Өзүбүз себепкер болгон кыйынчылыктар жөнүндө кыйып
Биз өзүбүз жөнүндө көбүрөөк коюу ансыз жашоо жетиштүү стресске дуушар болушат, бирок бир дагы билбей, эмне биз көптөгөн так ошондой болду. Бул жалпы иш үчүн сен күнөөлүү болбосо, анда эмне үчүн өзүн-өзү саботажды токтотууга жана стресс менен арылып, өз күчтүү союздаш болушу үчүн эмне кыла алабыз билүүгө эмне үчүн болбосун? Бул жерде жашоонун туура жана өз алдынча салынган стресс темасындагы кыйып, кээ бир мыкты жолу болуп саналат.
1 - Жогорку жетишүү жана өзүнөн көптү талап ортосундагы айырманы
Көп адамдар эмес, жолдо өздөрүн сабап туруп, алардын баарын кыла турган жакшы жолу бар экенин түшүнүп, perfectionistic адаттарды азгырды. Көптөгөн Андайлар, кээ бир даражада, алар кемелге жеткизген керек же жок деп эсептесе; Бул ишеним гана стресске алып келиши мүмкүн эмес, ал, чынында, дайыма жогорку отличниги мамилеси азыраак ийгиликке алып келет! ал стресске келгенде, алда канча жакшы болот ", кемчиликсиз болсун," жана узак мөөнөттүү: "Сенин баарын жасай", ал, ошондой эле ден-соолукта болот. Эгер сиз айткан сезимдик ката "көздөй кармап:" Сен болсо, сиз туура таныштым караганда жамандык кылган кылынгандан дагы көптү көрүп, жана жакшы-бирок эмес, кемчиликсиз бир жумуш кылганда түйшүк алып, кабардар болуп Мындан башка жол жок экенин. Бул жерде аны кантип тапса болот.
2 - балансын болуу күжүрмөн эмгекчи, арасында "А" табуу
Иштөө кыйын аз стресске алып келиши мүмкүн болсо, көп ресурстарды салып которгон жана аткаруунун бир мааниде, ал эми күчтүү иштөө этикасынын бир өзгөчө нускасы менен байланышта болушу мүмкүн жүрүм-турумун, "түрү", психикалык жана физикалык ден соолугуна кыйын болушу мүмкүн, ошондой эле өз ара мамилелер катары. адамдардын орточо шаттанган жана салмактуу жумушчунун караганда көбүрөөк даражада саламаттык сактоо маселелер пайда болушу үчүн, адатта, жана ошондой эле, ден соолугу аз жүрүш менен алек "түрү". Сиз табиятты өзгөртүү мүмкүн эмес, ал эми четтерин жумшартат жана эркин болууга болгон окуядан кийин, ал ар кандай мааниге ээ боло албайт. "А" сапаттарды тууралуу көбүрөөк билүү.
3 - Draw ортосунда алып барган Full Life Ал Зат ойлор
толук өмүргө жол көп, ал эми силер бир салмактуу жашоо жок болсо, анда учурда өтө көп, өтө эле баса калабыз. Кантип толкундануу менен алек жана оор жүктөй болуп ортосундагы мамиледе боло алабыз? Сиз күндүн аягында кандай кулак кагуу менен башталышы мүмкүн, бир жуманын аягында (сиз жаңы кыйынчылыктар менен бир жума баштоого болгондо), жана жашоо үчүн бир кылдаттык менен карап алып келсе, Эгер, үзгүлтүксүз көнүгүү катышып, мамиледе болууга жетиштүү уктабай туруу жана үзгүлтүксүз негизде башка өзүн-өзү сактоонун иш-аракетин камсыз кылуу үчүн жетиштүү убакыт бар. сен жөнүндө кам көрүү стресс башкарууда маанилүү болуп саналат, жана эч кандай башка максаттарды да жогору болушу керек, же силер да натыйжалуу ошол максатына жете албай калат - алсыраган эл акыры учурда жоготот. Бул жерде сиз көбүрөөк жашоо салмактуулукту сакташ үчүн эмне кылсак болот эле.
4 - An оптимисттик калдымба артык ишенбей эле ойлонуп
Көптөр жакшы ой коркуп, психикалык, куулук менен салыштырган, жашоодогу маанилүү маселелерди же баалуу төлөтүүгө аткарбагандыктан, акыр-аягы, ал тургай, ого бетер стресс алып ката. Негизи, реалдуу оң ой жүгүртүү (бир жооп берүүсүн талап маселелерди чечүү үчүн толугу менен баш ийбей, албай туруп, оң басым) өмүр натыйжалуу жана аз жолдо баса болууга жардам берет. Эгер ишенимдүү жана келечекте мыкты кылууга жардам берет максималдуу жетишкендиктери сиздин бурушубуз берет ой белгилүү бир үлгү сиз кабыл ала турган алгылыктуу ой стратегиядан бириси, оптимисттик ой жүгүртүү болуп саналат. Оптимист ойлоно билүү , ошондой эле бул улуу идея экенин билип .
5 - сен алдадын үчүн, Андан Feel Better уруксат берүү
Силер: "Сезимдерди ур" деп туура эмес экен деп уктум мүмкүн - силер аябай сезип баш тартуу. Бул чыныгы. ал сезимдерин түшүнүү Айбандардын катышып ортосундагы балансты табуу өтө маанилүү болуп саналат, ал эми баш тартуу калган да дени соо эмес. Оор учурларда да жардам берүү үчүн бир кыйла натыйжалуу ыкмасы кандай көбүрөөк кабардар болуп саналат жана эмне үчүн Journaling , жакын бир досу менен ачык сүйлөшүп, же зарыл болсо, кайсы бир адис менен сүйлөшүп, анан берем, бир иш менен алектенүүгө тыюу карата иш Эгер ден соолугу жактан көтөрүп, бараткан. Бул жерде кээ бир адамдар үчүн, өзүмдү жакшы сезип жардам берет иш .
6 - Сенин, алсыздыктарыбыз жана ар башка кабыл алуу
Сиз Стресстен арылуунун бир улуу жолу жөн эле, сен жөнүндө азайтуу үчүн ушул берененин аталышы менен белгилүү болушу мүмкүн, - башкалар үчүн тыныгуу берет. Ошондой эле ар башка эс, ошондой эле берип Стресстен арылуунун болот - эмеспи жеке сыяктуу нерселерди алып, кек кармай эмес, баары өз көз карашы кандай сезимде болорун түшүнүү менен элдин мыкты көрүүгө аракет. мурунку күнөөлөрү үчүн өзүбүздү жана башкаларды кечире билүүгө үйрөнүшүбүз. Бул көптөгөн натыйжалуу жолдору бар, бирок туруктуу боорукердик ой сенин маанайын көтөрүп, сиз жардам берет жол менен ой жүгүртүү абдан натыйжалуу стрессти башкаруу куралы алынды бири болуп саналат. Мээримдүүлүк ой жүгүртүү кандайча иштей билүү.