10 Сен тамекини таштаган качан кылууну токтотуу үчүн буюмдар

1 - айар керек эмес,

Stockbyte / Getty Images

Бизге өмүр бою созулат бири - Биз баарыбыз бул таштоого болот таштагысы келет. Биз Биз жөнүндө бүтүрүлбөгөн макалалар жатканда никотинге көз карандылыкты биротоло эркиндикке карап жаткан акыркы тамекисин , тамекини таштоонун башталышы белги - Биз көпчүлүгү узак мөөнөттүү ийгилиги үчүн биздин аларына күмөн да.

Жардам берүү үчүн, биз тамекини таштоого эмне күтөт жана бир нече куралдардын кээ бир билим берүү менен бирге, биз бардык, биз ушунчалык көп кыялданам эркиндик, мындан ары бир ором каалоосунан тамеки же майда кайра жаман ойлорун камтыган жашоо таба аласыз .

Жаратылышы жөнүндө түшүнүк никотинге көз карандылыкты жана тамеки аткарбагандыгы үчүн тамекини таштоого аракет кылып жаткан чеккен орното аласыз таштоонун жүрүшүндө. Эгер сиз тамекини токтошкондо эмне күтүп жаткандыгы жөнүндө ойлонуп билим менен күчтүү программасын токтотуп Build.

жалпы тузактар ​​жөнүндө үйрөнүү, аларды алыс, акыры түтүн-эркин болуп, жакшы абалда коёт.

чыдабоо

Ал тамекини таштоого жана аны бир айдын ичинде боло турган табигый көрүнүш. Бул аябай сонун болмок (абдан жакшы!), Бирок ал жол менен иштебейт.

Токтотууга тамеки бир жараян эмес, иш-чара.

Биз тамекини таштоого, биз көбүбүз адаты коё жатасыз биздин бойго жеткен жашообуздун бардык жок болсо, көптөгөн жылдар бою аткарып жатышат. Бул тамеки бизди байлап эски бирикмелерди солгундап жана жаңы, дени сак адаттары менен алардын ордуна бир нече убакытты талап кылат деп күтүп гана туура болот.

, Кайра отуруп эс жана мыкты almokelonge- үчүн таштап бири катары убакыт деп ойлойм. Сен, сен чегип өткөн тамекиге ортосуна көп убакыт, сен болуп калам күчтүү. сага аз күтө турчу, жол менен.

2 - келечек жөнүндө кабатыр болбо

гр.Колыма

Никотинге алуу тамекини таштоонун алгачкы күнү менен бирге акыл-оюн ойнойт. Биз бардык тамеки жөнүндө ой жүгүртүп, биз ар дайым тамеки сагынам деп тынчсызданышууда. Ал "деп аталуучу наркоманы ой жүгүртүү " жана биз баарыбыз никотинге көз карандылыкты өндүрүп, аны белгилүү бир өлчөмү аркылуу. жаңы багынган, ал эч качан башка бир тамеки жарык жөнүндө ойлонууга сезбестен, болушу мүмкүн. ушул сыяктуу ойлор Сак болсо, жонокой бир тамеки андай алып келиши мүмкүн.

сен болсо сенин тамеки чекпеген келечеги тууралуу чыдамын кетирип сезип, сенин алдында бар гана күнү бурса, ал жерден кетишет. Бул жерде жана азыр калыш үчүн, тажрыйбасын жана чыдамкайлык талап кылынат, бирок ал эмне кылса болот, ал эми аны таштап программасы контролдукту сактап сонун жолу болуп саналат. Ал бүгүн күч жашоо бар, жана ар дайым эле боло турган өзгөрүүлөрдү таасир кайда экени чындык. Сиз кечээ болгон окуя тууралуу эч нерсе кыла албайт, же эртең келип, бирок эмне жөнүндө, ал эми чын эле бүгүн көзөмөлдөй аласыз.

Бул мен, чынында эле, менин жашоомо болууга үйрөнгөн тамекини таштоого чейин болгон эмес. Ал тамекини таштоонун аркылуу сапарга ъчън баалуу курал болуп эле, мен, мен калыбына келтирүү жараянына чыгып, мени менен алдыга алып чыктык түбөлүккө пайда болот деп эсептешет.

Биз бүгүнкү күндө ушул учурлар байкалбай менен барып, ал эми мурда же келечекте жашоо көп убакыт бөлүшөт. Сиз азыр жашап жатабыз кийинки жолу сиздин ой алдыга же артка талаалап, пландуу учурлар үчүн кулак кууш, бир жагы менен ал жерден саздан сууруп.

3 - терс эмес,

Image © Stockxpert

Бул орто эсеп менен бир адам ар бир күнү болжол менен 66,000 ой бар, алардын эки-үчтөн терс деп айтылып жатат. Бул, балким, биз түздөн-түз өзүбүздү ошол терс ойлорун максаты жок күтүлбөгөн келет. Аны менен бетме-, биз ар дайым өзүбүздүн жаман сынчылар бар.

ой кулак салып баштоо жана кызыкчылыктары жок экендигин да алыстатуу. Сен кайрымдуу бол жана тамеки чегүү көп жылдар бою, сен, өзгөртүүгө мүмкүн эмес нерсени, ыйлаган бойдон калат. Мурда карагылачы учурлары катары эмес аракеттерди токтотуп, ал эми тажрыйба катары сен көп нерсеге үйрөнө алабыз. Эгер азыр тамеки таштоо менен жашоодо түзүп жатасыз оң өзгөрүүлөрдүн баары жөнүндө ой жүгүртүп, пайдаланууга эстеп бүгүн баасын силер үчүн жакшы.

Ийгиликтүү узак мөөнөттүү токтотуу дайыма ой менен башталат. сыйлыктан көзүбүздү болгула жана ыраазычылык менен мамилени иштеп чыгуу. Биз, биз жана өзүбүзгө кандай ишенүүнүн бир жол бар Андыктан терс тамак жок. Эгер жашоодо түзүү боюнча иштеп жаткан өзгөртүүлөр менен бекитилет, ал эми иш-аракеттер дагы бат келет.

4 - бол баркка албай койбо

гр.Колыма

Мурда тамеки чегүүгө силер денелик муктаждыктарына бардыгы аткарылган ынануу үчүн кошумча жардам алуу керек болгон учур. учтарындагы төмөнкү тизмеси көбүрөөк кыйынчылыксыз никотинге кетүүнү туруштук жардам берет:

Дененин жөнүндө кам көрүү, аны мөөнөтүнөн мурда токтотуу аркылуу, өзгөчө, силер никотин алып коюу жүрүшүн качууга жардам берет. Никотинге алуу оору-эркин тажрыйбасы болушу мүмкүн эмес, ал эми ошондой эле, эсимде, ал баарыбыз аркылуу алуу менен тыгыз байланышы бар, аларды калыбына келтирүү үчүн убактылуу этабы болуп саналат.

5 - Суусундук эмес, Ичимдикке

Image © Stockxpert

Мен, балким, алкоголдук жана тамеки колу-жылы колуна барып, силерге чындыкты айтып коёюн, кереги жок. Болумушту коркок тендер болуп саналат. сен да кооптуу болушу мүмкүн чыгуу көп өтпөй, ичимдик ичүүгө азгырылып жаткан коомдук жагдайда салып ойлонуп коюу. аны шашылба. Сиз бул тамеки чегүүгө түртүп башталган жок ичсем болот да келет, ал эми биринчи айдын ичинде болот деп күтпөйбүз, же, балким, бир нече ай.

Биз никотинге көз карандылыктын тепкилеп баары биз аркылуу кыймыл ар кандай аз болот, ошондуктан, калыбына келтирүү үчүн канча убакыт талап керек болушу мүмкүн болгон калыс эс. Анын ордуна, өз абалы тууралуу талкууланмакчы. спирт ичимдиктерин билдирет жана бул тууралуу тынчсызданып сезип келе жаткан отчет бар болсо, этияттык менен иш үчүн белги катары кабыл алышат. Эгер күчтүү сезип жатасыз чейин кийинкиге калтырып, карап көрөлү. Ал үчүн мүмкүн эмес болсо да, сиз окуя түтүн-эркин башкара аласыз кандайча мөөнөтүнөн мурда планын иштеп чыгуу.

Ал тамекини таштоо менен өмүрүн сактап, ошондуктан токтотууну, ал татыктуу маани берүүгө аракет кылып жатабыз аша чапкандык эмес. Сиздин канча жүрсө да приоритеттүү тизмесине жогорку бүтүрүүгө программасын токтотуп тургула. мезгил - Сиз "" smobriety сактоо үчүн эмне кылышыбыз керек, ошону кылышыбыз керек.

6 - ЧЕКТЕН, анткени ал

гр.Колыма

Биз никотин алуу аркылуу өтүп, ал эми биздин ден соолукка бурбай үчүн абайлап аракеттенүүсү жөнүндө сөз, бирок биздин сезимдерибизди жакшы жашоосуна ар бир аз эле маанилүү болуп саналат. Сак болбосок, биз болсо, стресс жана ачуулануу, балким, эки ири тамеки, биз туш келип, алар менен куруу жана программаларын токтотуп коркунуч туудурушу мүмкүн себеп болуп саналат. Мөөнөтүнөн мурда токтотууга өзүнүн кырдаалды жаратып, ал күнүмдүк жашоонун Стресс менен жупташкан кезде басымдуу болушу мүмкүн - Эгер аны коё турган болсо.

өзүң чарчагандар чейин чуркап барып, сиз менен бир иш-аракеттери менен Стресстен арылуунун жолу ар бир күн убакыт талап кылышына жол бербе. убакыт гана жакшы китеп, ысык бат, же хобби боюнча иш болобу, убакыт өзүмчүлдүк менен өткөргөн эле эмес, программанын таштап үчүн камсыздандыруу катары элестетишет. Сиз, ошондой эле эс алып, тынч болгондуктан, бир топ жакшы токтотуу белектерди чегип күн сайын кыйынчылыктарга, ошондуктан ар бир күнү башкалар бир аз бузуу менен жабдылган эмес.

7 - Тоо олуттуу бол алып бербе,

гр.Колыма

Сен жаман күн болот. Талап жана кабыл алуу. Мындай тамеки чегүүгө каршы болуп, мындай жашоо. ошол дем алыш күндөрү, ант коюп, "режимин четке кагууда". Башка сөз менен айтканда, ой терс маанайда маани бере бербейбиз. Анын ордуна, алаксытып, жаман маанайды четке үчүн колубуздан келгендин баарын. Кээде биз эмне кыла алабыз мыкты нерсе өз жолу чыгып турат. Биздин акылыбыз майда маселелер чоң кылып, биздин маанай Анчич чыгып кеткенден кийин, ар бир кичинекей нерсе чыккан драманы түзө аласыз.

Эгер жаман күн болгондо, сен бир аз эркелетүү ураандын колдонуу. башка бардык ишке ашпаса, анда, бир күн мурда демейдегиден аны чакырып, укташат. Ондон тогуз жолу Эртеси күнү 100% жакшы сезип, ойгонот аласыз, жана сиз, дагы эле түтүн-эркин болууга ыраазы болот кылганда.

8 - жардам сурап кайрылуудан тартынба

Image © гр.Колыма

Статистика жерде жашоосу жана ден соолугу үчүн колдоо системасы менен тамекини таштоого адамдар тамекини таштоонун менен узак мөөнөттүү ийгиликке бир кыйла жогору экенин көрсөтүп турат. достор жана үй-бүлө алуу үчүн колдоо Андан тышкары, программанын таштоого бир нече онлайн колдоо кошуп карап көрөлү. тамеки чегүүгө шерине жерде интернет сунуштаган мыкты колдоо айрым сунуш кылат. Сен аркылуу бара жаткан нерсени так билген сыяктуу ойлонгон адамдар менен курчап алтын, анын салмагы кетүү зарыл.

9 - "Дагы бир" тамеки алам деп ойлобо

гр.Колыма

ал тамекини таштоонун келгенде, бир эле тамеки эч нерсе жок. Алар кутулар менен барып турушат.

Көптөр жакшы таштоого программа биздин тамеки адаттарды башкара албай ойлору менен жоголуп кетти. ага тиешеси жок. бай жырткычка оолак болуунун жалгыз жолу системага чыгып никотин сактап калуу болуп саналат. Эгер мурун барып, бир тамеки тартып, же бир эле түндүн ичинде тамеки чечим болсо, анда кайра никотинге көз кыска үчүн эмес кул болот да. Сен да өзүң сиз колдонгон караганда тамеки мүмкүн.

тамекини таштоонун менен ийгиликтүү акыл-оюбузда эле, тамеки чегүү менен жасап жатат. Ар дайым. тамеки жаман ойлор келип жатса, сен буларды башыбыздан эч чыгара албайбыз, ал сиздин чечкиндүү кайрадан карап чыгууга убакыт келди.

10 - Сен кылгым дилгир эмне үчүн унутпашыбыз керек

Stockxpert

Сиз бир себептерден улам тамекини таштоону. Балким, бир нече. адат жана дистанттык ой тумандатышы жол бербе. көп себептерден улам тамекини таштоону карап жашыл эс болгула. убакыт өткөн сайын алар азыраак чындык, эч качан жок болбойт, бирок алар сак жок болсо анча курч сезет.

токтотууга тамеки жол. бир учурда, аны бир эле күнү алып, оор милдет катары баштаган көп өтпөй эле бир кызыктуу маселе болот деп таба аласыз.