Эгер сиз тамекини таштаганда кандай? кт? Metabolism
Зат алмашуу түзүү жана жандуу клетканын же организмдин күчүн колдонуп физикалык жана химиялык жараяндарды сүрөттөйт. Биздин организмибиздин жеп жаткан тамак-аш талкалап жана энергия, аны кайра кантип зат бир милдети болуп саналат. Зат алмашуу курсу ошол жараяндар пайда канчалык тез сүрөттөйт. Болжол менен биз күн сайын өрттөп калория 70% ы тийиштүү түрдө иштеп жаткан органдарды сактоо үчүн колдонулат.
Кантип Чылым чегүү Metabolism бирибиз
Чылым чегүү ылдамыраак согушу жүрөктүн мажбурлоо менен бир аз адамдын зат алмашуу курсу өсүүдө. тамеки менен дем алып келгенде, бир чылым чеккен адамдын жүрөгү бир нече убакка чейин мүнөтүнө 10 20 эсе көп сабап болот. Бул чын жүрөктөн кошумча стресске алып келет жана бир ролду ойнойт, жүрөк-кан тамыр оорулары , тамеки чегүү менен байланышкан кеъири таралган, негизги себеби.
Бул жөнүндө ойлонуп көрөлү: бир күндө 20 жаштагы чылым чеккен болсо, анда сиз 90 мина ашыкча болсо болмок эле болжол менен стресс эле суммасы жүрөгүнө жатат коюп жатабыз.
Эгер сиз тамекини таштаганда, жүрөктүн кагышын, ошондой эле бир аз малып, зат алып, бир аз басат.
Зат кайчылаштыктар, менен бирге, ал эми тамак-ашка байланыштуу өзгөрүүлөргө тамекини таштоого кийин, бир аз салмак пайда кабар берет, кадамдар кайра ордуна, аны жок кылыш үчүн ден соолукка пайдалуу жол менен зат алмашуу курсунун куруу үчүн алынып коюлушу мүмкүн.
Эгерде улам тамекини таштоонун салмактык пайда сен сакайып сыяктуу туруктуу салмакты сактап сага кайдан же бир чындык эле, төмөндө жардам көрүүгү колдонуу менен күрөшүп жатабыз нерсе никотинге көз карандылыкты .
Exercise Зат алмашуу жана азайтып-жайын Салмагы Gain
Exercise калорияларды күйгөн иштеп чыгуу жана андан кийин 24 саатка чейин зат баштады.
Никотинге пайдалануу чыгарылышын стимулдоодо тинейджер Мээнин ичинде, бир нейротрансмиттер бакыт жана канааттануу сезимин үчүн жооптуу. Exercise ошондой эле ушул эле мээ химиялык-релиздер, тескерисинче, аны аткарууга биз ден соолугун тобокелге салып туруп тинейджер жагымдуу натыйжаларды алууга мүмкүнчүлүк берет ден соолугу жол менен.
Exercise канга май менен аны бошоткон калат. Бул ачкачылык сезимин ооздуктоо үчүн иштейт.
күнүмдүк ишине өз деңгээл жогорулатуу, ошондой эле башка маанилүү пайда берет.
Exercise үчүн көрсөтүлгөн:
- Жардам башкаруу холестерол аздыгы жана жүрөк оорулары
- диабет таасирин көзөмөлдөө Жардам
- Жай сөөк жоготуу жашы өр менен байланышкан
- кээ бир рак түрлөрүнүн рискин төмөндөтүшү.
Күн сайын Маселелер үчүн көбүрөөк аракет кошуу кантип
Сиз активдүү болуп көнгөн эмес, өзгөчө, жаңы машыгуу режимин баштап мурун дарыгер менен текшериъиз. Көбүбүз чейин төмөнкү ойлорун уктум, бирок, чынында, алар эмне кылышат? жооп жок болсо, мүмкүн кээ бир же артыкчылык алардын баары сага күнү киргизүү.
Бешөөнү алып.
Эгер оор сезип же кийинки жолу тамеки, бат 5 мүнөт үчүн башын каалоо бар көчөдө басып жана арткы. Бул маанайы жаман чыгып-жуткусу келгендер үчүн керемет жана да жүрөгү насостук алат.
Өкчөмө таш артындагы парк.
Имараттын кире беришине жакын орун издеп унаа көп көзөмөлдөгөн эмес. өкчөмө таш жонуна башчысы жана бүгүнкү күнгө чейин бир нече кадам кошуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбоого аракет кылышат.
Тепкичтен колдонуу.
Эгер сиз бир денгээлде башкасына түрткү бериши керек, ар бир башка жолу тепкичтен чыгып болсо да, сиз ден соолугуна пайда алып келе турган жана Кымча жардам берип жатабыз.
Сиздин колу кир алуу.
Болбосо, багбанчылык катары белгилүү болгон, топурак казып рух жакшы. Ооба, ал да калория күйгөн.
Терең дем жана мектептин короосун тазалоо иштерине кучактап.
тырмоолордун жалбырактарга Газонду кесип чейин баары көнүгүү катары эсептейт, ал эми ошол эле учурда мүмкүн болгон олуттуу көлөмдөгү.
Куралы катары үй жумуштарын колдонуу.
Бул сиз көнүгүүнү алууну каалайт элем жолу болушу мүмкүн эмес, ал эми үй эле ар бирибизге күн сайын жашоосунун бир бөлүгү болуп саналат. Сиздин үй иштерин кылып, сенин көпчүлүк жаса күчтүү, туруктуу. Сиз элестетүү мүмкүн эмес эле калория өрттөп аласыз.
силерге кайрылуу үчүн көнүгүү башка түрлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
спорттук иш-чаралар
Сиз никотинге көз карандылыкты калыбына жүрүшүндө аркылуу эле спортко үчүн бир нече жолу бир жума убакыт аракет кыл. Эгер жакшы көргөн спорт жок болсо, азыр жаңы нерсени баштоо үчүн жакшы болмок. Жөө басуу жана сүзүү сыяктуу ар кандай жакшы эки аз таасир иш болуп саналат. Ал эми эстеп, бир жаңы машыгуу нугуна жасаганга чейин дарыгердин жактыруусуна ээ болушу мүмкүн.
сүзүү
Сүзүү денесин көрсөтүп, ошол эле учурда ичип, кубаттанып ал үчүн абдан аз таасир жолу болуп саналат. Эгер коомдук академия сунуш жергиликтүү клуб жок болсо, анда аянты мейманкана менен текшерет. Алар көп эмес коноктор аз акы үчүн бассейн / Көнүгүү каражаттарды пайдаланууга мүмкүнчүлүк берет.
Dancing
ал сүйүктүү музыка бир бөлүгү, же достору менен клуб бир түн үчүн жашоо бөлмөдө болобу, бий, жигердүү болуу үчүн кызыктуу ыкмасы болуп саналат. Сиз көнүгүүнү бул түрүн ыракаттануу үчүн жакшы бийчи болуп, силер болсо аны тыйып: калория көп өрттөп кереги жок.
Жөө басуу
бут басып жакшы жуп сиз көнүгүү бул түрү менен баштоо керек эле жабдуу. Аймакты басып аба ырайы жаман болсо, Соода борборунда айланасы басып күнөстө, же. Же үйгө сиздин күнүмдүк кадамдарды алуу үчүн чуркоо жолун колдонуу.
Bicycling
Bicycling көчөдө болуу пайда алып жатышат Денени иштөөгө сонун жолу болуп саналат. суу куюлган бөтөлкө жана жарык сала баргыла, жана айлана-чөйрөнү изилдөө үчүн өттүбү чыгып башчысы.
Күч окутуу
Өзгөчө өтүп бараткан ким биз үчүн маанилүү, күч окутуу зат алмашуу курсу алакаларын жатканда булчуң массасын сөөк жоготууга басат курат.
Йога
денесин бекемдөө эми Йога балансты жакшыртат. Ошондой эле, биз көп учурда биз менен күндөн күнгө бирге алып стресс коё берип, маанайды пайда алып келет. Сиз йога менен аракет кылган эмесмин, анда, ал жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн төмөнкү шилтеме боюнча.
***
ал зат тамеки чегүүгө байланыштуу салмак кесепетин эмес, айтып жалпы ден соолукка пайда каршы келгенде кыймылынын ар бир аз бар.
Чыгармачыл жана өмүргө үзгүлтүксүз көнүгүү камтыган доо кетириши мүмкүн жана маанилүү куралы катары жеке иш деп тамеки чегүүгө өнөрлөрүнө . зат, маанайын көтөрүүгө, аны колдонуп, акыры өмүр менен бир жолу чыгып, өзүмөн жүктөлүшүнө ийгиликке жетүү үчүн түрткү сенин.
Source:
Хирург Башкы Call алдын алуу жана ашыкча салмактан жана азайтуу үчүн аракет кылууга. 11 January 2007 Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө АКШ бөлүмү.