Introverts биздин коомдо туура эмес түшүнүп калышы ыктымал. Алар элге жаккан жок, алар жөн гана жалгыз болууну каалаган эмес. Алар, сыягы, көптөрдү extroverts үчүн кызыктуу тажрыйбалуу бир жагдайларда стресске дуушар болот. Бул айырмачылыктар жок, ал эми абсолюттук-бирөө коркок-EXTROVERT туура жерине жараша, өтө деле байкалбайт чейин өзгөрө алат спектрин алар да introverts жана extroverts үчүн түшүнүү үчүн олуттуу мааниге ээ.
Айырмачылыктар ортосундагы Extroverts жана Introverts
Extroverts үстөмдүк, бекем болгула, жана аларга өбөлгө түзүү үчүн жогорку муктаж жакын, ал эми introverts көбүрөөк боёнууга, ал эми муктаж "түшүп убакыт." introverts көп extroverts болушунча адамдарды кубаныч жана көп учурда абдан жакшы достор, алар жөнүндө кам көрүп, ошол үчүн да, биз үчүн алар, адам өз ара аракеттенүү менен куюп жатышат extroverts ага жарыксыз калды ал эми. Себеби, алар ошол күнү жетиштүү энергияны алат introverts Алар көбүнчө башкалар менен пландарын келтирүүдөн уялбайт эле алдын ала билүүгө мүмкүн эмес дегенди түшүндүрөт. ал эми иш-чарага катышып, ошондой эле мурда коомдук иш-чараларды калтырып, азыраак болушу мүмкүн; көпчүлүк introverts бир жак же бир чакан тобу менен элдин назарын өткөрүү эмес, сүйлөшүп көрүшөт.
Introverts алардын адамгерчиликтүү караганда пландарын талабы менен аз болушу мүмкүн, алар башка адамдардын компаниясына ээ болсо да, дагы башкалар менен пландарын жокко чыгаруу үчүн, кыязы, болушу мүмкүн.
Алар extroverts үн өз ойлорун жана идеяларын иштеп кылдат башкалар менен өз оюн бөлүшүп, мурун аркылуу нерселерди ойлоп мүмкүн. Алар учурда "жугуштуу" стресс аллергиясы алып келиши мүмкүн башкалардын таркап, таасир этет. Мунун баары менен, introverts деле адам, достору үчүн аябай кам көрүп, жана extroverts болушунча байланышы керек сүйгүлө; алар жөн гана бир чоң адамдар менен катуу партияларга караганда бир досу менен тынч түн дагы мүмкүн.
Ал жакшы.
Introverts үчүн адашуулар
Тилекке каршы introverts үчүн, аларды бактылуу жана өмүр канааттандыруу азыраак отчет берип турууга байкалган ыктымал. "Big:" Беш сапаттарды изилдеп Изилдөөчүлөр жыйындын жеке салыштырмалуу жыйындын да жогору, ал extroverts көбүрөөк табигый келиши мүмкүн болсо, жалпы стрессти башкаруу жана бакыт менен, тынымсыз иштөө керек болушу мүмкүн экенин байкашкан.
Эмне үчүн бул маселе
Анткени introverts жана extroverts башкача жашоо болушу мүмкүн (жана коом extroverts карата көбүрөөк ыкмаларды талап кылат), introverts аларды тынч мүнөздөгү атайын багытталган кээ бир стрессти башкаруу стратегиясынан тартып пайда болот. Эгер коркок болсо (же бир жакшы болсо), ал дагы тартынып, жаратылыш менен келип, муктаждыктарына жана кулк-айрым түшүнүү маанилүү. Чынында эле, жыйындын жеке жогору адамдар аз ата-энелер катары баса калышы ыктымал. Бул extroverts ата менен келген топ иш кетирбей караганда көпкөнчө кыйкырып жатышат, себеби болушу мүмкүн, же башка себептерден улам болушу мүмкүн. Кандай болбосун, ата-энелер аз баса аз баса балдарды тарбиялоо мүмкүн, ошондуктан introverts стрессти башкаруу үчүн натыйжалуу жолдорун табуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Эмне кылышыбыз керек?
introverts алар үчүн жакшы иштеп, бир жол менен жашап келген стресс жардам бере турган көп стратегиясы бар.
төмөнкү бөлүмдөр introverts күчтүү коомдук колдоо бакыт менен өмүр канааттандыруу жогорку менен байланыштуу болсо да, адамдын өз ара аракеттенүүнү жүзөгө издөөгө азайган жакын сыяктуу, турушчу жаткан менен келген сезимтал айрым каршы жардам берет. Акыр-аягы, төмөнкү бөлүмдөрдү аягына чейин бир нече жерде коркок бир болуу артыкчылыгы кээ үйрөнүү үчүн окуу!
Introverts айрым сунуштар
Introverts extroverts албетте, иш жүзүндө ар бир стрессти башкаруу ыкмасын иш болот, бирок кээ бир ыкмалары introverts көбүрөөк кызыктырышы мүмкүн. Башка ыкмалар introverts көбүрөөк ылайыктуу болуп саналат.
Акыр-аягы, бир нече стратегиялар extroverts өзүнөн сизге да пайда алып келиши мүмкүн иш, айрым кур табигый кылыш үчүн маанилүү болуп саналат. Бул жерде карап, кээ бир ой-максаттар берилген.
- Практикага Ой. Ой болот стресс болгон туруктуулугун күчөтүүгө узак мөөнөттүү иш кылып жатып да, ошондой эле кыска мөөнөттүү дагы эркин сезүүгө кантип жардам бере алат. ой жүгүртүү иш жүзүндө көп жолдору бар, бирок, жалпысынан, бул тынч практика болуп саналат. Бул сиздин жөндөмү сиз айлана-чөйрөнү коргоо, же тегеректеги адамдардын чарчап тарабынан ыргытылган сезишет кийин борбор үчүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
- Get кирет Journaling. Күндөлүк жазууга, ой-сезимдерди иштетип же оң бурууга акыл үйрөтүүгө көп жолу болуп саналат. Journaling алып бир нече ден-соолук жана стрессти башкаруу пайда изилдөөлөр тарабынан тастыкталган жок. Эгерде сактоо сезим-кайра иштетүү журнал , бир кокустук журнал , же ыраазычылык журнал ой эмне алып жана аны алуу үчүн, иштеп чыгуу үчүн бир жолу катары жазууну колдонуу үчүн бир нече жолдору бар. Journaling кимдир бирөө үчүн катуу стресс жардам алып келиши мүмкүн, бирок бул introverts өзгөчө ылайыктуу болот.
- Ой изилдөө. Терс ойлор стресс Сиздин тажрыйбаны жогорулатууга болот. Extroverts алардын ой жакшы болушу үчүн, адатта, ал эми оң ой үлгүлөрү иштелип чыгышы мүмкүн. Бул жерде кээ бир стресс-кыскартуу жолдору өзүн-сөз өзгөртүү жана стресске карата сиздин туруктуулугун жогорулатат.
- Жигердүүлүк жакшы маанай өрчүтүүгө умтул. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жакшы болуу жакшы тажрыйба-каранды экенин маанайда-таалай, ошондой эле к? Байланыштуу болду. Тилекке каршы, introverts күнүмдүк жашоодо аз оң өзгөрүүлөргө дуушар болушу үчүн, адатта, бирок, бул да өзгөрүшү мүмкүн. Сиздин сапаты кандай экени тууралуу көбүрөөк билүү оң стресс Сиздин тажрыйба таасир этиши мүмкүн таасир этет , ал эми күнүмдүк турмушта оң таасир өрчүтүү жолдорун табышат. Бул сиз жигердүү ага басым бир жолу, деп ойлошу мүмкүн караганда жөнөкөйүрөөк.
- Сиздин боштукту уюштуруу. Introverts өз мейкиндигин, барып, толуктоо үчүн бир жер бар жакшы көрөм. Сиздин орун башаламан болсо, бул дагы кыйын болуп калат. Тазалоо сен стресс башкаруу үчүн көп болушу мүмкүн, анткени сиз бир "бактылуу ордун" сактап, менен алек болот абдан жагымдуу иш-аракет болушу мүмкүн эмес, ошондуктан, ал жөнүндө ойлонуу толугу менен баалуу болуп турганда бир денелик эле тазалоо жана сактоо тынчтык орун сенин өз.
- Ыраазычылык билдирип тур. extroverts жазуусу (ал тургай, алар жөн эле кокус жооп болушу мүмкүн), алар жөнүндө кам көрүү үчүн ыраазычылык билдирип жатканда, introverts аз табигый келип, бул сөздөрдү таба алат. Ыраазычылык билдирүү менен, эл үчүн созулат адамдардын жашоо-аласыз жашоо канааттануу менен байланыш канааттануу бекемдөө жогорулатуу пайда алып. (Адамдар жогору баалаган сезим мага аябай жагат жана башкалардын да, силер үчүн ыраазычылык билдирүү үчүн жакын кура алышат.) Ошентип, эл аларды ыраазы качан жол, жана эмне үчүн. Ошондой эле мүмкүн болгон ыраазычылык журнал кармап мунун баарын байкап үчүн жакын кеңейтүү үчүн.
- Иштеп чыгуу оптимизм. Extroverts көп оптимист болууга жана жакшы кыйынчылыктарды баа берүү үчүн кайтарууга табылган. Бул артыкчылык менен камсыз кылат. бир "коркунучу" ордуна "шек тийгизүү" деп, жашоодогу кыйынчылыктар карап жаткандар аз баса белгиледи жана алар менен мамиле кайдыгер болбой калышат. реалдуу оптимисттик адамдар, ошондой эле ийгиликтүү болуп калышат. Бактыга жараша, оптимизм бир даражада, иштелип чыккан болушу мүмкүн. Эгер коркок болсо, жигердүү стресс башкаруу жана жашоодо сен учун пайда бере алат оптимизм болгон жакын куруу .
- Сиздин мөөнөттөрдү билүү жана аларга урмат-сый. Көптөгөн introverts дагы достук пайда аракетинде өздөрүнүн адамгерчиликтүү достору менен сактап калуу керек деген ойдо. Эгер табигый караганда, адамгерчиликтүү болуп, ойлонуп түртүп ала турган болсо, анда бул introverts "адамгерчиликтүү иш-аракет," бир жаман нерсе-изилдөө көрсөткөн эмес, алар бактылуу сезимдер көбөйтүүнү сезебиз. Бирок, ал чегин билип, силер өтө алыс бол түртүп эмес, сиздин иш-чараларды тандоо үчүн да маанилүү. Бул толтурууга уялбай.
- Бул сен үчүн иштейт болгондо дагы, адамгерчиликтүү бол бур түртүү. Жогоруда айтылгандай, изилдөө introverts алардын ой-ниети жөнүндө ", адамгерчиликтүү иш" оң маанайын өнүктүрүүгө алуу үчүн бар экенин көрсөтүп турат. Ошол эле изилдөө introverts бул эмне, алар башынан аласыз оң сезим көлөмүн экенин байкашкан. Ошондуктан, Чарчап мурун, биздин чек жана чектөөлөр менен чече алабыз деп канча көп "коомдук убак" кантип эле билет бир жолу, ал сен адамдар менен дос болуу үчүн бир аз кошумча ашырыш үчүн көп ой. Сиз, аны канчалык жакшы көрүп турат!
- Practice өзүн-өзү Боорукердик. дүйнө кээде extroverts үчүн орнотууну окшойт, көп учурда эл адилетсиз introverts соттойт, анткени, ал бир коркок көбүрөөк болушу жана келишпестиктерди кабыл эмнени билдирерин маанилүү. Биз бардык күчтүү жана алсыз жактарын, ошондой эле сен аларды жакшы көрөм, бирок көбүрөөк муктаж болушу мүмкүн элге түшүндүрүп бере алса, "түшүп учурда, алар" сен, ошондой эле ким кабыл көбүрөөк болушу мүмкүн. эстеп абдан маанилүү нерсе өзүн-өзү мээрим баалуу болуп саналат. Ошондой эле башка адамдар менен жумшак болуу, жана башка ушу сыяктуу иштери менен боорукердик куруу туруктуу боорукердик ой жүгүртүү чын эле жардам берет.
Жакшы кабар
Introverts терс жашыруу үчүн аз кабылган сезимдерин жана азыраак, анткени, ал белгиледи. Бир изилдөөгө ылайык, 404 Израилдин катышуучулар менен алектенип, алардын сезимдерин жашырып, алардын үлгүлөрү каралат. Бул изилдөө мамиле канааттандыруу жана ден соолугуна да таасирин белгилеп, терс сезимдерин жашырып, жакшы адамдарды алектенип кесепетин суракка алып, introverts аз мамилелерине терс сезимдерин жашырып мүмкүн жана аз натыйжасында дуушар болушу мүмкүн деп табылган.
Extroverts да алардын мамилелерине терс сезимдерин жашырып мүмкүн, жана алардын ден соолугун коргоо боюнча төмөнкү байланыш канааттануу жана терс өзгөрүүлөргө дуушар болушу мүмкүн болгон, жана бул таасир маанай алектенип үчүн кесепети да айкын болду.
Чынында эле, жакшы сезимдерди алектенип мамилелери бакыт мамиле эмес, сүйлөшүп, аларды үмүтсүздүккө кармап караганда жакшы мамиле болушу мүмкүн: "Бул жерге чейин жасалма ал" деп көрсөтүп, баарын эле терс кесепеттерге алып келген жок. билүү үчүн өзү бул маанилүү, бирок introverts нерсени сүйлөшүп, алардын табигый көрүнүш экенин билүү ден соолукка пайдалуу жана узак мөөнөттүү келечекте бир кыйла жакшы мамиле кылат, анткени ал да жакшы болот.
жыйындын дагы көптөгөн пайдалар бар, андыктан күчтүү ордуна алсыз, ал эми оң стрессти башкаруу ыкмалары менен баарын баланс чыкса, introverts тынч, бекем, өтө бактылуу боло алат.
булактар:
Эстин JA, Шапиро SL, Айзенберг DM, Forys KL. Mind-Body Medicine: Илим мамлекеттик, Машыгуу үчүн анын кесепеттери. Үй-бүлөлүк-март / 2003-жылдын Америка Башкармасынын Journal.
Fredrickson BL.The оң психология оң сезимдер ролу: кароого жана куруу оң сезимдер теориясы. Америкалык психолог, Vol 56 (3), 2001-жылдын мартынан-бб. 218-226.
Garland EL. Fredrickson, Barbara; Кринг, Ann М .; Джонсон, Дөөтү П .; Meyer, Piper С .; Пенн, Дөөтү L. терс сезимдер төмөндөө буралган каршы жогорулатуучу сызыкты: статистикаларды психопатология менен сезимдин бузулушу жана баштан мамиле жасашат жана куруу теориясы жана таасирдүү, дедуктирлештирбейт келген. Оң клиникалык психология клиникалык психология Review. 2010-жылдын 30-(7): 849-864.
Rantanen J, .Удаалаш. (2015-жыл). Сапаттарын жана ата-энелик стресс ортосундагы өз ара боюнча узунунан изилдөө. Эл аралык Жүрүш-туруш өнүктүрүү Journal, 39 (1), 65-76.
Seger-Guttmann T жана Medler-Iiraz H. (2016). Сезимдерин жашырып менен алектенип, баасы: extroverts жана introverts иши. Психологиянын Journal, том: 150 (3), pp.342.