Эгер спирт ичимдиктерин ичип, негизинен, тамеки, жерине болсо, анда ал бул адатын калтыруу үчүн кыйын болушу мүмкүн. Адамдар аны таштай жеңил болушу керек деп айтып силер ичип гана тамеки, анткени. Ал эми алкоголь чечкиндүүлүк менен бузуп, аны берүү үчүн жеңил болот тамеки чегүүгө .
Никотинге көз карандылыктын жана психологиялык көз карандылыгы
Никотинге көз карандылык эки компонентти иш-физикалык көз карандылыктын жана психологиялык жактан көз каранды болуп турат.
- Дене көз карандылык, күчтүү, ал эми клиринг менен күн иште сынган болот никотин денеден.
- Психологиялык көз карандылык баса бирикмелер тамеки жылдан бери тамеки жана күндөлүк турмушунда ортосунда, жарык үчүн эртең менен чай менен түтүн бар чейин курууну камтыйт.
Көпчүлүк адамдар үчүн, бул үчүн абдан катуу сага байланат тамеки психикалык тарап никотинге көз карандылыкты . Сиз шилтеме экенин гана ичүү менен тамекини сага пайда берет. Сиз күч бул аймакта жалгыз бетме ээ эмес, заттарды таштоого сиз бурулуп, ар дайым пайда топтой алат.
Ичкилик токтошу тушалып жана чечүү
спирт менен чоң көйгөйлөрдүн бири бул тыюу төмөндөтөт. Тамекини таштоого аракет кылып жаткан адам үчүн кыскарган тушалып тамеки кайталануу ыктымалдыгын жогорулатат. Бул жөн гана суусундуктардын бир-эки эле кийин, тамеки чегүүгө каршы программа чыныгы калыш үчүн абдан маанилүү эмес.
Андан тышкары, кыязы, чегип жаткан достор менен бирге, же ал сени ого бетер оор үчүн кабыл алуу, тилкесине башка Тамеки чеккен кишилерди көрө аласыз болот. Алар сага тамеки сунушташы же чылым чегүү үчүн сыртка чыга келгенде эмне кыласыз?
Таштоо ийгиликтүү жүргүзүлүшү мүмкүн. бир план жана кээ бир иш менен, силер ичип же эки достору менен чыгып жатышат тамеки керек сыяктуу сезим жактан .Батарейканы болот.
Мурунку Ичкилик-Free Биринчи
максат тамеки жок ичимдик ээ боло алышы мүмкүн, ал эми спирт эркин артыкчылыктарга ээ болуп жаткан менен башталган. Сиз чечкиндүү чейин жөнөкөйлөтүү спирт пайдасына жок экенин жагдайда мээлеп менен күрөшүү үчүн аласыз.
түнү алкоголь-эркин бара көр. Карл ширесинин жана seltzer суу же ушул сыяктуу бир нерсе жөнүндө ичиъиз. Сиз, балким, бул сыр сактап келет, эгер эч ким билиши керек. Жеке сиз аралаш ичимдик заказ, спирт ичимдигинен минус кызмат кылып келет барменден же Server айт.
Адатта, сиз ошондой эле достору менен мамиле кылат жана жагдай силер үчүн алып мээлеп аркылуу иштешет. Аны сезе баштайт чейин, балким, бир нече жолу бул дагы эмне кылышы керек болот. Ал көп кызыктуу болушу мүмкүн эмес, бирок, бул айлана-чөйрөнү тамеки менен бирикмелерди сындырып биринчи кадам болуп саналат.
Алдын ала пландоо
Эгер сиз тамеки турасыз салгандай сезимде болуп калган учурлар үчүн эстен качып бар. Тур да, туалетке башчысы же таза аба (сырткы тамеки аймакты качуу) үчүн сыртка чыгабыз. Бул оюнду туура эмес болсо, анда аны бир түн чакырып карап, үйгө адаттагыдан эрте барып келет.
түтүн-Free бар Мурунку
Көпчүлүк ачык отуруму жерлер, бул аймакта мыйзамдарга көз каранды болот да, тамеки чекпеген бара жатабыз.
Сүйүктүү жайытка тешик, бирок андай кылган эмес болсо, анда бир өзгөрүү үчүн жаңы жерди аракет достор менен сунуштайбыз.
Practice Makes Perfect
Сиз жаңы, окутуп жаткан ден-соолугу жакшы адаттарды ийгиликтүү ар бир жолу тамеки чегүүгө түртүп демилге жагдайга багыт. Practice ордуна, аларды бекемдейт.
чыдамдуу бол башкалар тамекини камтыган эмес, жаңы адамдар менен эски бирикмелерди алмаштыруу үчүн убакыт берет. күнү сизди жок ичимдик же эки ээ болгон, ал эми тамеки жатышат, башкалар менен пикир аласыз келет.
Эгер сен да, атүгүл бир нече тамеки чегип, анткени таштоого азыр ишти аткарууга акылдуу ден соолукка үчүн коркунучтуу .
Ал эми, дагы эмес, сыягы, көп өтпөй өзүң тилкесине башка жагдайларда да жарык болмок. Никотинге көз карандылык менен жылып, убакыт жана ресурстарды көбүрөөк алып бир жол бар. Жакшыраак азыр кармап туруу үчүн, аны башталат.