Депрессия жана тынчсыздануу гана бузулган адамга таасирин тийгизген жок. Бул оорулар, ошондой эле үй-бүлөнүн жана диагноз жаткандардын достор күчтүү таасири бар. Атап айтканда, тынчсыздануу же депрессия менен адамдын негизги карагандарды адамдар зор таасир берет. Бул ролу же ал силерге каршы түртүп жатат алуу карап жаткан болсо, анда ал сага эмне талап кылынарын жана жолдо өз психикалык ден соолугун көз жаздымда калтырбашыбыз кантип түшүнүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
2015-жылы Республикалык психикалык саламаттык Улуттук институтунун (Nimh), боюнча, 16,1 млн кишилер, же Америка Кошмо Штаттарында калктын 18 же ашуун 6,7 пайызы мурунку жыл ичинде бир же андан көп депрессиялык эпизоддор бар деп эсептелген. Андан тышкары, биз 18 пайызга жакын калк өткөн жылы бир тынчсыздануу бузулган жашаган, башкача айтканда, болжол менен 40 миллион кишилер экенин билебиз. сиздин жакшы көргөн бул топтордун бирине туш болсо, алсыз сезип же сиз жардам бере алат деп сурашыбыз мүмкүн.
карагандар ким?
биз, адатта, психикалык оору менен адамдын жубайынын же бала багуучу ойлонуп мүмкүн болсо да, бир туугандары, ата-энеси, достору жана башка жактоочуларынын ролу талап кылынышы мүмкүн. алар депрессия жана / же тынчсыздануу менен адамга жардам багытталган камсыз колдоо сыяктуу психикалык жана дене-бой, коомдук өз ара аракеттенүү, ал тургай, каржылык маселелер катары турмуштун ар түрдүү аспектилерин башкара.
Психикалык оору моюнга: тынчсызданууну
алгачкы баскычтарында учурунда, депрессияга же тынчсыздануу үчүн кам тек гана көйгөй бар экендигин аныктоо, камтышы мүмкүн.
Балким, сен жакшы адам менен бир нерсе туура эмес экенин сезип, ал эми андан ары эмне кылышты билбей калышат.
Тынчсыздануу белгилери сүйүктүү бир кабыл диагноз түрү боюнча топтоштурулган. Жадатма милдеттүү жана мертинүүгө байланыштуу оорулар борбордук бөлүгү катары тынчсыздануу бар; Бирок, азыр алар өздөрүнүн диагностикалык категориясы бар.
Учурдагы жалпы маалыматтан башка маалымат боюнча, бузулууларга беш негизги түрлөрү дүрбөлөң баш аламандык кирет, электрондук, жалпыланган тынчсыздануу бузулуусун (ГАТ), коомдук тынчсыздануу бузулуусун (SAD), ошондой эле белгилүү бир баягы эле. Төмөндө болсо, кыскача сүрөттөлүшү-көрүп жаткан сүйүктүү бир чындык ар бир шакек.
- Panic Disorder: бар адамдар ызы-аламандыктын көрүнгөн көк чыгып, күтүлбөгөн жерден болгонун жана ызы-кол сезип, дем алуу, жүрөктүн тез-мындай кыскалык сыяктуу физикалык жана таанып-белгилерин жана алааматты алдыда сезимин туудурушу мүмкүн.
- Электрондук: электрондук мүмкүн же сиз сүйгөн дүрбөлөң бузулуу менен бирге болгондо диагноз бир байланыштуу дүрбөлөң салуусу бар коркуп бир жерлерге барбоого, коркуп калат да, ал качып кыйын болушу мүмкүн, же жеткиликтүү эмес жардам мүмкүн эмес. Бул да, үйдөн чыгууга бир мүмкүнчүлүгү менен коштолуусу мүмкүн.
- Жалпыланган тынчсыздануулар Disorder : Алар өз ара мамиле түзүүгө, ишине, ошондой эле бардык нерсе тоскоолдук алардын турмуштун ар тармактарында жөнүндө жалпыланган тынчсыздануу башаламандык тажрыйбасы өнөкөт тынчсызданып адамдар.
- Коомдук тынчсыздануулар Disorder: Сиздин жакшы көргөн болсо коомдук тынчсыздануу бузукулук , ал уялып коркушу мүмкүн же башкалар менен соттоп жатышат. Бул коркуу, коомдук мамилелерди түзүү жумуш таап, жана башкалардын көз алдында аткарып сиздин жакшы көргөн, бири-алдын алуу мүмкүн.
- Өзгөчө Phobia: адамдар белгилүү бир Комедия , мисалы, бийиктикке, ийне, же жылан сыяктуу белгилүү бир буюмду сыйбас бир коркунуч болуп саналат. коркуу сезими адамдын жашоосуна кийлигишүү пунктуна ашыкча болуп саналат.
анын кыйла жалпы түрдө, тынчсыздануу кабыл коркунучуна жооп болуп саналат. An тынчсыздануу оору адамдын күнүмдүк ойлору менен иш-аракеттерин кийлигишүү пунктка ар бир адам, ал күчтүү жана туруктуу болгондуктан кабылып нормалдуу коркпой эле айырмаланып турат.
Психикалык оору моюнга: чөгүү
чөгүп же чөгүп турган окшойт дос, же үй-бүлө мүчөсү бар болсо, ал башынан белгилер диагноз кепилдик турганчалык оор болсо, так эмес болушу мүмкүн.
ар бир адам мезгил-мезгили менен кайгылуу болуп калат, ал эми бир маанай оору жаткан кайгы же жашоонун ырахат же жыргалдарды үчүн жөндөмсүздүгү кирет. Депрессия диагнозу ал сезимдер, бери дегенде, эки жума бою ырааттуу жана башка дене бой, таанымдык жана жан симптомдору менен коштолгон кийин жүргүзүлөт.
Депрессия башка белгилери (өтө көп же өтө аз) уктап менен маселелерди камтыйт, тамак ичүү адатынын (салмак же салмагын жоготуп) өзгөртүүлөрдү, кыжырдануу, чарчоо, кырсыкты топтоо, сезүү, үмүтсүздүк, же өзүн татыксыз сезип, ал тургай, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор.
Көйгөйлөр же депрессия жөнүндө Жакын адамынан айтуу
силердин түйшүк же депрессияга симптомдор жөнүндө досу же үй-бүлө мүчөсү менен сүйлөшүп болууну да, ошол эле мыкты тажрыйбаларды көп колдонулат. Төмөндө сиз сүйгөн менен мүмкүн үлгү диалог болуп саналат.
1-кадам: Эгер сүйлөшүп жалгыз боло турган убактысы жана орду тандоо.
Caregiver: Эгер убакыт чай ичип келип келеби? Мен акыркы убакта аябай стресс болгон байкадык, ал бир топ убакытты талап кыларын жана Маектешүү үчүн жардам берет деп ойлошкон. Ал силер үчүн иш алып барса, анда мен Ишемби эртең менен бошмун.
Сиз канчалык жакшы боюнча жагдайды аныктоо үчүн эркин сүйлөшүү үчүн жыйын жагынан адамды жана мааниси эмне кылат билебиз. Бул жерде максат башкалар угуп салгандай сезимде болуп эмес, сен турган убактысы жана орду, шашылыш жок болот түзүү болуп саналат, ал эми бул эки эркин сезүүгө мүмкүнчүлүк берет.
2-кадам: жумшак теманы кантип жакындай алабыз.
Caregiver: Мен акыркы убакта аябай стресс болот окшойт, же сага окшогон жаман сезип жатканын байкаган. Сен жөнүндө сүйлөшөйүн дедим бир нерсе барбы?
Бул жерде болсо, сен ал адамды жана анын өзгөчө симптомдору кырдаалга эмне деп ылайыкташтырышы келет. Колдоо сунуш менен сүйлөшкөндөн угуп көп убакыт кетиришет. Тескерисинче насаат караганда, бул максат, башка адам же анын ал-абалын эмне бөлүшүүгө уруксат берүү үчүн ачык мейкиндикти камсыз кылуу болуп саналат.
Бул жараяндын ачык типтеги суроолор эмес, жөнөкөй эле "ооба" же "жок", башка адам менен сүйлөшүп алуу менен жооп болот деген караганда колдонууга жардам берет. Эске алчу нерсе, кээ бир адамдар, алар кандай сезип сүйлөшүп ыңгайсыз сезип, ал тургай, тынчы кетип калышы мүмкүн. карабастан, баары барып, кантип сабырдуу болууга аракет кыл. Жөн гана ал жерде жана колдоо Сиз азыр эмне кыла алат, ошонун баарын болушу мүмкүн сунуштайбыз.
башка жак үлүшү тынчсыздандырган белгилери болсо, кесипкөй бир саламаттыкты сактоо менен дайындайт менен жардам дайындоо үчүн, алар менен кошо барып, же баары барып жатканын көрүп, барып текшере бер. Болобу, же жокпу, сүйүктүү бир жардам издеп, макул, мисалы, дени сак тамактануу жана ишке ашыруу болуп белгилери, азайтуу жардам берет адаттардан чакырабыз.
ар бир маселе бар да моюнга алууга даяр же даяр эмес экенин унутпа. Кээ бир адамдар, атүгүл алар жашап жаткан психикалык оору экенин бир абалда болушу мүмкүн эмес. доктурга деп үндөп, аракет кыл жана эмне үчүн аны кыйнабаш үчүн колдоо көрсөтүүгө мындан ары да.
Болсо, анда жакшы бир менен болгон маегинде, ал өзүн-өзү өлтүрүү коркунучу кризистик сызык, же учурда 911. жылы, өздөрү же башкалар, анын доктур чакырып коркунуч болуунун кайсы билдирет, кетүүгө аракет кыл жалгыз адам.
Даярдык көрүү Caregiver керек
Сиз сүйгөн бир депрессия же тынчсыздануу менен көйгөйдү аныктоо жана дарылоо кирүүгө жардам кийин, сен колдоо ролун өзгөрүшү мүмкүн. аны таанып-турумдук терапия (CBT), дары-дармек, эки жыйындысы, же дагы башка түрү же жокпу, кабыл жаткан колдоосу Бул түздөн-түз мамиле адамдын тынчсыздануу же депрессия-иш бошотуу менен байланыштуу эмес, дарылоо.
биринчи тынчсыздануу же депрессиядан жөнүндө баарын үйрөнүп, бул ролу үчүн ойлонуп даярдан. Сиз бул оорулардын жөнүндө күмөн бар болсо, бул тазалап үчүн көп убакыт талап кылынат. башкалар: "аны алып," талап байыркы түрү болуп келген болсо, психикалык саламаттык маселелери менен иштеп жатканда, сиздин ой жүгүртүүсүн өзгөртүшү зарыл болот.
Камкордук кантип жардам бере алышат?
багуучу катары ролу, сиз жардам бере аларын көп жолдору бар. Төмөндө тынчсыздангандыктан же депрессия менен адам керек колдоо аймактарында кыскача тизмеси:
- Структурасы: Сиздин жакшы көргөн жана аны өзүнүн өмүр контролдоо бир мааниде көбүрөөк сезип жол үчүн үзгүлтүксүз иштеп жардам бергиле. адам ар бир жума жүргүзүү үчүн атайын иш-чаралар менен иш-аракеттер планын иштеп чыгуу. бүткөн иш адам көз жана кубаныч алып, жокпу, бар. үзгүлтүксүз көнүгүү жумалык планы бир бөлүгү болуп саналат, ошондой эле ой жүгүртүү көнүгүүлөр же көркөм артынан сая катары стресс кыскартуу кээ бир түрү менен камсыз кыла алат.
- Гол Setting: калыбына келтирүү учурунда максаттарды коюуга сүйүктүү бир жардам. кандай жетишкендиктер болуп жатканын моюнга алууга Бул максаттарга дайыма карап, аны же аны үндө. Мисалы, коомдук тынчсыздануу бузулган адам иш боюнча баяндама берип, же депрессия менен кимдир бирөө үчүн ар бир күнү жүзөгө камтышы мүмкүн.
- Окуучулар Building: Тескерисинче колдоо үчүн силерге көз каранды болууну сүйүктүү бир жагымдуу эмес, бара-бара ал кайсы бир учурда көз карандысыз болуп калышы мүмкүн, ошондуктан курулуш көндүмдөрдү көздөй жылат. Бул жараянда жардам берет Skills пикир алышууга жана каржылары же үйдү таза сактоо сыяктуу негизги турмуштук көндүмдөрдү камтыйт. Бул сен, жакшы жардам сенин иштеп бирин сүйөрүнө ынанам жөндөмдүүлүктөрүн насаат же бул көндүмдөрдү өнүктүрүүгө колдоо ала алат, башка достору же тааныштары алып карап жок болсо.
- Дары-башкаруу: тынчсыздангандыктан же депрессия менен адамдар, оорунун белгилери арылууга жардам берүү үчүн дары-дармектерди алуу мүмкүн. белгиленген жана токтотуу жөнүндө дарыгердин сунуш төмөндөгүдөй дары алып эстеп, мындай мүмкүн болуучу дарыны өз ара көз салып, терс таасирлер менен мамиле кылып, алардын жашоосуна, опиумду мүмкүн дары байланыштуу көп маселелер бар. Бул маселелерди чечүү менен колдоо сунуш жана сүйүктүү бир толтурулуп, ар кандай дарыларды тоскоолдук жок экенин текшерип көр.
алдын алуу багынбоо
сүйүктүү бир дарыланып бүткөндөн кийин, ал акыл-эси ордунда, же чегинүүгө мүмкүнчүлүгү жогору болушу мүмкүн турган тейлөө этабына кирет. Силердин көйгөйлөргө алып келиши же кайра келип, эски белгилери алып келиши мүмкүн кырдаалдар жөнүндө айтуу менен бири сүйгөн колдоого жардам берет. Мисалы, буга чейин жалпыланган тынчсыздануу бузулуу менен жашаган бир адам да ар кандай кайчы жоопкерчилик натыйжасында стресс жана коркунуч жаратууда деп таанышы мүмкүн. Ал тынчсыздануу симптомдордун кайталанышын башкаруу келгенде, ал сенин бир шыпаа-бул мүмкүн эле мамиле ойлонууга бирин сүйгөн үчүн сынаш керек, ал сыноолорго дуушар болушу үчүн, мындан ары да жана ар дайым сергек болушу керек болушу мүмкүн.
Suicide Risk
бир аз коркунуч отчеттук тышкары, өзүн-өзү өлтүрүү тобокелдигин азайтууга жардам бере турган кандайдыр бир багуучу болуп кандай кадамдарды жасашыбыз керек.
Сенин бир чөгүп жатат жакшы болсо, кайгы учурунда колдонулушу мүмкүн болгон коопсуздук планы жөнүндө аны менен сүйлөш. Бул план мындай тоскоолдук иш менен алектенгенде же досум, үй-бүлөмдүн мүчөсү, же саламаттыкты кесиптик кайрылуу сыяктуу нерселерди камтышы мүмкүн. Эгер өзүн-өзү өлтүрүү темасын алып, сенин досун же анын үй-бүлөсүн кубаттай турган, аны карап чыгуу үчүн деп кабатыр болушу мүмкүн, бирок бул андай эмес. Ар дайым өзүн-өзү өлтүрүү олуттуу эч кандай сөз алып, сүйүктүү бир ой жүгүртүү кандай экени тууралуу көбүрөөк билүү менен жардам беришет.
Ошондой эле, өлүм жөнүндө сөз мал-мүлкү, же болбосо кооптуу жүрүм-турумдарды коё берип, мындай өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө адамдардын жана алардын иш-чаралары, мурунку аракеттерине, тамаша алуу катары өзүн-өзү өлтүрүү үчүн унчукпай тобокелдик белгилери да унутпаш керек.
Караган жөнүндө эмне айтууга болот?
Сен тынчсыздангандыктан же депрессия менен бирөөгө кам көрүү болсо, сиз бул тузакка өзүң болсун кулашына аз убакыт бөлүү сарптай башташы мүмкүн.
Биринчиден, сен жалгыз сүйүктүү бир куткаруу үчүн күчкө ээ эмес экенин түшүнүшөт. Сиздин иш, ага жардам берүү үчүн эмес, же анын психикалык оорулар, тескерисинче, учурунда адамды колдоо айыгып кетишет. Сен да өтө көп алып, андай учурда күнөөлүү сезип бербе.
Экинчиден, эмне керек болсо, сүйүктүү бир айт. тынчсыздангандыктан же депрессия менен бирөөгө кам көрүү абдан маанилүү деп милдет-таанууга болот. Сен ачууланып, таарынып, анын ичинде сезимдер бир катар дуушар болушу мүмкүн. сен өрттөнүп болуп жатса, анда жакшы, сен жакшы иштерди кылууга сен үчүн убакыт керек, бир айт. азыр ал баш сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок аны толугу менен өрттөп караганда, ал кайра сергип келе албайт, ошондуктан сага кам көрөт жана эч кимге эч кандай жардам берүү үчүн жакшы болот.
Акыр-аягы, тынчсыздануу же депрессия менен адамдарга кам көрүү үчүн колдоо тобуна кошуу карап көрөлү. Сиз башка адамдарга ошол эле жагдайларда жетекчилик бере алат мүмкүн кыдырып тосуп же жөн эле кунт коюп угуп турган.
Сөзү
Бир нерсе карагандар бир жардамчысы болгон эмес. алардын ишине алуу менен депрессия менен адамга же милдеттерди аяктоо үчүн, аларды аткарбагандыгы үчүн шылтоолоо менен жабууга болбойт. тынчсыздануу менен адам жагдайлардан качууга жардам жок, же болбосо, алар эмне кылып бере алат милдеттерди жүктөшөт.
Акыр-аягы, сиз тынчсыздануулар же депрессияга бар деп шек жакындарыбыз бар болсо, өз алдынча жакшы кырдаалды күтпөйбүз. Бул бир гана туура дарылоо жана кырдаал жакшыра турганын, мисалы, ошондой багуучу колдоосу менен.
> Булак:
> Victoria түйшүгү бузулуусунун бирикмеси. Кыжаалат-депрессиялык алууда жөнүндө бир күрөшөм менен жана кантип жардам бере алабыз? Сүйдү.
> Beyond Blue. Тынчсыздануудан же депрессия менен кимдир бирөөнү колдоо.
> Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институту. Негизги Депрессия адамдар арасында.
> Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институту. Ар кандай тынчсыздануулар Disorder адамдар арасында.