Бул жүрүм-турум үлгүсү паника айлампасын уланышына алып кабатыр
Сиз тез-тез пайда болуп жатса паника (тынчсыздануу) кол менен дүрбөлөң оорусуна же башка тынчсыздануу бузулуу деген оору менен ооругандыктан, башкача айтканда, сен байкабай начар иштеген, же начар өнүккөн болушу мүмкүн, жүрүм-турумдун жагдайды менен күрөшүүгө.
Түшүнүү начар иштеген жүрүм-турум
Начар иштеген туруму өзгөчө кырдаалдарга нормалдуу өзгөртүүгө сиздин мүмкүнчүлүгүн чектеген.
Кыскача айтканда, алар алмаштыруу же талап жана жашоо стресс менен күрөшүүгө тоскоол. Көп учурда тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн пайдалануу, начар иштеген жүрүш башкача айтканда, ата-энеси ажырашып кеткен жана өндүрүштүк эмес жыйынтыктарга-жылы алып, алар пайдалуу дагы зыяндуу.
Алар гана кыска мөөнөттүү жардам берүү үчүн, адатта, себеби начар иштеген, жүрүм-туруму, бул жерде ата-энеси ажырашып кеткен эле бөлүнөт тынчсыздануу-, алар узак мөөнөттүү болгон тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам бербейт. Бул жүрүм-турум үлгүсү сиздин көйгөйдүн тамырын жоюуга өндүрүштүк эмес, анткени алар эч нерсе кыла да, чындыгында, негизги маселенин reinforcers катары кызмат кылышы мүмкүн.
Panic хаос менен коштолот начар иштеген жүрүш
баш аламандык-чууга байланышы бар кээ бир жалпы начар иштеген жүрүш камтыйт:
- Качуу: көп адамдар үчүн, ызы-бузулуу белгилери көп avoidant жүрүм-каякка болушат. Бул себеп болот электрондук , ызы-чуу, элдин 25 пайыздан 50 пайызга чейин пайда жалпы таризде. Электрондук иштеп чыгуу үчүн бир аз убакыт, же ал эмес, тез эле келе албайт алат. Кээ бир жабыр тарткандар, алардын ыйман agoraphobic белгилер биринчи ызы-кол салуудан кийин башталган. Электрондук тамыр жайгандан кийин, качкан, жүрүм-туруму , адатта, бат эле көп.
- Маани-туура эмес: анын ичинде дүрбөлөң башаламандык жана электрондук бузулууларга, адамдар, кээде колдонуп ичимдик коркуу жана тынчсыздануу менен күрөшүү каражаты катары же башка заттар. Изилдөөлөр тынчсыздануу бузулуулары бар адамдар спирт ичимдиктерин же башка болушу мүмкүн экенин көрсөткөн зат кыянаттык санаа бузулуу жок эмес, баш аламандык. , Ичимдикти көп ичкенин же түйшүк, убактылуу гана жардам берет, анткени, стресс кылып, сарсанаага бир начар иштеген жүрүш катары жиктелет текшерүү үчүн башка препараттарды жана иш жүзүндө дагы узак мөөнөттүү кыйынчылыктарга туш болушу ыктымал. Маани-зомбулук камтылган маселени жана узак мөөнөттүү Спирт ичкилигин же банги заттарды колдонуу же колдонбоо чечүү эмес, сабырдуулук, көз каранды, ал эми кээ бирлери үчүн, көз карандылыкты пайда алып келиши мүмкүн.
- Чыгып: жашоосунда көптөгөн кыйынчылыктар жүрүм-турумдук жана акыл жаткан эки-аракетти талап кылат. Кээде биз күрөшүп жана ийгиликтүү. Кээде биз күрөшүп, чыкпайт. Акыркы учурда, биз дагы бир жолу, же жагдайга кеткен кабыл алуу менен карама-каршы чыга алат аракет болот. Ал бүлүк салуу же коркунуч келгенде башка тынчсыздануу бузулушуна оолактап, калыбына келтирүү менен карама-каршы келет. Биз оорунун баш ийип, жашоо талаптарын канааттандыра албай калат дегенди билдирет, анткени ал начар иштеген жүрүм-турум болуп саналат. Кыскача айтканда, бул жагынан чыгып албачудай болуп саналат.
- Ачууланууга тынчсыздануу айландырууда: Бул алардын абалына нааразычылыгын өз көзүбүз менен көрүү үчүн ызы-аламандык бар адамдар үчүн табигый, электрондук же башка тынчсыздануу баш аламандык болот. Кээде бул капаланам сага болгон ачуусу-каары, жагдайды ачууланып, же каары башкаларга алып келиши мүмкүн. ачууга бул түрү тынчсыздануу негизделет. Ачуулануу адам тажрыйба табигый болгон күчтүү сезим. Ар бир учурда же башка ачууланып сезип жатат, каары өзү жаман эмес. Эгер жаман жолдор менен нааразы болсо, бул көйгөй болуп калышы мүмкүн. Мындан тышкары, ачуулануу тынчсызданып күчөтөт жана начарлатышы мүмкүн дүрбөлөң белгилери . Жакшы кабар деп каары башкаруу программалары санаага менен күрөшүүгө көбүрөөк ийкемдүү жолдорун табууга жардам берет.
Сөзү
көп адамдар үчүн тынчсыздануу оорулардан калыбына келтирүү жараяны жай жана учурасак толгон. Калыбына келтирүү тынчсызданышына жана башка тынчсыздануу байланышкан белгилер жашообузда үстүнөн бар экенин көзөмөл кабыл эмес, эмгекчилдигин жана күчтүү эрки менен ишке ашып жатат.
> Булак:
> Bystritsky A, Калса SS, Cameron ME, Schiffman J. Current Диагноз жана жиниккен-депрессиялык дарылоо. Дарыкана жана Therapeutics. 2013-жылдын, 38 (1): 30-57.
> Химено C, Dorado ML, Roncero C, .Удаалаш. Comorbid Ичкилик көзкарандылыгы жана тынчсыздануулар Билет дарылоо: мамиле кылуунун, илимий далилдер жана сунуштамаларына сереп. Психиатрия чек. 2017; 8: 173. чтыкта: 10,3389 / fpsyt.2017.00173.
> Substance Abuse жана психикалык ден соолук кызматтары башкаруу (SAMHSA). Бузулууларга. Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө бөлүмү. UPDATED-жылдын 5-апрелинде, 2017.