Шарттары Сиз ийгиликтүү Nicotine Withdrawal башкаруу жардам
1 - бир Эрозия Journal түзүү
Никотин алуу симптомдору жана дээрлик ар бир кирет болот кыйынчылыктан да сен деп атасак болот. Көп адамдар бул кээ бир симптомдору ээ болот, бирок, алардын баары сейрек.
Жалпысынан алганда, никотин алуу менен байланышкан азап-кайгысы өмүрү өтө кыска болот. жеке сезим дарыгери менен Эгер токтотуу маселелерди тамеки сени же жатабыз никотинге Таштаганга текшерип сакталып же начарлатууга багытталган болушу керек.
А таштап журнал тамекини токтотуу үчүн чечкиндүү бекемдеп, жардам бере турган баалуу курал болуп саналат. Бул күрөшүп жаткан учурда жардам берет, ошондой эле сен ал аркылуу окуп Канчалык алыс силер келе келечегине карыз жардам берет.
Сиздин журналына биринчи жазуу тамекини таштоого керек себептердин тизмеси кабыл алалы. кичинекей, ар бир эсеби менен ири, абдан айкын себептерден улам келген.
More Китепти окуу:
2 - кантип суу Nicotine алууга жардам бере алабыз?
Адам денеси туура иштеши үчүн суу абдан маанилүү болуп саналат. Бул биздин дене салмагынын үчтөн эки бөлүгүн түзөт, ал эми ар бир клетка жана орган ага көз каранды. суу жок, бир адамдын күн ичинде өлүп калат.
Биз тамекини таштоого, суу көп учурда никотинге алуу менен келген начар айрым азайтат:
- бекиткичже ич катуу
- жөтөл
- ачкачылык / жеп чакырабыз
- кумарлар тамеки
Суу да денеден агызма калган никотин жана өзүң жакшы гидратталган сактоо менен, сиз жакшы жалпы сезем жардам берет. Сен гана никотинге алуу кыйынчылыктарынын аркылуу жол менен жардам бере алат.
- Саламаттыкты жакшы сактоо үчүн суу ичүү
3 - дени сак Eating Nicotine коюунун жүрүшүндө оор болот, эмне үчүн
Биз тамекини таштоого кийин, денебизди шок бир аз азап. Биз көпчүлүк гана эмес, мүштөк болгон никотинге жылдан бери күнүнө бир нече жолу, ал эми калган тамекинин химиялык заттардын , ошондой эле. ал ден-соолугу мамлекет эмес, ал эми биздин органдары абалында жүрүүгө колдонгон, ал эми оорулууларга, сөз эмес, жан шок, бир дене болуп келе албайт.
бул дене муктаж болгон тамак-аш берет тамакты жегенге бир ойду төлөө жолу менен, ушул менен күрөшүү. эрте тамекини таштоонун жүрүшүндө күн сайын mulit-Vitamin кошту да жакшы идея.
бул жерде жана ал жерде бир нече мамиле менен коёрун, ал эми кеменин барбайт. Жеген тамак-тазалап жок кылат , никотиндин алуу менен келип сугарып , айып үчүн эле учурда силерди мүмкүн кайталануу коркунучу .
Ченемин ачкыч
Ойлонуп 80/20 - 80 пайызы ден соолугу жана 20 пайыз мамиле кылат. Бул катыш никотин алуу кыйынчылыктарынын учурунда албагандыктан тоюп сени сактоого тийиш.
Диета жана тамактануу боюнча More:
- кемириши Smarts
- USDA Food Пирамида изилдөө
- Сени Тамекини таштаса оолак Салмагы кызыкчылыгы үчүн сунуштар
4 - Nicotine Withdrawal Exercise берет кантип башкаруу
күнүмдүк үчүн көнүгүү айрым түрүн кошуу никотин алуу аркылуу, айрыкча, силердин ден соолугуна жана мамлекет-жылдын акыл да жакшыртууга жардам берет.
Exercise ал endorphins бошотуп, анткени сен маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен башкара берет, бул учурда жалпы түтүн чакырат, гормон "жакшы сезем".
Дагы окуу: колдонуп түтүн Өч кыскартуу машыгуусуна
Exercise менен баштоо
Эгер бир тер иштеген бери бир аз болуп калса, силер үчүн жаңы көнүгүү программасын тоскоол болгон ар кандай чектөөлөр дарыгери менен бар ынануу үчүн эмес, текшерүү.
жай баштоо. Эгер жакында эле активдүү болгон жок, анда 10 же 15-мүнөттө менен кээде бир-эки күн жүрүп, ошол жерден иштеп баштайт. Сен сабырдуу болгула жана өтө эле көп да жакында эмне кылууга аракет жок.
курал эмес, жасабай эле жүзөгө ашыруу жөнүндө ойлонуп көрөлү. Ал тамеки жана көп учурда алгачкы тамекини таштоонун менен келген убактылуу салмагын каршы сугарып, кайра сабап, жардам бере алат.
- Үйрөнчүктөр үчүн Exercise
5 - Эмне үчүн сыйлык Сиздин таштаса программасынын бир бөлүгү болуп калууга тийиш
Тамекини таштоо кыйын иш болуп саналат, ал эми ар бир күн толук түтүн акысыз эрте бир жеңиш, жөнөкөй жана жөнөкөй болуп саналат. Андан тышкары, тамеки сыяктуу эле, биз заматта канааттандыргысы күтүүгө үйрөнүшүбүз жана токтотуу менен эрте бир нече түрү боюнча күн сайын керектүү дарылоо болуп саналат.
сыйлык чоң болушу керек, бирок Сен бир аз эле эркелетсе койдук эле жардам берет, бир нерсе болууга тийиш.
Бир нече пикирлер:
- ысык сууга алып
- жакшы китеп окуп жалгыз тынч бурчун жана убакыт табуу
- электр, эс алып алгыла
- кечки тамак үчүн үй-бүлөдө кимдир бирөөнү алгыла
- спорт боюнча башчысы
- короосундагы иштерди
сенин тамеки чекпеген келечекке болгон салым катары күнүмдүк сыйлык жөнүндө ойлонуп көрөлү. Эгер күн Стресстен арылуунун жана батарейкаларды толтуруу үчүн көп убакыт талап кылынат, сиз күчтүү жана чечкиндүү кийинки жаңы күн салам аласыз камсыз үчүн мыкты иштеп жатасыз.
6 - Deep Nicotine алуу үчүн дем
Кумарлар, адатта, тез жана күч менен келет чекпейм. Алар күчтүү, үч, беш мүнөттүн ичинде күчөп, акырындык менен баштайлы. Сиз тамеки абдан азаят сокку болгондо, эч нерсе эмес. Сиздин дем токтолуу бир аз алып, ийгиликтүү самаган туруштук бере аласыз.
Deep дем көзөмөлдөн чыгып айланса деп коркутуп жатат терс көз токтотуу үчүн ыкчам ыкмасы. Эгер маалындагы байкалып колдоно алабыз ыкмасын иштеп чыгуу үчүн төмөнкү макалаларды көрүүгү болот. кумарлар таштоону тамеки болгондо, дароо иш-аракет кылууга келет.
7 - кантип алаксыбай Nicotine алуу менен жардам берет
Кээде биз кайсы бир тамеки күткөндөрдүн эмне кылсак болот мыкты нерсе жөн эле ар түрдүү жана кызыктуу бир нерсени сенин кулак, аны кайра багыттоо болуп саналат. 10 тогуз эсе, каалоо учурлар чегинде өтүп жатат.
Биздин ойлор жашообузду боёгула. Эгер сеники алуу экенин байкасак, сен эмес, барып алып, бир аз алагды менен окуядан жок элем таратат.
8 - колдонуу Уйкунун Nicotine алуу үчүн бир инструмент катары
тамекини таштоого кийин туман, шалдырап, сезим толугу менен табигый көрүнүш.
тамеки, биз никотиндин жана болжол менен 7000 башка химиялык 20 күн 40 жолу доза алганга көнүп калган. Бриссенден бул сунушун кесип стресс, болгонун болгондой эле туура эмес, абдан чарчап, сезип, бизге чыгып кете алышат.
- Сигарет химиялык заттардын
Сиз суй жана күндүн ичинде аны башкара алса, бийлик, эс алып алгыла. Эгер керек болсо, да адаттагыдан бир аз эрте жатыш керек. Сиздин денеси никотинге алып коюу арылуу кыйын азыр иштеп жатат, ал эми кээ бир ашыкча уйку силерге жакшылык кылам.
- Улуу чыксын үчүн сунуштар
- Жакшы уктап Топ 10 Саламаттык пайдасы
Башка жагынан алганда, сиз спектрдин карама-каршы аягында жатасыз, анткени никотинге алып коюу сен уктай албай таба турган болсок, анда бир нече ZZZ баа кармап жардам берүү үчүн төмөнкү көрүүгү колдонушат.
9 - Сенин Эрозия программасы Right колдоо табуу
Сен айланасында күчтүү, жакшы колдоого ээ болсо, туруктуу колдоо үчүн бир топ кыйын болуп калат тамеки таштоону жактайбыз.
үмүт менен достор жана үй-бүлө үчүн бир бөлүгү болуп саналат, бирок алар эч качан тамеки, өзгөчө, тамекини таштоо деген эмнени билдирерин түшүнө албашы мүмкүн.
Сиздин чечкиндүү сен эмне бир эле максат башкалар менен болуу менен эле элестеткенден да көп бекемделери шексиз.
10 - Бүгүн боюнча умтула бергиле
Биз бардык нерселер жөнүндө ой жүгүртүүгө өтө көп убакыт кетиргендиктен, бирок күнү биз алдына бар. Кечээ, жаша, же түбөлүк деп тынчсызданба. Силер чыдамсыздык менен кайра карап же алдыда коркунуч болсо, кайра тамеки албай качан сезимдерин жоготуп аласыз.
Сиздин электр жашоодо дайыма ушул жерде жана азыр жаткан өзгөрүүлөргө кандай таасир этет, ошондуктан, бүгүнкү күндө өз күчүмдү топтоп, бул көпчүлүк үчүн чечүү үчүн. Сиз жөн гана бүгүн түтүн эркин болуу жөндөмүнө ээ, чынбы? Бул эмне үчүн зарыл болгон нерселердин баары бар. Baby кадам.
никотинге көз карандылыктан айыктыруу бир учурда бир эле күн болот акырындык менен чыгаруу жараяны жүрүп жатат. Сен сабырдуу болгула жана калыбына келтирүү болгондой эле силер үчүн окуялар берет. Саякаттан кубаныч жана жөндөмү мыкты азыркы баалуу мүнөттөрүн колдонуу үчүн шектенбесек болот.