Кыйынчылыктарынын From никотинге алуу азыр келип, тамеки чегүү пикирлери жана андан кийин биз тамекини таштоонун биринчи жылында аркылуу түрткү болуп, никотинге көз карандылыкты жоюу контролдукту камсыз кылуу кыйын болушу мүмкүн жараяны жүрүп жатат.
Deep дем баа жеткис курал болуп саналат, үйрөнүп, силер никотин алуу сиз сыйытты жыйыштырып коюп бергенде теманы жылат жардам берет. Бирок, компас сыяктуу эле терең дем ойлонуп сиз тамеки чекпеген жолун табууга жардам берет жана ошол эле учурда силерди эс.
Мен Жумажан менен тааныштырабыз келет. Бул макалада, Лесли ал терең дем жеке ал үчүн бар экенин пайдалар менен катар, анын дем көзөмөлдөө үчүн колдонгон ыкмаларын бөлүшөт. Бул макала жазылып жаткан Лесли анын кур алкагында 9 тамеки чекпеген ай жана күн өткөн сайын күчтүү сезип жатат.
Жумажан From:
Дем.
Бир нерсе ушунчалык табигый, ошондуктан ички жана баа жеткис бир иш-аракет, ошондуктан жалпы ....
орточо адам мүнөтүнө 12 дем алат, бирок ал эптеп, биз билип турабыз нерсе. Йога кесилген нан толбой болуп да, биз азыр ядронун, көбүрөөк дем үйрөнүү үчүн аспаптарды берилет. Сиз йога кирип келсе, ошол болот.
дагы эле тынч туруп, курал-жарак жана хушуу ичинде болсо, чогуу кармады, күнгө көрүшөт - Мен ар дайым бул махабат түшүнүк деп ойлогон. Ошондуктан, бул кереметтүү түстөр менен курчалган жана экзотикалык жана тынчтык жолу менен музыка коюп, скипидар, чөлдө калтырган бир DVD сатып алды.
MAN, ал кыйын болгон!
Мен йога берилгендигин жана күч-аракет жумшоо көнүгүү бир түрү экенин билем, бирок мен аны тегерете башымды ороп, эч качан - менин денемди сөз эмес, - мен бир нече жолу аракет жакшы болмок да. Бардык аракеттер бөлүп, толук баалуу ашык эч нерсе өмүр таттуу деминин, дем алуу жана адаттары менен үйрөнүп жаткан.
Дем туура тамекини таштоонун алгачкы күндөрүндө жана жума ичинде таптакыр маанилүү куралы болуп саналат. Мен жакында эле көбүрөөк алуу үчүн, кандай сүрөттөгөн шерине мүчөсүнүн билдирүү окуп никотин чыгып sickorette , биз башкача караганда көбүрөөк аябай дем. Бул тамеки, биз "эркин" болуп тамеки сыяктуу алууга мааниде кээ бир бөлүгүн түшүндүрүп бере алат.
биз биринчи таштап, биз алда канча тайыз дем алып чыгат, бизге кандай карама-каршы багытталган жана сабырдуу болууга үчүн эмне кылышым керек. Бул абдан кантип жана дароо терең дем адамдын тынчтандырыш турган керемет деп айтууга болот.
Бул жараяндын башында ичинде мен ЯНДЫН жазма (дагы бир "кайра чылым ') аябай дем кантип табылган. Бул мен теринин секирип үчүн шашып бара жаткан эле сездим кийин алгачкы жолу себепчи болгондой эле, сени менен бөлүшүү үчүн жакшы болор эле. Бул ыкма көп жагдайларды иштейт:
оозуна үстүнө Тилин коюп жана мурду аркылуу дем алуу. Сиздин төмөнкү ашказан көтөрүлө баштайт чейин дем бергиле. (Ошондой эле бул батектер дем деп аталат, ал эми чындыгында бир астма эле жардам берди). Андан кийин, сиз шарды пропогандалаган, анда аны менен бирге сиздин оозун тосту. баары өтүп кеткен чейин абаны бир көзөмөлдөнгөн абалда шашпай тарткыла.
дем алуу дээрлик эки эсе көп дем катары кабыл алышыбыз керек.
Азыр "сыйкырчылык" үчүн. Бул дем алуу ыкмасын иш жүзүндө жана эмне кылууга жакшы түшүнүп турса, дененин бир өзгөрүүнү сезип баштайт. Сиз бул бил маанилүү - ийиндери тамчы, жүзү чыйралуу, жана кандайдыр бир башка сезимдер.
Бул үйрөнгөндөн кийин, бир терең дем алып, ар бир жолу, сен бир ооз сөз айта албайт. Ал эч кандай сөз болушу мүмкүн, мисалы, эс алуу, бейкуттук, тынчтык, тынч, же силер үчүн кандай мааниге ээ башка нерсе. сөз, сиз дем катары эсибизде кайра-кайра кайталап туруу керек.
Абдан көп өтпөй, сен кыла турган бардык сөз жана дене жана акыл-бир заматта деген тынч абалына кайтып келет деп эсептелет. Сиз каалаган жана ар кандай убакта жана ар кандай, эч ким эч нерсе кылып жаткан билишет кыла алат.
дем контролдук маанилүү. тезирээк бир дем алып, көбүрөөк кычкылтек мээнин алынып жана тынчсыздануу сезип жатат. дем алуу башкаруу жана Баткен "өз" деп аталган endorphins жакшы "химиялык сезип, коё берет. иш жүзүндө колдонуу менен сиз каалаган учурда сиздин маанайын өзгөртө алат.
Ошентип, тамеки терс терең дем ашыруу болуп саналат. Силер Кудайдын сөзүн "Тамеки" деп жана дене чыңалган жана түйшүк болуп күчүндө болот. Сиз тамеки күйгүзүп, бул биринчи жолу терең дем алып, бир ин эле, иш жүзүндө аткарган жок тамеки өзү менен сезип өзгөртүү кечирсе да, бир тамеки жок терең дем алып, так ушундай кылып жатышат нерсе.
Терри Мартин Эскертүү: Биз чылым азайып көлөмүн толуктоо менен байланышы бар адам менен байланышпа эс көп никотиндин кан. Биз тамеки ырахат же стресс жардам деп ойлошот, бирок, чындыгында, биз чылым тартып алууга гана жардам бир наркоманы бир чече алуу болуп саналат. Никотин өтө көз карандылыкты дары жана денебиздеги никотинге деңгээл, биз кабыл алып көнүп төмөн челекке биз жыйыштырып жана ыңгайсыз аласыз.
Бул кийинки бир менин жакшы көргөн көнүгүүлөрдүн бири болуп саналат, ал эми мен эч качан жашоонун болушу мүмкүн кандай оор же чыңалган күнү чечип этегине алып кетет.
Тур. Азыр барып, аны (же, анан да буттары менен бекем жерге отургузулган отуруп мүмкүн эмес болсо) кыла алат. Сиздин курал катары бийик мүмкүн болушунча көтөрүп. Эми көзүн жабуу менен жанын сайып жатат, сен жакшы бир нерсе, бир нерсенин же кимдир бирөөнүн ойлоп; бир бала, бир күчүк, эгин талаасына жылуу жай күн. Эми, аны. Ошол күн нурунун таасиринен жана жылуу мамиле кылганы, сүйүү жана чөбүндөй бардык, ал сенин бут толугу менен жыргалчылыгын жана көлмө тундурмасын сезип үйлө дем.
ал дем кереметтүү эмеспи?
Лесли
Эгер сени тамеки көбөйтүү же алардын күчүн азайтуу же мүмкүн пикирлерине жооп тандап кандай. Тамеки Hits чакырабыз кийинки жолу бир аз тескери психология аракет. Ордуна күрөш үчүн tensing менен, эс алып, акыл-каалоолору эске артпа. Сен дем басым эми силерге жууп көрөлү. Ооба, өз нугу менен өтүп кетет. Practice бул ыкма кемчиликсиз абалга келишин камсыздайт. Сиз убакыттын өтүшү менен ал түшүп каласыз жана күч аны кайрадан табат.