Ыраазы адамдар бактылуу адамдар бул, анткени, анын анык чындык жана жакшы сезиш үчүн бир ураанда таба үчүн акылмандык, бирок көрүнөт ыраазычылык боюнча илимий-изилдөө , ошондой эле, бул билдирүү таратты. Кимдир бирөө сага деген жылуу ыраазычылык сезимдери менен жүрөгү үчүн бир нерсе кылганда, сен бир аз болгондо, ал сонун сезет. Бирок сен жагдай сен жок сен жашоодо кыла албайт нерселер көбүрөөк мурунтан эле жашоосунда болгон окуяларды сага ыраазы болуу сезимин түзүү үчүн бул сезимди алып беришин күтүүгө туура келет, ал эми эркин, ошол жаңы окуялар менен түзүлгөн эмес өмүр жана тегеректеги адамдардын жашоосуна ыраазы көбүрөөк келтирсек.
Бул ыраазычылык стресс болгон, алардын арасында өскөн туруктуулугун, бир нече пайда менен келет!
төмөнкү жашоо жана мамилелерди дагы ыраазычылык алып стратегиясын далилденген эмес. Силер болсо алардын кээ бирөөлөрүн бактылуу бир жолку жарылып алып, сен аркылуу аракет жөнөкөй тажрыйбасы бар; Алардын айрымдары маанайына жакшы болуп бийик сезимин кошуу үчүн дайыма иш жүзүндө мүмкүн иш. Бир же эки силер келе жылдар бою эстеп зор кадам болуп саналат. сиз издеп жаткан болбосун, төмөнкү суроолорду карап, жана ыраазычылык менен жашоосун жакшырта аларыбызды көрөбүз.
Smile!
Изилдөөлөр көрсөтүп жөнөкөй жылмайып актысы сен өзгөртө аласыз карабастан эмне үчүн жылмайып жатат, сезишет. Көп адамдар бул чындыкты ошол кошуу ички туюму менен өздөрү башка бирөөнүн бетине чыныгы жылмайып көргөндө кайра жылмайып, сен эки эсе ээ пайда-жакшыраак ойлонуп сезип, Сен жылмайып, бактылуу адамдардын бир дүйнөдө жашап жатабыз.
Жылмаюу Сиз башкача жабышчаак коомдук кырдаалда мүмкүн стресс анын өлчөмүн азайтуу, бир канча секунда ичинде татаал коомдук өз ара бейпилдик болот.
бир ыраазычылык Journal сакта
Көп келип далилденген пайдалары бар Journaling жакшыртуу жана ден соолугуна көбүрөөк туруктуулугуна, анын ичинде. бир ыраазычылык журнал сактоо, бирок, пайда болгон кошумча катмарын алып келет.
Ар бир күндүн аягында (же сезимтал көтөрүү керек болгондо), Сен ыраазы боло турган үч нерсени жазып, чын эле, алар жөнүндө ойлонуп жатканда келип оң сезимдерин жүрүүнүн. Бул депрессияга сезимдерди көтөрүп, Стресстен арылуунун жардам көрсөтүлдү.
Туруктуу боорукердик Ой иштерди
Туруктуу боорукердик жүгүртүү салты бири болуп саналат, ал эми ой жүгүртүү кандай пайда алып келерин жана башкалар өсүп мээрим менен байланыштуу адамдар да келет. Ал өзүн көздөй оң, сүйүү сезимдери басым жасоо менен башталат, ал эми бутактары жерден. ой бул түрү Сиз жашоодогу маанилүү элдин баары үчүн ыраазычылык сезимин да жыргалга батып, сен күрөшүп кимден да шүгүрчүлүгү көбүрөөк сезимин өрчүтүүгө жардам берет.
Бол салыштыруулар эске
Дээрлик ар бир адам көрө албастык-бирөө жогорулатууну, биз да, "мыкты" мамилесин же укмуштай, биз ар дайым бизде ойлодум балдар жакшы иш бар арналган сезилчү алат сезимдерин тузагына түшүп, же жөн гана ар дайым эмне бар окшойт алабыз биздин жашообузда оор (жана алуу эмес) иштеген кайрадан ". Адатта, алар элем бар экенин көрө албастык жакын адамдар, биз башка бирөө менен бүт жашообузду соода үчүн эң начар өз жашоолорунда мыкты кимдир else's-чанда салыштырып жакын, бирок, тескерисинче, биз бир нерсе каалар бул алда канча жакшы жашообузду түзөт.
Же биз жаман менен жакшы күн, сапаты, же абалын салыштыруу.
Сен жашыл көздүү желмогуз менен к? Р? Болсо, сиз менен мушташа кетип, ойлонуп чаташкан болот сенин салыштырууларды өзгөртүү жана аралашманы кошумча ыраазычылык кошумчалады. Сен каалаган тапсам, анда башка бирөө бир нерсе бар, сиз алар конкурстук жол менен жок эмеспи деген эмне байкабай эстеш, бирок, ал: "Ооба, мен да!, бактылуу эмесмин" жол. Ошондой эле, дос, сен да жакшы нерсе, анткени сен төмөн чөккөнү, анда жогору жашоодо бардык аймактарын байкап, аларга ыраазы болсун.
Сиз жакшы деп эмне сыймыктануу менен ой-согуштук көрө албастык алууга жана сиз эмне үчүн ыраазычылык. Көп өтпөй, бул адат бир түрү болуп калат, ал эми көрө албастык силердин жосунсуз да азыраак алыс ортосунда болот.
кучактаганда бир "Thank You
Жөнөкөй сөз менен кыскача сөз же кучагына менен ыраазычылык билдирген көбүрөөк сезүүгө кантип жардам бере алат , башкалар менен байланыштырып , силер менен дагы байланышып сезүүгө жардам берет. Бул тез окуяларды эки тараптан ийги сезимдер, ошондой эле күчтүү мамилелер жана алар менен пайда бардык которууга болот.
бир ыраазычылык келүүгө
Канча адам зарыл учурда сени жагдай өзгөрдү жашоо боорукердик боорукердик, маанилүү бир нерсе берип, же кандайдыр бир жол менен жардам берген? Качан акыркы жолу сен канчалык бул адамдардын бири айтып, аларды ыраазы, алар силер үчүн эмне кылганын, кантип бул жашоодо сага жардам берген? ыраазычылык кат жазып, аны-кандай психологдор жеткирип турган "ыраазычылык катын" деп атаган жана "ыраазычылык иш сапары менен" сага, сен элге жакшы сезимдерди, ал тургай андан да оң караарын түшүнүүгө алып каерге! Ал тургай, көп жагынан пайда алып келет, бир чоң кадам болот.