Эмне үчүн тыныгуу үчүн маанилүү
Биз кээде эс алуу зарыл. Oddly Бирок, көптөгөн адамдар эс алуу убактысы пайдаланылбаган таштап. Эгер алып да, эс алуу , бир staycation , же оюн-дүрүү , ал жумуштан тыныгуу үчүн маанилүү, үзгүлтүксүз жана текшерүү боюнча дайыма стрессте үчүн жашоонун талаптарын. Биз тыныгуу болгондо, жоопкерчиликти сезбеген жок жатасыз; Эгер биз да жакшы болушу үчүн күчтүү болот өзүбүзгө кам көрүп жатасыз.
Бул жерде эс алуу үчүн маанилүү.
Стресс жардам тыныгуу
стресс куруу коё бир нече жол менен жаман болушу мүмкүн. Дене стресс кыска добуш жарылуулары жооп берүү үчүн иштелип чыккан, ал эми стресс узакка созулган жана стресс-жооп жолу менен туруктуу негизде ишке ашырылат, ал - бир да болушу мүмкүн эле оор жумуш же чыр-жылдагы мамиле билмексен кырдаал айланат бири өнөкөт стресс реалдуу саламаттык сактоо маселелери коюлган. өнөкөт стрессти чеккендердин дагы көбүрөөк чейинки шарттарды алдырышат баш оору , жүрөк оорулары менен мээге бир тобокелдигин алып келет, жогорку кан басымы сыяктуу олуттуу шарттарды жана ичеги-маселелер . Биздин allostatic груз болгондо же стресс жалпы деъгээли, белгилүү бир даражада топтолушу, стресс биз Reactivity бир мамлекеттин ар дайым болуп, кар болот. Мына ушул жерде, алар менен ыракаттануу үчүн күч алып, анда да оң окуялар басымдуу сезет, биз күчтүү жана акылдуу бир жерден жооп бере алган жок, бирок тынчсыздануу бир жерден эмес, же унаам-учкуч менен иштешет.
Кантип жардам берет
Биз өмүр талаптарынын кээ бир физикалык жана психологиялык "мейкиндик" ала Эргүү менен да кыска тыныгуулар көптөгөн баталарды алып келет. Албетте, биз бир оор шарттарда жок болуп калып, аз стресс. Бирок, эс алуу үчүн да көп алып, алар чөгүп алып келиши мүмкүн стресс айлампасын үзгүлтүккө.
Алар бизге, биз денсоолукта жерге денелик жана акыл-эс жактан өзүбүздү калыбына өнөкөт стресс чейин тыныгуу берет. Бир өнөкөт-себеп стресс жооп кыскарган алып келиши мүмкүн, анткени, чыгармачылыгы , эс көйгөйлөр, жумшак билүү бузулгандыгына, жана башка маселелер, стресс айлампасынын ушул үзүлүшүн жашообуздун бардык тармактарында салып этиши мүмкүн курч ой жүгүртүү жана өсүп чыгармачылыкка алып келиши мүмкүн. Бул, адамдар менен мамилелешүүдө дагы, биздин жакшы бизге жумуш жок кылат, биздин үй-бүлө менен энергетик, жана биз, кайтып келгенден кийин, убакыттын узак суммасында, жыргап жашай алышат.
Сени тыныгуу керек
эс алуу зарыл болгон учурларда, бул айдан ачык. Ал эми башка учурларда, стресс, биз тажрыйба бизге чейин качып, биз умтулган жана кетиши коркунучу болгондо аз кабыл алышы мүмкүн. Биз бардык уникалдуу жолдор менен стресске жооп болгондуктан, басып биздин белгилери, ошондой эле, өзгөчө болушу мүмкүн. Ошентсе да, көпчүлүк учурларда колдонулат кээ бир жалпы эскертүү белгилери бар. Сиз Төмөнкүлөрдүн бирин же бир нечесин дуушар болсо, ал батареяны толуктоо үчүн дем алыш күндөрү "staycation" түрүндө болсо да, кээ бир түшүп убакытты пландаштыруу баштоо үчүн жакшы идея: энергиянын жетишсиздиги, умтулуу жоктугу, тез-тез капаланам, сезип: "так-баштуу", жумшак саламаттык сактоо маселелерин же стресстен улам уйкунун бузулушу.
Чынында эле, сен көпкөнчө сезип каралбаса, түрткү берген, толкунданып, ал басымдуу сезген алдында чыгармачыл жана толук иш менен мамилелери менен алектенген, балким, стрессти башкаруу үчүн бул жакшы ой, анткени эс пайда алып келет. Эргүү, "Психикалык ден-соолук күнү", жана үзгүлтүксүз өзүн-өзү сактоо мыкты иштеп сени сактап болот.
эс алуу үчүн тандоолор
Сиз тыныгуу керек болсо, бири-алуу үчүн бир нече ар кандай жолдору бар. Сиз узак жана люкс танапистен ачпаш жөнөкөй бир, же кыска жана таттуу болот. Сиз да жогорку өндүрүмдүүлүгүн сактоого жана кыйын сезип, андан ары күн бою алып мүнөт созулган тыныгуу болот.
Төмөнкү тыныгуу ар бир түрү үчүн ресурстары болуп саналат. Сиздин танда, жана бүгүнкү күндө тыныгуу!
эс алуу
Алар толук үчүн ээ болушу керек, чыныгы брейк, сөздүн классикалык мааниде, эс алуу маанилүү көптөгөн адамдар эмне үчүн көптөгөн эс алуу күн колдонулбай турган, ойлогондон да болуп саналат. жыты жагымдуу эс ачкычы Силер кетип бара жатканда, тынчтык жана тамаша артыкчылыктуу болуп саналат; туристтик иш менен overbook же сиз эс тартып эс муктаж кайтып убакыт силер менен абдан көп иш менен алып келбейт! Дагы окуп , жыты жагымдуу эс учтары .
Staycation
staycation, өзгөчө, эл тыныгуу, бирок экзотикалык маршруту чечип кетиши керек, азыраак каражаттар менен кабыл алууга көбүрөөк муктаж болуп, көптөр көбүрөөк болуп жатат. staycation бардык эс жана эс жөнүндө, силер көп учурда да басым орун кубаныч менен алек чынында эле ырахат: үй таттуу үй. Жан сергиткен staycation ачкычы жыты жагымдуу эс ачкычы сыяктуу эле, бир аз татаал өчүрүү талкалады да: аны көбүртүп эмес, иш эмнеден жол бербе. Бул эч кандай тазалоо, иш кагаздарын, же кезектеги милдеттери менен мамиле билдирет. Сиз аны кыйнабаш үчүн жакын жердеги мейманканага, уюлдук өчүрүп электрондук бурбай, аны да эс алуу үчүн ой менен ойноп же бара алат. Бул жерде да бир staycation кубаныч ыкмалары .
Playcation
Адам аз playcation жөнүндө айтып, бирок ал улуу идея: Үйдө калып, бирок ал кызыктуу кылып! бир staycation жана playcation ортосундагы айырмачылык playcations үчүн, ал эми staycations, жашай турган жана эс көбүрөөк талкууга алып чыгууда бул - сен ойлогондой ал - абдан кызыктуу! Көп адамдардын жашоо мүнөздөгөн күжүрмөн эмгеги жана стресс төрөлгөндөн менен, ал батареяны толуктоо максатында жана шектенбесек болот "(классикалык кино Сити Slickers-жылы анын жылмайганына, кайра" кылган Билли Кристал сыяктуу) кээ бир кызыктуу болушу маанилүү жашоодон ырахат алып кайра. Сиз playcation алуу үчүн бир нече күн жумшай алат, же болбосо жөн гана туруктуу негизде жүзөгө ашыруу боюнча кээ бир кызыктуу сен калемпир шектенбесек болот. Бул боюнча дагы playcation стратегиясы .
кыска Breaks
Кээде биз да дененин стресс жооп айлампасын үзгүлтүккө учуратуу үчүн көп стресске тыныгуу керек, андан кийин кайра аракет кылып алышат. тез өзгөртүү үчүн, сен, бир жогорулатууга же байк түшүп алып, кино менен ыракаттануу, ал тургай, бир 5 мүнөт ой-сессияны керек болушу мүмкүн. Бул идеялар менен тез тынымсыз , тандап алуу үчүн бир нече идея бар.