изилдөөлөрүнө ылайык, иш басым америкалыктар пайызы жогору жана ал жогору турган болуп калды. Ички коопсуздук жана саламаттык боюнча ЮСАИД Улуттук институтунун маалыматы боюнча, изилдөөлөр аралыгында 29 пайыздан 40 пайызга чейин, "өтө иш белгилегендей," америкалыктар саны таптым.
Тилекке каршы, иш стресс болуп, дагы салыштырмалуу пайдалуу көп суук жана flus-олуттуу тартып олуттуу саламаттык натыйжаларга ээ жүрөк-кан тамыр оорулары жана зат алмашуу синдрому.
Бирок, иш стресс таралган, себеби, бир аз-стресс жумуш таап, көптөгөн адамдар үчүн кыйын же мүмкүн эмес болушу мүмкүн. Бир кыйла реалдуу тандоо жөн эле жумуштан стресс азайтуу үчүн алда канча натыйжалуу стратегияларды иштеп чыгуу жана кабыл алуу болот. Бул аракет бир стрессти башкаруу ыкмалары болуп саналат.
Башта Day Off укугу
Балдар менен азыктанып, мектепке алуу үчүн күрөшүү кийин, жол кыймылын четтегендери жана каршы жол каарды токтотот , ал эми дени сак бир нерсенин ордуна тамактанып келишкен, көп адамдар буга чейин белгилегендей, жана иш стресске жалкоолук келет. Чынында эле, сен үчүн оор эртең менен болгондо да баса бетер жалкоолук менен кызыктуу болушу мүмкүн. Жакшы тамактануу, талаптагыдай пландаштыруу жана менен күндү баштайт, анда жакшы маанай , сен дагы оной аркасына чечип тоголотуп жумуш стресстен мүмкүн.
Талаптар боюнча күн ачык болот
Өбөлгө себептеринин бири жумуш кетиши түшүнүксүз талаптар болуп эсептелет. Эгер пландалууда так билген эмес болсо, же талаптар аз маалымдоо менен өзгөртө берсе, сен көп керектүү баса мүмкүн.
Эгер тапсам, анда сен жыгылып сиз кылып жаткан болсо, эч качан билип тузагына жетиштүү болот, ал сиздин жетекчиси менен сүйлөшүү жана күтүүлөр барып жардам берет, аларды канааттандыруу үчүн стратегиясы. Бул силер үчүн Стресстен арылуунун аласыз!
Away From кагылышуусу бол
Арасындагы улам чыр сиздин денелик жана психикалык ден соолугуна тескери таасир тийгизүүдө талап кылынат, ал эми кошумча кызматкерлеринин арасында чыр-качуу үчүн ушунчалык кыйын болгондуктан, аны мүмкүн болушунча иш-чатактардан оолак болуу үчүн жакшы болот.
Бул каражаттар ушакка, дин менен саясат тууралуу жеке пикир өтө көп ортоктош эмес жана түстүү кызматтык тамашакөй оолак болууга аракет кыл. башкалар менен жакшы иш эмес, иш адамдарды оолак болууга аракет кылгыла. Чыр-чатактын баары бир сени таап алса, анда, бул аракет чыр-чатактарды чечүү стратегиясы.
Stay уюшулган
Ал тургай, бир табигый жыйнаксыз адам, абдан жумуштан стрессти азайтууга болот уюштурулган калыш үчүн, алдын ала пландаштырып, анда. убакыт менен уюштурулуп жатат кеч болуп, күндүн аягында чыгып, шашып качууга эрте менен шашып азыраак дегенди билдирет. Аларга уюшкан каражаттарды сактоо боюнча терс таасирин качуу башаламандыктардын , жана иш менен кыйла натыйжалуу болгон.
бол Жайлы
иштеген дагы бир стресс дене оорулуу абал. Эгер бир нече мүнөт мурдараак креслого отурганда сиз башынан стресске байкабай калышыбыз мүмкүн. сен жумушта болгондо, сиз иш жүзүндө ошол креслодо Бирок эгер тирүү болсом, сен бир жараны бар, анткени ал стресске көбүрөөк жалкоолук болушу мүмкүн. Сыяктуу кичинекей нерселер кызматтык ызы тоскоолдук болуп, аз-класстын нааразы болот. Сиз тынч, бейпил жана жыпар жыттуу жумуш иштеп жатасыз камсыз кылуу үчүн колубуздан келгендин баарын.
унут бүтүшү
Бүтүшү бир адамдын убактысын жогорулатуу жана бир күндө эмне үчүн керемет жолу катары пропаганда кылышты.
Ошондо эл, алардын кулагына бир аппаратты болгон жана ошол эле учурда эсептөөлөрдү кабыл алынган, алардын тез жана так болгондо (эсинен сөз эмес) деп баштады тарткан. көпчүлүк адамдар үчүн, ошондой эле иш эмес, бир орунга бөлүнүп келген тилей сезим бир түрү бар. Тескерисинче бүтүшү эмес, chunking деп аталган жаңы стратегиясын аракет.
Түшкү боюнча жүргүлө
Көптөгөн адамдар, түргөштөр, жашоо алып келген катаал натыйжаларын сезип жатышат. Сиз каршы, ошол эле учурда иш стресс бир жолу, бир нече алуу үчүн сиздин түшкү тыныгуу учурунда жүзөгө ашырууга , ошондой эле, балким, бир күн бою кыска машыгуу эс алып.
Бул, буу сенин маанайын көтөрүп, жакшы абалда кирип жардам берет.
Мындан ары да көптү текшерүү
отличниги болуу сага жакшы сезип жана ишти аткара алат. Бир болуу кынтык , экинчи жагынан, сени да, сени бир аз жаъгактар элди кууп алат. Айрыкча, бош эмес, тез арада жумушка, сен бардыгын кыла албай калышы мүмкүн. Бирок андан кийин эле жакшы жана аракет күч негизинде куттуктап жакшы стратегия болуп саналат. Сиздин жыйынтык, чынында, жакшы болуп калат жана андан аз жумушта баса аласыз.
Drive бет Музыка угуу
Угуу музыканы көп жагынан пайда алып келет жана жумуштан кийин Стресстен арылуунун натыйжалуу жолун сунуш кыла алат. диск үйдө сүйүктүү музыка менен иштеген бир топ күн стресске каршы күрөш, үйгө келгенде азыраак баса алат, жана жашоодо адамдар менен өз ара даяр.
> Source
> СТРЕСС ... иштешет. Эмгекти Жарыяланган No. 99-101 :.