Коомдук тынчсыздануулар Билет тууралуу баяндама
Коомдук тынчсыздануу оору (SAD) жалпы болуп саналат, ал эми ар кандай курактагы топтор жана маданий алкагында-диагноз Психикалык ден-соолук абалы тажрыйбалуу. Сиз же башка бирөө болсо, SAD менен ооруп жатат, же билип сиз жардам күтүүгө болот, эмне жөнүндө көбүрөөк билүүгө, баш аламандыктын белгилери бар болушу мүмкүн деп ойлойм.
Коомдук тынчсыздануулар Disorder деген эмне?
SAD адамдар карап, бий, же оор же өзүн басынтып болуп жаткан бир акылга сыйбас коркунуч бар.
тынчсыздануу жана ыклас коюп күнүмдүк ишине кийлигишет деп ушунчалык катуу болуп калат.
SAD алардын жашоосунун кайсы бир учурунда жабыркаган жалпы калктын 13 пайызга чейин, көбүнчө психикалык оорулардын бири болуп саналат. ал тийиштүү дарылоо калыбына келтирүү менен алдан-күчтөн тайдырган оору болушу мүмкүн, ал эми мүмкүн.
себептери
Коомдук тынчсыздануу оору болсо да, адатта, өспүрүм башталат , ал бала кезинен башталат мүмкүн .
-
Коомдук тынчсыздануулар бузулган Өспүрүмдөр кантип аныктоого болот
-
Этап-этабы менен бир Panic кол салуусунан түшүндүрүү
SAD так себеби белгисиз, ал эми эки генетикалык жана экологиялык себептерден айкалышынын натыйжасы деп жатат.
Мээ химия боюнча ал- SAD байланышта болушкан. Мисалы, Нейротрансмиттер серотонин бир дисбаланс, маанайын жана сезимдерди жөнгө салуучу мээ химиялык, коомдук тынчсыздануу башаламандык өнүктүрүүдө маанилүү ролду ойношу мүмкүн.
структураны ашуун-иш-amygdala деп Мээнин ичинде, ошондой эле коомдук тынчсыздануу менен тыгыз байланышта келет. SAD адамдар өз кезегинде бир ашыкча коркуу жооп суи жана, мүмкүн, тынчсызданууга жогорулаган.
Бир нече экологиялык себептер да SAD иштеп чыгуу коркунучун жогорулатат.
Бул камтыйт, бирок алар менен чектелбейт эмес:
- , Өтө эле сын көз менен контролдоо, же коргоо ата-эне
- кордук же бала катары тосток жатат
- үй-бүлөлүк чыр-чатак же сексуалдык жактан кордоо
- бир бала уялчаак, тартынчаак, же алынып темпераментин
Белгилери
коомдук тынчсыздануу бузулган адамдар коркуу иш жүзүндөгү кырдаалды эске алып экенин билем, бирок алар деле тынчсызданбай башкара албайбыз. тынчсыздануу коомдук же аткаруу кырдаалды бир түрүнө гана тиешелүү болушу мүмкүн, же бардык жагдайда пайда болушу мүмкүн.
Жалпы механизми болуп турган айрым жагдайлар, бейтааныш адамдар менен өз ара кабыл алуу кирет карап , демилгесин маек . коомдук тынчсыздануу бузулган адамдар чейин билүү, физикалык жана жүрүш-туруш белгилери мүмкүн, учурунда, бул коомдук жана аткаруу кырдаалдар кийин.
таанып-билүү белгилери мисалдары:
- башка адамдарды, билбейм кайда жагдайлардан коркуп
- Эгер башкалар менен соттолот деп кабатыр
- уят болуп, коркуу же уялып
- башкалар тынчсызданып байкабай калат деп ойлоп,
- алдын ала боло турган окуяларды апта илинди
физикалык симптомдору мисалдары:
- уялган
- жетпес тердейт
- калтырай колун
- булчуң тирешүү
- жарыш жүрөк
жүрүш-туруш белгилери мисалдары:
- коомдук / аткаруу иш-качуу
- / Качып жагдайлардан чыгып
- коопсуздук жүрүм-колдонуу
диагноз
Коомдук тынчсыздануу оору-диагностикалык жана Психикалык бузулуу статистикалык колдонмосуна (DSM-V) басылмасынын бешинчи бир diagnosable психикалык оору катары таанылат. Ал ошондой эле Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму (БСУ) тарабынан басылып чыккан Оорулардын эл аралык жиктөө жана чектеш Денсоолукка байланыштуу кыйынчылыктарды (МКБ-10), ичинде оору катары жиктелет.
SAD жалпысынан алардын симптомдору менен байланышкан маселелер боюнча бир катар суроолор, анын ичинде психикалык саламаттык адистин менен клиникалык маегинде аркылуу диагноз жатат.
Диагнозун кабыл алуу үчүн, бир адам бир катар жооп берүүгө тийиш белгилүү диагностикалык критерийлер . Коркпо да кыйла симптомдор жөнүндө олуттуу кыйынчылыктарга күн сайын жашоо, окуу, жумуш, мамилелерди, же бир окуялар тоскоолдук абдан катуу болушу керек.
белгилери бир нече жагдайлар же жашоосунун көпчүлүк аймактарында тажрыйбалуу жараша, бир эле жалпылаштырылган же SAD белгилүү да деген диагноз мүмкүн.
иштетүү
коомдук тынчсыздануу пайда болгон, көбүнчө колдонулган далилдүү дарылоо дары-дармек жана акыл-жүрүш-терапия (CBT) болуп саналат. Көп учурда дарылоонун эки түрү мыкты натыйжасы менен бирге колдонулат. CBT Мындан тышкары, бир катар колдонулушу мүмкүн терапия башка түрлөрүн, же жеке же топ түрүндө бар.
SAD дарылоо үчүн колдонулган дары-дармектер:
- benzodiazepines
- бета-блокери
- monoamine энзим ингибиторлору (MAOIs)
- машыгуудагы антидепрессанттарды кабыл (SSRIs)
- тандалма серотонин неадреналин reuptake ингибиторлору (SNRIs)
SAD дарылоодо колдонулган дарылоо ыкмаларына Talk:
- таанып-турумдук терапия (CBT)
- psychodynamic терапия
- арасындагы терапия (Түркстан)
- сарамжалдуу козгогон жүрүм-терапия (REBT)
- кабыл алуу жана берилгендик терапия (ACT)
дары жана дарылоо тышкары, кээ бир адамдар, мисалы, азык-кошумчалар же Гипнотерапия эле кансыз дарылоонун ыкмаларын колдонушат.
-
Туулган Сиздин Place Коомдук тынчсызданууну кандай таасир этет? Үйрөнүү
-
5 Коомдук тынчсызданбагыла алам Bad Health адаттар
Жалпысынан алганда, илимий далилдер азырынча SAD үчүн кансыз дарылоонун ыкмаларын пайдаланууну колдоо жок.
Self-Help стратегиялары
коомдук тынчсыздануу пайда болгон өзүн-өзү жардам стратегиясы салттуу дарылоо үчүн кошумча же жумшак белгилерин бошотуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. стратегиясы мисалдары төмөнкүлөр кирет:
- ысык ыкмалары, мисалы, терең дем алуу, жетекчиликке сүрөттөрү, autogenic окутуу жана прогрессивдүү булчуң эс катары,
- Өз терс ойлорду мониторинг жүргүзүү жана пайдалуу менен аларды алмаштыруу
- коркуп кырдаалдар акырындап коёбу
- Аромотерапия
- өзүн-өзү жардам китептер
- башкалар менен байланышууга Интернет кирүү
- дени сак өзүн-өзү сактоо, мисалы, туура тамактануу ишке ашыруу, ошондой эле жетиштүү уктабай алуу
өзүнө өзү жардам берүү стратегиясы салттуу мамиле ордуна эч качан болуп жатканда, алар сени симптомдорун контролдоо көбүрөөк сезүүгө жардам берет.
Жумуш жана мектеп
Коомдук тынчсыздануу оору жумуш мектепке жана ишине катышуу үчүн жөндөмдүүлүгүнө таасир тийгизе алат. менен бирге тамак ичип, бир жерде, кабыл алуу, досторун сунуштоолорду берүү баштап башкаларга ушул жана мектепте жана иштин башка жагдайлары коомдук тынчсыздануу менен бардык механизми болуп саналат.
Сиз SAD деген диагноз бар болсо, сен үчүн колдоно алышат иштеген жайды же окуган. Эгер бала SAD деген диагноз коюлган болсо, мугалимдер жана колдоо кызматкерлери менен байланыш баланын муктаждыктары жатканын камсыз кылуу үчүн маанилүү болот.
SAD иш сага тоскоолдук болсо, сен үчүн да колдонууга болот коомдук жардам . психикалык саламаттык маселелери менен жардам берүү үчүн жайда көп тирөөчү бар. баштоого кайдан билген эмес болсо, анда сенин психикалык саламаттыкты адистерди сурап барып, бир жакшы жолу болуп саналат.
Коомдук Skills
Коомдук жөндөмдөрүн жакшыртуу коомдук тынчсыздануу башаламандык дарылоо маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат. коомдук көндүмдөрдүн ар кандай аспектилери сиз иш жүзүндө колдонууга мүмкүнчүлүк болгон эмес, негизинен, анткени SAD менен адамдардын бузулуп калышы ыктымал.
Жалпысынан алганда, сиз үчүн кандай байланыш көндүмдөрүн, мейли, жакшыртуу дегенди билдирет үйрөнүп иштеп келет чакан баяндама же башкалардын түшүнүү дене тилин жакшы.
Эгер Сиз Жакында Коомдук тынчсыздануулар бузулуу деген оору менен ооругандыктан жатасыз
Жайлап, жана дем алып! SAD диагнозу коркунучтуу болушу мүмкүн болсо да, ал абалды жакшыртуу багытында мыкты биринчи кадам болуп саналат. Балким, дары, дарылоо, же баш аламандык менен мамиле кылууга да байланышты алат. Мектепти же ишине катышып, анда да көбүрөөк колдоо үчүн жарамдуу болушу мүмкүн.
Коомдук тынчсыздануулар дарт менен күрөшүп жашоо
кесиптик дарыланып тышкары, SAD менен күрөшүүгө жардам берүү жагынан бир катар кыла албайт. Алардын айрымдары эс сейилдөө өткөрүлбөгөн кирет, жетиштүү уктоо туруу жана жакшы балансташтырылган тамак-аш ичүү.
Бул тынчсыздандырышы жагдайлардан качканыбыз маанилүү. качкан, кыска мөөнөттүн ичинде азыраак тынчсызданып, ал эми бир нерсени ого бетер узак мөөнөттүү болот. Сен тынчсызданып жатса, ал тынчсыздануу, адатта, өмүрү кыска экенин сен жагдайды аркылуу ала аласыз болорун эстеш жардам берет, жана сиздин чочулоосу аткарылат мүмкүн эмес деп.
тынчсызданып, толкунданып сезип алсыздыктын же басынуу белгиси эмес экенин унутпа. SAD бурууну талап кылган медициналык шарты болуп саналат. Тазаланбай калган болсо, анда, мисалы, башка ден соолукка байланышкан көйгөйлөр чыгышы мүмкүн кыянаттык менен же анын коркунучунда депрессия . Бирок, дарылоо жана уланып жаткан камкордук менен жашоого сапаты да жакшыртса болот.
Next Steps эсептешет
Сен же коомдук тынчсыздануу жабыркоо сүйүү кимдир бирөө болобу, билбей жатса, демек, доктурга бара турган үчүн жакшы. Бул диагностикалоо, дарылоо карай жолдо сени жок кылат, жашоо толугу менен жашоо. Сен да, сени менен бирдей абалда башка бир коргоочу катары кызмат кыла албайт жол таба алат.
Сөзү
Бул коркунучтуу жолго сиз баштаган, коомдук тынчсыздануу башаламандык жөнүндө көбүрөөк билүүгө жана дарылоо таап ал жашоого болгон таасирин азайтуу боюнча биринчи кадам болушу мүмкүн сезимде болушубуз мүмкүн да. Бул биринчи жолу терең дем кадам-алып, туура чечим чыгарууга экенин билебиз алып келгенден коркпо сезип жакшы.
булактар:
Америка психиатриялык бирикмеси. Психикалык ооруларды аныктоо жана статистикалык колдонмо, 5-басылышы. 2013-ж.
Hales, RE, & Yudofsky, СК (Медиада.). (2003-жыл). Клиникалык психиатрия америкалык психиатрия басма китеп. Washington, DC: Америка психиатриялык.
Росентал J, Jacobs L, Маркус M санайт M. Beyond тартынышат: кийин коомдук тынчсыздануу бузулуусун күмөн. Үй-бүлө менен тажрыйбанын Journal. 2007; 56: 369-374.