Жардам Жакындарыбыз ал Тамекини таштаса кандай сезимде болуп жатканын түшүнгөнгө
Үй-бүлө жана достор үчүн төмөнкү "катта" Ричард, тамекини таштоонун боюнча шерине мүчөсүнүн биринин тартпоо күйөөсү менен жазылган.
Анын аялын, колдоо тажрыйбасы аркылуу Мариям тамекини таштоону иштеген эле, Ричард никотинге көз карандылыкты калыбына жаткан экс-ин, ал сыяктуу көп нерселерди билдик.
Сен жакшы, ал баштала электе эле чыгып кеткенде жашоодо д жардам чылымчыга колдоо кантип жакшы көргөн бир катында жакшы билдирет. Анын каты да баары ыңгайсыз болгондо сиз өз балансты сактай алабыз кантип карайт.
Бөлүшүү үчүн рахмат, Ричард.
Dear______,
Мен аракет жана жашоомду жакшы жакка өзгөртө жатам. Бара-бара тамекини таштоону бара жатам. Мен жөн гана никотинге алуу жараяны мен үчүн аябай кыйын болушу мүмкүн, анткени сен, кийинки айда же күтүлгөн эмне сага бул кат жазууну каалаган, мага айланасындагы адамдарга. (Элдин көбү аны, бирок ишке ашыруу эмес, никотинге көз карандылык улам, ал, адатта, биздин жашообузда кантип тамыр алып, ого бетер героин да түзмө-түз Сирияга оор дары бири болуп саналат).
Ар бир адам ар кандай оорунун эмне кыларын, бирок, жалпысынан алганда, биринчи эки жумада (тозок жуманын жана Heck жуманын) учурунда, мен көп күткөн жок. Мен мүмкүн менин кадимки өз алдынча болбойт. Менин маани баары сөзмө-тамеки физикалык жана психикалык каалоолорубузга каршы күрөшүү менен кабыл алынат. Мен кыйкырышат, мен башчылар болот, мен сени укпай коюшу мүмкүн. Баарынан жаманы, мен сага жаман сөздөрдү айтып алышы мүмкүн, бирок мен силерге ушул никотинге сүйлөшүү эмес, жүрөгүм экенин билгиси келет.
Мен андан кийин кечирим БОЛОТ, ууландыргыч денемди жана акылым тазаланды кетти бир жолу, ал эми азыр үчүн суранам, PLEASE Мен сени сүйөөрүмдү да эстеп, ошондо ал кайра өчүрүп жылдырып көрөлү.
Сиз тамеки баштала электе эле чыгып кеткенде, дене жана акыл дагы бирди алып салып колдонуучуну алдап, дээрлик эч нерсе аракет кылам деп билүү керек.
Мен шылтоо мүмкүн ", азыр убакыт жок" деп. Мен бар доллар керек. Мен бир боштук жана жоготуу сезимин сезүү жөнүндө сөз болушу мүмкүн. Менин дененин оорушу жана азап мүмкүн. Мен уктай албай калышы мүмкүн. Мен жатам оору бардык күнөөлүү болуп чыга алат.
Сураныч, мен эмес, сен үчүн, мен үчүн, бул иш кылып жатам деп билет. Бул маанилүү бир жол менен, мен, никотиндин башка бирөөгө оодарууга үчүн себеп жок, ошондуктан, өзүмчүл болушу керек. Ошентип, сен менин кыйынчылык жана депрессия үчүн жоопкерчиликти сезүүгө тийиш. Сен мага ушундай жол менен көрүп тура албайт сезимде болсо да, эмне болбосун, жөн гана ооруну токтотууга, ал тамеки уялбай мага айтпа. Мен, алсыз, ошондуктан мен менен келиши мүмкүн ", ой жүгүртүү наркоманы" эч менен макул эмес болгондо, бекем болушу керек.
Бул жерде сиз эмне жардам берет 10 нерселер:
- Мен кучактоо керек болгондо, бирок мен силерди түртүп капа болбогула.
- Силер Мени жалгыз таштап, мага орун берип айтып, бирок өтө алыс барып, жок, ... Мен никотин дейт эч кандай маселе жакын таанып-билиши керек.
- Мен актап баштаганда мени менен талашып-аракет кылбагыла ... жымжырттык бир кыйла күчтүү билдирүү болуп саналат.
- Мен аны биринчи жолу алып, эгер тамеки тема (мен акыл-эс, аларды алуу үчүн аракет кылып жатам, анткени), качкыла.
- Сен жакшы болобу баары нормалдуу болсо, ошондой эле иш-аракет кылууга мүмкүн. сиз дагы "нормалдуу", ылдам, мен ошол жерде болот.
- Пландуу Мен тамекини алдында болот кырдаалдарда мени качууга. Бул жакшы көргөн ресторандар же шыргыйларды качуу, же бир аз үчүн кээ бир достор менен сейилдөө болушу мүмкүн.
- Пландуу эки жумадай коё болот оор нерсе, сураныч, эмне кылууга аракет болсо ... мага оор кырдаалдар кирип кетпеш үчүн. Эгерде жок болсо, анда суранам, мени жумшартуу аракеттенишет.
- Мен, адатта, жарык кайсы "сунуштаган" кырдаалдар ... жерлерди же иш качууга жардам берет. (Мисалы, мен, адатта, машиненин ичинде тамеки болсо, алдыбыздагы бир-эки аптанын ичинде узак жол онлайн планы жок).
- Эле аны аткарса, ал мени сүйөт, убаракерчилик жана оору сүрүлүп чыгат деп, жакшы болуп кетет, мени айтып жүрүшөт, бул күч-арзый турганын.
- Айтчы мага, Мен күчтүүмүн. Айтчы мага, сен мени менен сыймыктанышат. Бирок, ошондой эле, сен эч нерсе деп айта же эмне болот, ошону айт.
Мен бир нече жума, адатта, эң начар, анткени сени даярдап, бирок күтүлбөгөн жерден ... ал бара-бара боло турган жакшы эмес экенин билиши үчүн келген.
Ошондой эле, сураныч, бул мен үчүн токтотуп, сен мени менен айланасындагы адамдарга пайда алып келет, ошондой эле иштеп жатам, ал эми билет. Мен жакын тамеки дүкөнү каякта муктаж кишендеринен азат болот. Мен жыт жана тактар акысыз болот. Мен эрте өлүм акысыз болот. Мен сүйгөн адамдар менен көбүрөөк сапаттуу убакыт өткөрүш үчүн акысыз болот.
мени жакшы күчтүү болуу үчүн алдын ала рахмат, жана бул мага жардам берет.
Сүйүү, _______