Бул Art иш-изилдөө By үчүн Стресстен арылуунун далилденген жатат
көркөмдүк жактан жакын адамдар көп, алардын көркөм түзүү сонун стресс болуудан коргойт деп айтышат. Негизи, көркөм түзүү татаал сезимдер үчүн Катарсис камсыз кыла алат, оор ой жана тажрыйба бир нерсеге алагды, жана ар кандай жолдор менен калыбына келтирүүчү болушу мүмкүн "агымынын" бир абалга алууга мүмкүнчүлүк. Мындан тышкары, ал акыры көркөм кооз бөлүгүн өндүрөт.
өнөрдүн жакын эмес, адамдар дагы эле болсо да, көркөм чыгармачылыкты абдан аз алабыз. Стресс жана маанайына көркөм кесепеттерин карап таануу, алар кийин кандай гана таасирин субъекттеринин талант же алардын чыгармаларын сапатын, талдоо эмес, жана бул таасирлери абдан жакшы болот! Эгер улуу сүрөтчү же жокпу, Стресстен арылуунун жолу улуу жол издеп жаткан болсо, сен баары бир искусство ишине чыгууга аракет кылышы мүмкүн. Төмөндө сиз үчүн кээ бир улуу идея болуп саналат.
1 - Art иш үчүн стресс СҮРӨТҮ
Изилдөөлөр көркөм терапия көрсөтүп, боео Мандалы жана жалпысынан тартуу тынчсыздана менен күрөшүү мүмкүн терс маанай (бул изилдөөлөр Бул макалада акыркы бетиндеги келтирилген). изилдөөлөрдүн көпчүлүк адамдар чийме же болжол менен 20 мүнөттөн үчүн эскиз бар, ошондой эле, бул денелик пайдалуу болушу үчүн, таланттуу же олуттуу сүрөтчү болуп кереги жок; Чындыгында эч кандай көркөм жөндөмдүүлүгү талап кылынат! (Толук маалымат алуу үчүн, бул макаланы карагыла стресс арылууну Арт-терапияга жана көркөм өнөр боюнча изилдөө. ) Бир себеби чийүү жана боечу стресс үчүн пайдалуу болушу мүмкүн актынын өзүндө азыркы учур-да бир болушу мүмкүн бизди алып келет деген эскертүү менен жүзөгө ашыруу . Ошондой эле, сонун нерсе түзүү биз билгендей, жайдары жана үйүлүп болот канааттануу боюнча изилдөө . Сиздин тилей өөрчүп, же жөн гана жан дүйнө тынчтыгын арттырып, сүйлөгөнүбүз тынчытыш үчүн көркөм иштер менен алек көп жолдору бар жана касиет-сапаттары жана муктаждыктарына жараша ар бири өз-өзүнчө,. Бул жерде тынч жайга ойлонуп боёп тууралуу пайдалуу жолдорунун бири болуп саналат.
2 - стресс СҮРӨТҮ үчүн суктанарлык түзүү
Кээ бир адамдар аябай перстердин сүрөттөрдү түзө алабыз таланттуу сүрөтчүлөр, күлкүлүү карикатура, күчтүү олку-чиймелер, жана салыштырмалуу эркин көркөм башка устукандар. Башкалары болсо таяк сандарын кетиш үчүн кыйынга турат. ал башкарууну баса келгенде, акыркы продукт анча деле маанилүү эмес; мааниге ээ көркөм бир бөлүгүн түзүү жараян. Бир изилдөөгө ылайык, бир аз эки топко сабактарды баса бөлүп, бир сүрөттү (тескерисинче, жөн гана жана көркөм белгилүү тыйын сорттоо ордуна) бошотулушу тынчсыздануу жана терс маанайды кыскарган деп табылган. Бул изилдөөдө, алар чокту карандаши, мунай pastels, атүгүл үзгүлтүксүз түстүү карандаш менен, өзүнө баа эмес, сүрөттөрдү, алар кийин эле тынчсыздануу денгээлдери жана элдин маанайын ортосунда тандап алган. Демек, буга чейин эле көркөм чыгарма жаратуунун ээ кимдир бирөө, же жокпу, бирок ал үчүн убакыт жок, же натыйжаларын коё бер, алар өздөрүнүн көркөм жөндөмүн күмөн кимдир бирөөнү сиз; сүрөт журналга силер эле, бир кенеп, же колдо бар болсо да бир нерсени жаратуу.
3 - түзүү Өз Symbolic мандала
Карл Юнг дарылоо каражаты катары Мандалы түзүү үчүн түп жактоочуларынын бири болгон, терапиясы жана искусство ышкыбоздорунун бир легион бери ондогон жылдар бою бул тажрыйбаны сунуш кошулду. Мандалы көп татаал оймо кирет жана алардын ичинде белгилерди тегерек үлгүлөрү болуп саналат. Бир изилдөөнүн Мандалы КРсынын оорулууларда Жаракат белгилери бул иш үч жолу менен алектенген ооруган бир айдан кийин баркка түзүү деп табылган. бир мандала түзүү айрым кандай сезип жатасыз? (силер үчүн маанилүү дагы Сиз кайсы аркылуу болуп эмнени билдирет белгилерди камтыйт, анда болгон соттон, кыйынчылыктарга туш болдук, же бир нерсе) иштеп чыгуу үчүн мүмкүндүк берет бул "окуяны" салып туруп, жана мүмкүн болгон буйруйт Айбандардын . Ошондой эле, ал заманбап бир бөлүгүн түзөт деп учурда ойлонуп тамыры, жана бир аз картинки "жакшы" же реалдуу карап же жокпу деген кооптонуулардын ачкычка мүмкүнчүлүк берет. Сиздин мандала аны издеп келет, бирок көрө алат, ошондо силерге жакшы карап мааниси же калыптардын жана тамчылары менен чогуу бай боло алабыз. Сиз болгону кызыктуу болот.
Бул жерде Кэти Wong, башка Medicine эксперти, бир мандала түзүү боюнча көп.
4 - Color А мандала (Анткени бул китеп бар!)
бир мандала түзүү ишинин көптөй угулат, анда жөнөкөй жолу бар. Сиз буга чейин эле аларды көрө алган жокпуз, анда кийин, рынокто бир нече мандала боёмо китептер бар, алар зарылдыгын чыгып алганы киришет, сиз жөн гана түстөрдү тандоо жана жол кооз нерсени түзүү үчүн боёмо китептер менен кылган алып бир улак! кээ бир чыгармачылык катышкан, жана сулуу даяр продукт бар, бирок аз чечим кабыл алуу талап кылынат. Сиз көркөм жөндөмдүүлүктөрүн менен ыңгайсыз болсо, бул кыйын болушу мүмкүн эмес. Ошондой эле Мандалы жөнөкөй түс стресс жардам куралы катары колдоо изилдөө бар: 50 студенттин катышуусу менен жүргүзүлгөн бир изилдөө боёп чейинки басма Мандалы жашашкандардын үлгү боёп караганда адамдардын тынчсызданууга кыскарган же сүрөт тартып деп табылган.
5 - An Art Класс Каттоо
үзгүлтүксүз көркөм сүрөт сабагында убакыт бар болсо, бул сонун мүмкүнчүлүк болот. Мунун бир себеби болуп саналат коомдук колдоо тобунун кайсы бир денелик боло алат, жана колдоо эмес атаандаштык класс абдан тарбиялуу болушу мүмкүн. класстын дагы бир пайдасы, ал сенин тартибине кирген ишин данакерлеп турат; Сиз буга чейин эле ал тартибине кирген пландаштырылган убакыт бар, анткени сен, тартуу үчүн убакыт табуу үчүн көп күч-аракет жок. Ошондой эле, сиз көркөм өнөр тынчсыздандырууда кимдир бирөө болсо, бул жөндөмүн жакшыртуу жана алагды аз жардам бере алат. Ошондой болсо да, силер үчүн убакыт караганда жасаган тынымсыз класс көбүрөөк болсо, анда көптөгөн жамааттар катышуучулар өз алдынча көркөм сүрөт сабагында менен шарап куюлган чөйчөктү ээ бир жолку семинар же кечинде бар. жолдору кирип Мына, силер үчүн жакшы аткарыш үчүн эмне экенин көрүүнү кааладым.
6 - Эгерде башка үмүтү жок ... Doodle!
Сиз көркөм класстар үчүн убакыт жок болсо, анда силер үчүн убакыт караганда, 20 мүнөттүк чийме көбүрөөк угулат, сен ар дайым ички doodler кабыл алат. Мисалы, алар 10 токтотулуп калган жатканда көп адамдар каракули секунда-эч кандай кагаз жакын калдыктары коопсуз болот! кокустук жазуулар стресс жардам таасирлери боюнча атайын изилдөөлөр көп эмес, ал эми жалпысынан, чийүү жана көркөм жетиштүү маалыматтар бар, аны жок дегенде бир аз жардам болот деп ойлойм, жана ал, албетте, эч кандай зыян келтире албайт! Сиз жөн гана 5 мүнөттүк жазуулар үчүн журнал бар, аны бир колдо сактай алабыз. Түнкүсүн, сиз, ойготкучту бир мүнөткө же эки бир жүргүзүүнүн ордуна жүрөгүнө, гүлдөр, же жылмайып жүзү тез сүрөт тартканды Journaling тажрыйбасын , же кошумча Journaling жүзүндө ыраазычылык үнгө чектерин жасалгалоого! куулук ички сүрөтчү болсун, сиз убакыт сайын чыгып, ээ болуп саналат.
Бул жерде ошондой эле, стрессти азайта алабыз башка Journaling практика болуп саналат.
булактар:
Белл, Хлоя E .; Robbins, Steven J. (2007). Терс маанайдын өсүү боюнча Art Production таасири: A клиникалык изилдөөлөр тарабынан сыноо. Art терапия: Америка Art терапия бирикмесинин Journal, V24 (2), 71-75.
Хендерсон, П., Rosen, D., Mascaró, Н. (2007). Мандалы айыктырышы табияты жөнүндө эмпирикалык изилдөө. Эстетика, чыгармачылык жана көркөм психология, 1-том (3), 148-154.
Van дер Vennet Р .; Serice, S. (2012-ж.) Coloring Мандалы, тынчсызданууну азайтууга болот? Бир копиялоо изилдөө . Art терапия: Америка Art терапия бирикмесинин Journal, Vol 29 (2), 87-92.