Жогорулатуу маанай, шүгүр Journaling жана башка Focus-Shifters
проблемаларды албоо көп учурда аларды ого бетер болот. Бирок, Айбандардын турган стрессти өтө катуу басым жасоо менен, кээде бир нерсе туруп, стресс-жылы болот күчөтөт сойлоп болот терс ойлор канжалап адатым. негизги мүмкүн көйгөйлөрүн чечүү үчүн алат, бирок сиз активдүү маселелерди чечүүгө режимде, сиз качан эстен чыгарбай, аларды болуп саналат. Ушундан улам, сиздин окуядан жөндөмдүүлүгү маанилүү салуу чеберчиликти талап болушу мүмкүн. Сиз Айбандардын учурабаш үчүн жашоодо стресс алыс окуядан үйрөндүм болсо, бул өнөр менен бир аз жакшыраак барып, бир нече жолдору бар. стресс атынан чектөөгө жана эмне чейин стресс тузакка үчүн төмөнкүдөй жолдор менен берилет.
1 - Practice Таанып-кайра түзүмдөштүрүү
Биз баарыбыз, ар кандай даражада биздин мээбизде нерселерди бурмалап, бир нерсеге же башка окуядан табигый көрүнүш. Мисалы, кээ бир адамдар корутундусу өтө көп, бир аз секирүү; Башкалар overgeneralize жакын, ал эми башкалары, жагдайга оң дисконттоо. Кээ бир адамдар бир жолу ушул нерселердин көп. Булар негизинен сезимсиз акыл-адаттар көп учурда психологиялык коргонуу стресс каршы механизмдер бар, алар көйгөйлүү болуп калышы мүмкүн, башка маселелерди жаратат, анткени бошотууга көп стресске түзөт. Бул агымдардын кабардар болгондо, биз башка жолду тандай аласыз. төмөнкүдөй ресурстар өз каалоосу (жана башкалардын сүйүктүү билүү бузууларына) көбүрөөк билип жана билбей эле бул психикалык капканына түшүп калуудан кантип токтотууга жардам берет.
- Common Таанып-билүү бурмалоолорду
- Кантип каршы Таанып-билүү Бурмалооонун
- Reframing Стресс жардам техникасы
2 - Бир Bad Day айланасында айланып Үйрөнүү
же жаман жума - Кээде оор эртең менен жаман күн айланып кетиши мүмкүн! нерсе, бир же эки оор окуялар бир кээде сенин оюн сени ыргытып, силердин стресс жооп аласыз. стресс жерде иш алып барып жатат, сен эле натыйжалуу жаңы кыйынчылыктарга эле ачык ой жүгүртүү же чечүү мүмкүн эмес. Бул ого бетер стресс түзүп, бул оор стресс тузакка түзүп, бир оң маанай сактоого жардам берет. Бул жерде басым токтотууга жана жаңы курсту т айрым жолдору бар.
- Ошол күндөрү бир эле? Мында кандай үчүн күрөшөм
- Кантип күйгүзүү үчүн тегерете Bad Day
- Качан колго түшүрүш үчүн, психикалык ден соолук күнү
3 - көркүнө Сиздин оптимизм
Изилдөө оптимисттер көбүрөөк ден соолук, ийгилик, канааттануу жана жашоодо да узак ээ экенин көрсөтүп турат. Бул жашоого терс иштерди көрмөксөн түшүбүздө кылам аткарылат, ал эми терс эмес оң көбүрөөк басым жасоо, жана Сиз кыйынчылыктардын мыкты жасоо үчүн жөндөмүн жогорулатуу үчүн белгилүү бир жол менен жардам бере алат кылып дегенди билдирбейт сен жашоодо бети.
- Үмүттөнүүгө артыкчылыктары
- An Оптимист кандай боло үчүн More
- Тест: Сиз Оптимист барбы? (Ишенесиңби?)
4 - сактагыла А ыраазычылык журнал
Ыраазычылык Journaling нече пайдаларды алып жөнөкөй стресс болуудан коргойт. Бул сиз жазып жаткан учурда стресс бир оң алагды менен камсыз кылат. практика да көп алгылыктуу байкабай үндөйт. Бир аздан кийин, сиз түшүп сезип жатасыз силерди көтөрүп, сага жашоодо кээ бир кереметтүү иштерди жакшы жазып, үчүн ыраазы болууга бизде бар. көбүрөөк билүүнү каалайсызбы? Кененирээк маалымат боюнча, ушул аптада Journaling тажрыйбаны бир ыраазычылык баштоо үчүн ыйык рухтун жетеги менен алуу.