Бир окурман аны тамекини ийгиликтүү таштоого жардам бере турган бир түшүнүктүн жетүү үчүн кандай сурайт:
Ар бир ийгиликтүү тамекини таштоону туура көз ээ тууралуу айтылат. Туура түшүнүк эмнени билдирет? Кайра ээ болууну эч качан эле тамекиге үчүн Жаккан жок болобу, же жөн гана эркин болуп саналат - жарык эмес, чечкиндүү? Мен баштаганда, мен бир нече жолу таштап келдим, ал, адатта, күчтүү каалоо / чечкиндүүлүк бар, бирок мен аны сактап сезилиши мүмкүн эмес.
***
Кээ бир адамдардын ою боюнча, бул сыйкырдуу чыкылдатуу баары чыгуу же чейин жана андан кийин жерге түшүп жатканда, бар, бирок көпчүлүгүбүз үчүн, болгон көз салып, биздин көз карашта жүргөн оштук бир учурда бара-бара, бир күнү келет.
өтмүштү эстөө
Мен акыркы тамеки болуп чыкты эмне тамекини эсимде. Мен, мен аны акыркы деп ойлогон, бирок мен бекем алыс болчу. Мен абдан таштагым келген, бирок тарбия-жылдын 26-жыл менен келгем. Бул окутуу (жалган) эле алсыз болгон жана узак мөөнөткө тамекини таштоону эркин жана чечкиндүү болгон эмес деп, мени окуткан. Ошондуктан, мен токтотуу үчүн келген эле, мен чыгып баштаганда негизсиз жана өзүм толкундандым. Көбү жаңы экс-тамеки чегүүчүлөр болуп саналышат.
Чылым чегүүгө каршы колдоо
Мен жөнүндө тамеки чегүүгө каршы Суперстан менин программасын токтотуп 9 күндөр табылган. Мен никотинге көз карандылыктан айыгышы үчүн бир жараян эмес, иш-чара экенин билгенде ошол жерде болчу +. Биз көп жылдар бою куруп бирикмелердин баары - бул көз карандылык бир учурда бир аз коё берет экенин түшүнүү үчүн, жана бул адат психологиялык тарабын жамап билдирет Ал аян болгон.
- Тамеки чегүүгө каршы Support Forum
- 4 Өч талкалаш үчүн кадамдар түтүн
Practice Makes Perfect
Бирок көп алышы мүмкүн экенин, жайгашышы жана тийиштүү учурларда никотинге көз карандылыкты, бир эле учурда сени байлап, чынжыр менен байланыштарды бузуп аткарып дилгирлик ойлонолу.
ыраазычылык Белгинин ар бир күнгө токтотуу үчүн бир ойду даярдоо, билим берүү жана колдоо дозадан менен таштап программасын кайтар.
жашоо бул нерселерди чейин камтыган, алар күнүмдүк табигый бөлүгү болуп иш алып, бирок, сиз иштеп жаткан түшүнүктүн таш күч алууда - туруктуу тамеки тартып алып турган.
Билим күчү
Билим берүү тамеки жөнүндө ойлонуп кантип өзгөртүүгө жардам бере турган күчтүү курал болуп эсептелет. Сиз никотинге көз карандылыкты жана калыбына келтирүү жараяны тууралуу тапса баарын окуп баштоо. Эгер күтүү жана жолдун томпокторду башкаруу жерде планын үчүн эмне болсо, ошол какса силерди чалынып риски төмөнүрөөк. Билим көз алсыз курмандыгы болуп ролу чыгарып алат жана таштоого программасы менен айдоочунун отургучун маанилүү.
Тамеки чегүү менен болгон мамилебизди өзгөртүү
боюнча никотинге көз башын туш дагы бир кыйла пайда алып келди. зыян жана өлүм чегүү себептерин көлөмүнө жакшылап карап, биз досуна, тамеки жөнүндө башкача ойлоно баштаган, биз тамеки менен болгон мамилебизди өзгөртө баштайт. Кантип ушунча көп ушунчалык мыкаачылык менен дос боло өлтүргөн бир нерсе болот? Окуу сен бериптир алып жардам берет, жана бул абдан жакшы нерсе.
- Goodbye Letters чылым
- Кантип Хармс бизге тамеки - башынан аягына чейин Toe
Азыр күчү
Биздин бийлик жашообузда ар дайым ушул жаткан өзгөрүүлөргө таасир. Эмне, биз бүгүнкү күндө биздин tomorrows зор таасирин тийгизет - Бул жараянда маанилүү бир нерсе. сыйлыктан сак болгула жана бекем гана сенин алдында болгон күнү отургузулган болгула.
Калыбына келтирүү жараяны болот
Бул учурларда никотинге көз карандылыкты жоюу үчүн жараян эмес, бир окуя болот ... эстеп маанилүү. Бул жараян силер үчүн алып түзүлүш болуу менен жаңы жол болсун үчүн билим берүү, колдоо жана чыдамкайлык талап кылынат. сага издеп жатасыз туруктуу эркиндик алып утуп мамиле түзүү үчүн, куралдардын баарын колдон.
Worth бар нерсе Worth иштөө үчүн келет
Ооба, тамеки таштоо, өзгөчө эрте, кээде оор жумуш, ал эми сенин бут казып, аны алып.
Эгер тамекини таштоону каалап эмне үчүн сен күн сайын эске салып, ал эми саат боюнча саат сайын жарык зарылдыгын акысыз, бир ыраазы nonsmoker катары элестет.
Бул күнгө чейин ойдон чыгарылган түшүнүк эмес, - бул аткарыла, бирок аны азыр эмне кыла алуу жөндөмүнө ээ. Ага ишенип, сага ишенем.
акыбети чейин ал никотинге көз карандылыктан эркиндикке жетүү үчүн талап кылынган иш оор, мен сөз берем.