Кээде алуу Психикалык ден-соолук күнү деп чечип биригип күнү атайын стресс жардам көздөй багытталган жатат жана тайып сен үчүн эмне кыла алат мыкты нерсе алдын алуу болуп эсептелет. Алып, бир күнү оор негизги көйгөйлөрдү чечүү үчүн, ал эми кетиши мүмкүн , психикалык ден соолук күнү өтө зарыл болгон сындырып, тыным топтоп, жана көп энергия баскычтарында кайра келип, бир таза, аз-баса көз карашы менен камсыз кыла алат.
Сиз туш болбосун стрессти пайда кылуучу, бул ыкмалар сизге бир Психикалык ден-соолук күнү алып, ага көп жардам бере аласыз.
Бул жерде кандай:
Бир күнү ал
Идеалында, сен жүктү кайрадан же күнгө Затбор кадамдарды жасадык камсыз кылуу, алдын ала чечип, күн тартиби, эгер мүмкүн болсо, бул аны мыкты жолу болуп саналат, ошондуктан сезим эмес, стресс алуу жөнүндө дем алыш күн. Бирок, күн сайын эрте менен ойгонуп, сен күн стресске дуушар мүмкүн эмес деген ойдо болсо, анда бул Психикалык ден-соолук күнү алып, ага көпчүлүк үчүн жакшы жолу болушу мүмкүн.
Ишемби да жакшы жардам берет. Бир "салттуу" Психикалык ден-соолук күнү жалпысынан жумуштан бир күн алып кирет да, ал жөнүндө ойлонууга бир күн үчүн ооруп-жылы чакыруу үчүн зарыл болгон эмес, стресс жардам .
Өзгөчө муктаж эмне чечип
Кээде бул бир жок-жекеме-болсо дене чарчап, жатасыз болуп саналат, ал эс алуу үчүн керек деп кыйкырып чыгат; Сиз эмгегинин дагы бир күн эмес, кандай сезимде болсо, жөн гана кээ бир кызыктуу болушу керек болушу мүмкүн.
Бирок кыйын сезип жатасыз, эгерде, сиз сиздин муктаждыктарын катары билген болушу мүмкүн эмес. Эгер кээ бир көбүрөөк пайда алып келет: бир нече мүнөт жана чындап чагылдырып алып тирешүү жардам ? Же келечекте Стресстен арылуунун бир аз өзгөртүүлөрдү киргизүү келген? Жакын тууганы менен бир нече убакыт? Же пейзажынын бир өзгөрүү? Ар кандай эле стрессти пайда кылуучу ар кандай жооп талап кылат, психикалык саламаттыкты күн ар кандай түрлөрү уникалдуу муктаждыктарын канааттандырууга.
Эгерде керек Бакен
психикалык саламаттык күнү алуу менен эс алуу үчүн убакыт алуу дегенди билдирет. Ал бир нече саат бою кийинип сыналгы көрүп же үйдөгү puttering, эч нерсе кылып, жана ошондой эле көп бул күнүмдүк нерсе эмес эле, бул жакшы билдириши мүмкүн. Бирок, кээ бир иш-чаралар, табиятта сейилдөө Йога класс катышып, спорт менен сүзүп, же массаж алуу сыяктуу, бир аз алдыңкы-аягы күч жана алар аяктагандан кийин өтө жагымдуу сезимде болушу мүмкүн. Эгер эс психикалык саламаттык күнү чыксам мен, силер да чакырабыз күнүмдүк тартиби салып эс ыкмаларын иштеп , жабыр тарткандарга жардам берүү үчүн өткөн.
Эгер Сиз айрым Fun керек
Сиз чын эле чөйрөнүн алмашылышы жана психикалык саламаттык күнү катары "Гиннестин рекорддор коркосунарбы күнү Off" кандай зарыл болсо, аны толук ишенсек болот. Планы дайыма, жок эле дегенде, бир кызыктуу иш-чара-сиз, адатта, жана жетиштүү эмес, же жакшы бир нерсе жасадык аракет келген. чынында эле күн унутулгус кылыш үчүн, эгерде мүмкүн болсо, жакшы дос бирге ичиъиз. Эч назар Апкел болсо, катышууга аракет канааттануу маселе бир түрүн же иш: кызыккан, оюндар, жана башка ушу сыяктуу. Эгер кызыктуу психикалык саламаттык күнү керек болсо, мен сага, ошондой эле жашоодон көбүрөөк эс алып иштеп сунуштайбыз.
Эгер Сиз айрым өзгөрүүлөрдү жасашым керек
стрессти пайда кылуучу кылып жыйып көрүнгөн жана жайлатып жана токтотуу үчүн жол издеп жаткан болсо, "ызы-чуу" Эгер баарын кайра түзүү үчүн күн талап кылышы мүмкүн. Сиз бир күндүн ичинде сиздин жаткан стрессти баарын жок кылууга мүмкүн эмес, бирок бир нече багыттар боюнча олуттуу кыскартуу үчүн ала турган, Сенин стрессте эстен кеткис таасир жаратышы мүмкүн. Бир түзүүдөн баштайлы энергияны соолутат нерселердин тизмесин , жана ошол жерден иштеп , аларды жоюу . Сиз да талап кылынышы мүмкүн сиздин артыкчылыктарына карап жана ири стрессти кээ бир кесип, же иш- жумуш канааттануусун жогорулата алат .
Эгер Сиз тыныгуу көбүрөөк керек
Эгер бир эле күн эмес, тыныгуу дагы керек болсо, колго карап staycation же эс алуу. Силер да кетиши мүмкүн көздөй жатасыз экендигин эске алат. Эгер жалпы стрессте психикалык саламаттык күнү жогору экенин кызыкдар болсо, эс алуу, же бул Интернет-ресурстары , анда дарыгер менен тынчсызданып алып, же кесиптик менен сүйлөшүүнү чечеттир жардам берет. жардам берүү үчүн алынган болот көптөгөн кадамдар бар.
Стресс жардам Учурдагы Resources табуу
Сиз стрессте төмөн сактоо жана өтө муктаж бир күнү ойгонот болбошуна кепилдик берүү үчүн "тез жардам Психикалык ден-соолук күнү" Мен сенин акыл башында стресс башкарууну сактап сунуштайбыз.