Музыка стрессти башкаруу жана эли үчүн көптөгөн кереметтүү пайдасы бар жалпы ден-соолук . Сиз аракет кылып сиздин PHYSIOLOGY тынч жардам берет, жана сенин акылынан стрессти азайтат. Музыка да, сенин маанайын көтөрүп, дем алуу жай жана башка стресс-кылдыра турган өзгөрүүлөрдү пайда кылышы мүмкүн.
Ой жүгүртүү үчүн да жакшы негиз-бул тынч акыл-эс жана дене сыяктуу кыска мөөнөттүк пайда алып келет, анткени абдан популярдуу стрессти башкаруу стратегияларынын бири болуп саналат, ал убакыттын өтүшү менен стресске карата туруктуулугун кура алышат.
ой жүгүртүү менен музыканы айкалыштыруу да оң таасирин арттырууга, сага көбүрөөк стресс жардам алып келет. Кошумча бонус иретинде, ой жүгүртүүгө башталгыч көптөгөн адамдар үчүн, же Андайлар ким, музыка ой жүгүртүү иш жүзүндө көптөгөн башка түрлөрүнө караганда жөнөкөй жана аз оор сезет. Ошондуктан, мен жөн гана кимдир бирөө жөнүндө сунуш стресс жардам берүү ыкмасы. кезектеги иш жүзүндө, бул ой жүгүртүү Кудайды жакшыраак келгенде кандай стресс башкарууга жардам берет.
убакыт талап кылынат
20 мүнөт ой жүгүртүүгө жакшы минималдуу мөөнөтү болсо да, ой жүгүртүү да, бир ырды баркы, сенин стрессте азайтуу жана энергиянын бир нече калыбына келтирүү пайдалуу болушу мүмкүн, андыктан тартиби берет убакыт талап.
көрсөтмө
- Тандоо ой музыканы сиз жардам бере аласыз. Бул, мисалы, классикалык музыка менен эмес, керек болсо, угуп ырахат музыканы таап дегенди билдирет, аны тандап алган жок. Ошондой эле алаксытат турган жай ыргакты бар музыка жана текст жок артыкчылык, болушу керек, биз "өчүрүү" үчүн үмүт акылыбызды сенин акылдуу акыл-бөлүгүн алек болот.
- Бир эркин абалда барып, бир аз эс алып. Көптөгөн адамдар, алардын буттарын бир жол менен өтүп менен отуруп же ой тосмосун колдонуу керек деп ойлойм, бирок, чынында, сен жакшы деп эсептеген ар кандай абалда, сиз аракет кылышыбыз керек орду болуп саналат. , алар чарчап, анда кээ бир адамдар уктап ушундай жол менен түшүп, анткени жаткан жол бербөөгө; Сиз эксперимент жана сиз үчүн эмне туура болот. Эгер кызмат ордун таап эле тим болбой, сиздин көз жумуп, сенин кыймыл-жумшартып жана калпакча аркылуу дем алуу. Сиздин далы, балдай, атүгүл бетине алгач эс көрөлү. (Подробнее о дем алуу көнүгүүлөрүн .)
- Музыка багытталган кал. Сен башка нерселер жөнүндө ой жүгүртүү тапсам, анда (ал тургай, музыка жөнүндө ой жүгүртүү), акырын музыка камтылган деп денебиздеги ушул учурдан тартып, музыка үнүн угуп, кандай сезимде үчүн кулак, аны кайра багыттоо. чынында музыканы сезүүгө аракеттен.
- Сиздин убакыт аяктаганда чейин, бир канча мүнөт бою бул тажрыйбаны улантмакчы. ойлорум силердин башына келди эле, акырын барып, музыка үнүн кулак багыттоо, азыркы учурда, силер сезип физикалык кабылдоолор көрөлү. Бул иш чаранын негизги максаты ички үнүн басылып калышы үчүн жана жөн гана: "Бол!". Ошентип, музыка менен бирге: "Бол!", Ал эми толугу менен катыш, ошондо дароо жандүйнөбүздү аласыз.
шарттары
- Болгону бир нече ыр менен башталып, андан ары иш жүзүндө чейин жол иштөөгө туура келет.
- Музыка ойлору, эс жана ички диалог, музыка башка түрүнө которуу өкчөмө таш алып болсо. Instrumental музыка классика, джаз, жаңы жаш, жана башкалар, анын ичинде ар кандай түрү менен келе албайт, ал музыка башка түрлөрүнө караганда азыраак тоскоолдук болушу мүмкүн.
- Эгер бар караганда көбүрөөк убакыт бөлүп, анда сиз коркпой эле жок, тандаган ыр саны менен практиканы убакыт болот.
- Сиз "өтө көп ой жүгүртүү" деп ойлонуп көрсө, анын үстүнөн, сабаса да, Бул ой жүгүртүү практикасы баштап үчүн табигый нерсе. Анын ордуна, ички диалогду артына, ал эми азыркы учурда сиздин кулак кайра жөнөтүү жөнүндө ойлонуп куттуктайм.