакыт өткөрүшөт.
- эски модада жазып, кол жазма катты сиз жөнүндө кам бирөөгө.
- Сиздин коомчулуктун жакка өз ыктыяры менен.
- Сиздин энесин же байбиче чакыргыла. Алар сенден уккубуз келет билем!
- Сен үчүн ыраазы экенибизди нерселердин тизмесин жазуу.
Алаксытып Үй бол
сен ушунчалык көп убакыт тамеки коротуп жок кылганда, сен иш болот калып калат. Бул үйдөгү Эмне кылуу тизмесин токтотууга мүмкүнчүлүгү менен алек сени сакташ үчүн, балким, көп бар.
Бул үйдөгү айрым гана алек иш болуп саналат жана алар эмне үчүн туура эмес болушу мүмкүн.
Ошентсе да, алар колдорун алек жана бир саат же алагды эки сунуш кылат. Мындан тышкары, баары таза жана уюшкан болгондо, сен жакшы сезип каласыз.
- машинесин жууп туруш керек.
- унаа мом.
- машиненин колесо басымын текшерүү.
- машине ичин тазалап ал.
- кайып болуп же гаражды тазалап ал.
- сөз сүртүп.
- Кир жуу.
- үйүндө кийим тазалап, алып салыъыз.
- сүрөттөр сиздин кутучаларды уюштуруу.
- Сиздин китеп текчелери Alphabetize.
- керексиз суурмасын уюштуруу.
- үйүнүн бир бөлмөсүн Paint.
- сыртына барып, короосундагы иштерди.
- жашылча өстүрөм баштоо.
- алдыдагы жума үчүн эмне кылуу тизмекти жаса.
- Үй бюджетин баштоо.
- Сиз алуу үчүн келе жаткан кагазды бул түркүктү чачууга.
- бир жылдан бери тамеки эмес, сакталган акчанын эсебинен жүзөгө ашырылат эс пландаштырып баштоо.
- Кийинки аптада тамагын пландоо жана соода тизме менен дал келишет.
- бир жаңы салышы аракет кыл.
- торт бышырып.
- дуу-кастарлоо же тез, дени кемириши үчүн жашылча жарып.
- Итти жуу.
- мышыгы менен ойнойт.
- Китеп окуу.
- Сыналгыдан бир тамаша кино Watch.
Сергек болгула жана акылы менен алек
Көптөгөн экс-тамеки гана эмес, алар акыл-алагды керек экенин, бирок алар да колдорун алек жолдорун табышы зарыл. кийин тамеки, өз ара мамиле түзөт, бул жерде силер менен бетме-ири тоскоолдуктардын бири болушу мүмкүн.
Азыр жаңы хобби алып көп убакыт болушу мүмкүн. колдогу жолдор көп болуп, ал да катышып, же узак мөөнөттүү эч нерсе болууга тийиш эмес. Бирок, сиз мурда кууп ойлогон эч качан бир нерсени чын эле жакшы го деп табышы мүмкүн.
- бир жаңы хобби же кызыгуу алып.
- камера чыгып жана бир нече сүрөткө.
- бир жоолук топтолушту. Ынтымактуу же токума үйрөнүү экс-тамеки жогорку сунуштардын бири болуп саналат.
- тигүү долбоорду баштоо.
- ыр жазуу.
- кыска окуяны жазуу.
- Сүрөт тартуу.
- Карандаши же түстүү карандаш кармап алып, сүрөттү боёгула .
- бир саламдашуу картасын жаса.
- бир нече убакыт Scrapbooking сарптагыла.
- үй-бүлөлүк сүрөт адатта же санариптик сүрөттөрүн басып.
- бир үй-бүлө сүрөттө бир табышмак түзүү.
- бир үй-бүлө: BRUTE түзүү.
- жыгач менен бир нерсе курат.
- Refinish же эмерек бир бөлүгүн reupholster.
- бир Баруздин жаса.
- колго шам же самын жасоо.
- курама сүрөт-табышмак же Jigzone.com боюнча онлайн табышат.
- а Жылмаюу кылгыла.
- Интернет ангеме бир мелдешинде беттешти.
бол аракети:
чыгуу көптөгөн адамдарды ийдирбейт, бир нерсени салмак кошуусу коркуу. Сиз майда иштерди да алаксытып, ал эми жигердүү калыш үчүн качууга жардам берет. эски ордуна жаңы адатты алыш үчүн бара жаткан болсо, ал ошондой эле, ден соолугу чын болушу мүмкүн, туурабы?
- сейилдеп Мурунку.
- спорт залга барып, иштеп чыгуу.
- бир дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоого аракет кыл.
- чуркоо Өтүү жана тер чейин иштешет.
- тээп Ride.
Алып чыгып жөнүндө
чөйрөнүн алмашылышы акылы кереметтерди болгон учурлар да кездешет. Эгер үйдөгү асылган чарчап калгандан кийин, сыртка чыга барып, бир жерде болот. Бул кызыктуу көп жана абдан жагымдуу болот.
- Дүкөнгө терезе дүкөн. Ал да, жүрүш үчүн мыкты жер.
- Сиздин устун Grab жана чечүү, айрым балык уулоого көлмөсүндө чыгып жетектейт.
- бир күндүк жолго.
- Түшкү же кечки тамакка чыгып.
- античный дүкөнгө барабыз.
- табиятын чык.
- Мурунку мини-Грати.
- киного барып.
- батышын Watch.
- кан тапшыруу.
Боулинг даярдуулук менен мамиле бол
Эч нерсе эмес, балким, андан да маанилүүсү, сиз акыл-эсине жана денсоолугуна кам көрүү үчүн колубуздан келгендин баарын кылабыз. эс кантип үйрөнүү (жана иш жүзүндө аны менен ыракаттануу) ушул өткөөл учурунда көз карашы үчүн кереметтерди кыла алат. Сиз үчүн бир аз убакыт алып, көз ирмем менен, сен алып калган жакшы кылат.
- ал сени бактылуу endorphins-релиздер, анткени күзгүгө жылмайып көнүк.
- Токтой тур, чын эле гүл жытын.
- бир курортунун ичине даараткана буруп, эс алууга жана жашаруу.
- Чайынып ал.
- Шам-жарык да сууга жуунсун.
- бир ысык пленка же сүйүктүү музыка уга аласыз.
- Бир нече мүнөттөн бир нече терең дем кыл.
- Practice ой жүгүртүү.
- бир аз чырым этип алгыла.
- массаж көрүн мамиле.
- башкалар үчүн Маникюр жана педикюр бер.
- Сиздин чачынын түсү.
- силер үчүн өнөктөш ашпозчу кечки көрөлү.
Сөзү
Сен сабырдуу болгула жана башкалар бар эле, бул баскычтын аркылуу алат. Сиз да болушу мүмкүн никотинге чыгып , сен мындан ары чылым ынтызар жаткан учурда уланта турган жаңы хобби же кызыгуу менен.