Болтурбоо гана тынчсызданып жогорулатат
Качуу жүрүм-адамдын татаал ойлор жана сезимдер качып алып ар кандай иш-аракеттер болуп саналат. Бул жүрүм-турум үлгүсү ар кандай жолдор менен пайда болот жана бир адам кылган же кылган иш-камтышы мүмкүн. ызы-чуу көп учурда адамдар коркуп коркуп ойлорун, сезимдерин тешик качуу белгилерди алып, жалпы тынчсыздануу тиешелүү белгилери.
паника жана тынчсыздануу менен алектенген адам катары, буга чейин салуудан чыккан иш менен тааныш болушу мүмкүн. Бул жүрүм-турум үлгүсү кесиптик, мамилелер жана жеке кызыкчылыктарына жана анын ичинде жашоонун бардык тармагында, терс таасир тийгизиши мүмкүн жакшы көргөн . Сиз качуу жумуш орундарын, коомдук иш-чараларды, ошондой эле бай тынчсызданып сактап калуу аракети менен да достук таба алат.
Даже жашоо чектөөсүнө, качкан, жүрүм-туруму, адатта, каалаган эмне караганда тескери таасирин тийгизет. кыска мөөнөттүү келечекте узак мөөнөттүү келечекте, жардам убактылуу сезимин дуушар болушу мүмкүн, ал эми иш жүзүндө качуу көбөйдү тынчсыздануу алып келет. жерлерди, элди да, иш-чараларды оолак болгондо, ызы-кордук чын эле жок тынчсыздануу сезимин тартып алууга аракет кылып жатат. Бирок, ар бир жолу ал мындай тынчсыздануу-жүргүзүп, ой-сезимдери менен качып, ал, чынында, аларды толуктап турат. Ал дүйнө кооптуу жер деп өзүнө кат жөнөтүп жатат.
Акыр-аягы, ал үчүн жол берип, көбүрөөк сигналдар сайын коркуп болушу мүмкүн тынчсыздануу айлануусунда жандандыруу.
качуу менен жашаган адамдар, адатта, көп тажрыйба, укмуштуу жана байланыштардын өздөрүн ажыратып жатат. Panic байланышкан качуу жүрүм жашап толугу менен жашоо сени алдын алуу мүмкүн.
Бирок, бул негизги маселе чечүү үчүн кандай кадамдарды жасашыбыз керек. Сиздин тынчсыздануу байланыштуу качкан, жүрүш-турушун кантип төмөндөтүү боюнча кээ бир көрүүгө боло тургандыгын билүү үчүн алдыда оку.
Ал ушундай качан тааныбайт
Кандайдыр бир өзгөртүү үчүн начар иштеген жүрүм-турумун , сен биринчи бул болуп жаткан учурда кабардар болуп баштоо керек. Ар бир күндүн аягында, токтоп, бир күн бою качуу жүрүм жүргүзгөн кантип чагылдырат. Жаз алып келебиз деп ар кандай. Сиз кичинекей жолдор менен кантип байкаган мүмкүн. Мисалы үчүн, балким, силер менен чогуу иштеген бир киши келип калды, анткени аны менен сүйлөшүп тынчсызданышкан.
ал сага кантип жардам берсем болот, анткени силер да, мисалы, унаа айдап качуу иштөө үчүн башка жол менен эле салуудан качуу, менен алек болгон чоң жолдор менен пайда болот. Сиз дайыма сиздин иш-аракеттерди көз салуу үчүн баштагандан кийин, сиз буга чейин ойлогондон көбүрөөк качуу жүрүм катышып жатканын билиш үчүн калыштуу болушу мүмкүн. Болгону бул иш-аракеттердин, аларды өзгөртүүгө даяр болот байкабай аракет кылуу менен.
Finding Trust жана колдоо
качкан, жүрүм-чечүүнүн ачкычы акырындык менен аны мындан ары силерге мындай жатсак чейин качуу кандай туш мындан ары да болуп саналат. Албетте, андай иш кылганга караганда айтып коюу алда канча кыйын болгон.
Албетте, сен жалгыз качуу туш, тескерисинче, ишенимдүү дос же үй-бүлө мүчөсү менен тараптан менен жүргүзүү эмес, сунуш жатат.
досум сен кирип, күч алууда жагдай, адатта, тынчсыздануу булагы экенин билишет +. Ошондой эле, баары капталды керек даяр Камдык сактоо пландары бар. Мисалы, ыңгайсыз сезип, анда, адатта, сен керек, эмне жөнүндө алдын ала сүйлөшүп алыс турган чоң коомдук иш чарага жатат. Эгер тынчсызданууга башкаруу үчүн жалгыз бир нече мүнөт керек болсо, силерге орун берип, бир жакшы даярдануу. белгилери башкарылбаган болуп, анда, балким, силер таштап керек экенин айтайын.
Кайсы планын, сенин сүйгөн ал сенин тынчсыздануу эмнени күтүшүбүз керек пайда билишет, ошондуктан ким билет болушу керек.
Ал эч качан бир адамга ар дайым тынчсыздануу Сенин сезимдерин туруучу таянууга тийиш экенин белгилей кетүү маанилүү. Ошентүү менен, кокусунан бул адамга өтө эле көзкаранды болуп качуу өзгөрүүнү жаратышы мүмкүн. Акыр-аягы, сиз буга чейин жалгыз avoidances кирип чыга келет. Сиздин бир дагы алыстан сени колдоо болушу мүмкүн, жакындары, бирок сиз алдыга чындап качуу жүрүш-туруштук берет деп гана түрткү болгондо гана болуп саналат.
Сиздин көйгөйлөр менен күрөшүү жолдорун иштеп чыгуу
Сиздин качуу жүрүм-тегерегиндеги тынчсыздануу же ызы-аламандыктын дагы башка белгилер менен таанышуу үчүн келген эмес, айланышат. Бул коркуу акыркы үчүн кыйла натыйжалуу ыкмасы сиз белгилерин көзөмөлдөөгө жардам берет ыкмаларын үйрөнүшүбүз керек. Күрөшүү жөндөмдүүлүктөрдү контролдоп тынчсызданып сактоого жана ал тургай, башкарууга көмөк көрсөтүү үчүн жардам берет дүрбөлөң кол . Андай чеберчилик бир адис жардамы аркылуу же колдонуу менен өз алдынча үйрөнүп болот өзүнө-өзү жардам берүүчү китеп . тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам бере турган айрым жалпы стратегиясы төмөнкүлөрдү камтыйт:
Кесиптик Жардам жеткиликтүү эмес
, Ар кандай ызы-аламандык кордук эмес, жүрүш-качуу болот, бирок, көп бул маселелер, алардын турмушуна ашыкча чектөөлөрдү коюп берет. Эгер качуу жүрүм-башкарылбаган жана контролдоо-чыгып, деп таап, бул кесиптик кайрылуу керек болушу мүмкүн. Сиздин менен кесиптик жардам алуу белгилери жок сенин бир ийгиликсиздик менен эле чектелбейт. Чындыгында, ызы-чуу көп адамдар менен тез калыбына байкашкан дарылоо .