Fa-ла-ла-ла-Ugh! майрамын көпчүлүк адамдар үчүн бир жылдык оор учур. тамекини таштоону эмгектенип жаткандарды, биз үчүн, майрам өзгөчө кыйын болушу мүмкүн.
Сиз майрам стресс тамеки чекпеген башкарууга жардам берүү үчүн бул көрүүгү колдонуу:
1) Get жетиштүү эс алуу
Биз суй менен ылдый чуркап келгенде, түтүн кумарлар, аларды башкаруу үчүн аз ала сезип, ал эми күчтүү сезилет.
Түнкүсүн жетиштүү уктабаганда , эгерде күнүнүн аралыгында электр салар.
2) кофеин кыскартуу
Биз газды керек болгондо биз көптөгөн чай ичип бир идиште жетет, бирок өтө эле көп кофеин бизге паника сезип кетип, баса албайт. Кружка кошумча чөйчөк алыс жактан сергек болушу үчүн. Чарчап эгерде эс алуу.
3) Сиздин суу ичкиле
Бир эмес, бир гана суу зор каалоо-Бастер, ал туура тамактануу маанилүү бөлүгүн болот. жакшы гидратталган ойлонуп болгула жана кезеги жардам дагы башка майрам стресс турган жалпысынан жакшы, кандай сезимде болот.
4) иш-тамактарды жегиле
майрамдык мамиле ырахат, ал эми дене болсо туура иштеши үчүн зарыл күйүүчү бер. мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, белокко бай, жакшы балансташтырылган тамак-аш, жана татаал карбонгидрат денелик жана акыл-эс жактан да, сенин жакшы сага жардам берет.
5) сейилдеп келүүнү
Жүрүү стрессти азайтып, кан айланууну жакшыртат. Ошондой эле endorphins, "жакшы сезип" гормонду чыгарган.
Ошентип, каалоонун сокку тамеки кийин, блок айланасын жалт сейилдеп чыгып жетектейт. Сиз кайра сергип жана жайдары келет. аба ырайы жаман болсо, чуркоо жолун колдонуу же имараттын ичинде Дүкөнгө сейилдөө.
6) коктем!
Deep дем стрессти азайтып, ыкчам ыкмасы. үч эсептөө үчүн мурундун аркылуу дем жана оозунан үч эсептөө үчүн кыл.
Бир нече мүнөттөн бул, жана дененин кандайдыр бир талаш четтеп баштайт кайталаъыз.
7) Кул тартиби Убакыт
Эгер айланасындагы майрамдык милдеттерди кам көрүп, иштеп жатканда, сөзсүз бир аз Менин убакыт күнүгө. жакшы китеп (же экөө тең) менен ысык сууга же тынч бурчта бир жарым сааттан көп убакыт талап. энергияны толуктоо жана рух иш-аракеттерди тандагыла. стресс боюнча батуудан сактайт жана ал бир ором жеткен сиздин эс алууну башкаруу үчүн көмөк таба аласыз.
8) бир чыны чай бар
Бул бир гана күн стресс, жосунсуз жоруктарды таштап, баштаган сезип, чай, бал бир чыны менен бир нече минут талап кылынат. кофеин менен эмес, чөп-чарлардан демделип даярдалган тандоо. Ал ойлонуп жашартуу үчүн тез жана жеңил жол.
9) Бүгүн буруу
Колдонуп, күнүмдүк тизмесин сиз милдеттерди уюштурууга жардам берет. бүтүндөй сүрөттү карап ойлонуп умтулган эмес, ал сага алдында да жөнөкөй жана күнү азыркы учурларда нерселерди кылгыла. Сиз кыйла натыйжалуу жана аз баса аласыз.
10) өркүндөтүү боюнча аракет кылышпайт
Биз көбүнчө өзүбүздүн жаман сынчылар бар. Тамекини таштоого аракет кылып жатабыз, ошондуктан силерге уруксат бере сиздин күтүүлөр жумшартып бул майрам маалында аз-аздан. Башка сөз менен айтканда, баарын аткарууга аракет кыл. Ар бир майда-чүйдөсүнө чейин үстүнөн баса караганда жетиштүү эмес, жакшы жагынан эмес, деп ойлойм.
11) Мини Акыл эс алуу
Ой жүгүртүү үчүн дагы бир куралы болуп саналат. Сенин, көздөрүн жумуп жана жайыраак керек сен элестете ой орун түзүп, бир аз эс алып. Тааныш жана жайлуу болуп калат деп ар бир жолу бир эле ойдон чыгарылган жерге кайтуу. Сиз отурукташканда, сенин дем басым жана акырындык менен аны жай. аябай менен үч жылдан беш мүнөт дем.
12) екйлеттй
майрамдык милдеттерди аяктоо үчүн, башкаларга жардам издеген. үй-бүлө мүчөлөрүн жана досторун тартуу; деп сурады, алар жардам берүү үчүн, адатта, бактылуу болобуз.
13) азайтууга жана жөнөкөйлөтүү
Бул жылы ушул убакта өтө көп алып, аябай жеңил болот.
Эгер аткаруу жана алардын артыкчылыктарын келет нерселердин тизмесин түзөт. эмне чечип эмне керек, жана зарыл болсо, эмне коё мүмкүн. Кээде аз болот !
14) Каржылык Стресс кач
Сиздин коркунуч эмес, smobriety акчага байланыштуу тынчсыздануулардан. майрам бюджетти жасап, ага бек карман.
15) тамекини таштоого эмне үчүн унутпа
майрам мезгилинде көп Сүрөттөгү эстен чыгарбашыбыз керек. Эгер сиз тамекини таштоого себептерден улам , алар сени таштап күнү эле, бүгүнкү күндө да ошондой колдонулат. беш мүнөт алып, себеби сиздин тизмесин окуп эске салыш.
16) Сиздин кайгы-эске
Сен болсо майрамдык Блюз , моюнга жана сезимдерин башкаруу боюнча чараларды көрүүгө милдеттүү. Баш тартуу гана майрамдык депрессия ого бетер курчутат.
17) Дос чал
Бир нече мүнөт бөлүп, кимдир бирөө менен байланыш жөнүндө кам көрүү. Сиздин рухтар көтөрүп, балким сиз да келин көтөрө аласыз ачык болот.
18) Сиздин баталар саны
Баары жөнүндө ой жүгүртүү бир аз убакыт өткөрүү сен үчүн ыраазыбыз жашоодо нерселер . Бул үмүтсүздүк менен чыгып кетиши жана ойлонуп кайрадан үчүн жөнөкөй, бирок күчтүү жол.
19) Practice Makes Perfect
Тамеки чегүүгө каршы бир нерсе убакыттын өтүшү менен акырындап чыгаруу жараяны . Биз тамеки жана жылдар бою жашообузда иш ортосунда курдук бирикмелер өзгөртүү керек, бири-бири менен. Ал үчүн бир гана жолу жөн гана жашоонун, күнү жана күн чыгып, түтүн эркин жашоо болуп саналат. майрам минус тамеки багыт жолго зарыл бөлүгү болуп саналат.
Бул биринчи жолу тамеки чекпеген майрамын ыңгайсыз же кээде өтө кыйын сезип жатканда, ордуна жаңы адаттарды бекемдөө үчүн иштеп жатабыз. көздөө жана бекем ишеним менен бирге келген кыйынчылыктар менен жолугушат. Сиз бул кыла албайт, сен эс арт жана дагы деле тамеки чекпеген болгондо да ыраазы болот.
улуу, тамеки чекпеген майрамдардын болсун!