Common Essential Майлар тизмесин жана тынчсыздануу үчүн Аромотерапия алардын колдонулушу
тынчсыздануу үчүн Aromatherapy, мисалы, гүлдөр, жалбырактар, үрөн, мөмө-жемиш жана тамырлары сыяктуу өсүмдүктөрдөн алынган майлар пайдаланууну билдирет. Бул майлар сорот же тери аркылуу денеге кийин, психологиялык таасир натыйжасында бар.
Сиз менен бирге азап тартып, анда коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) , сен тынч жардам берүү үчүн зарыл майлары менен карай алат. Бул буюмдар АКШнын азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан бекитилген жок жана жөнгө салынган эмес, бирок тынчсыздануу үчүн Аромотерапия салттуу мамиле тышкары пайдалуу болушу мүмкүн.
Essential майлары кантип колдонсо болот?
Essential майлары алар тыгыздаштырылган бир түрүндө катары пайдалануу үчүн суюлтуу керек. Сиз майлары дем же денеге колдонуу үчүн тандап мүмкүн. көчмө пайдалануу үчүн, чөнтөккө үчүн бир кыртышка мунай бир нече тамчыларын койду.
Үйдө жүргөндө, мунай жаздыргыч колдонсо болот.
- суу жогорку табактагы маанилүү мунай беш тамчыларын кой.
- асты шамдарын күйгүзүп.
Сен тынчтандырыш үчүн ыкмасы катары дайыма маанилүү майлары колдоно турган болсо, же эс көнүгүүлөр менен пайдаланууну коштоштурууга, убакыттын өтүшү менен сен жөн эле жыт сезими тынч эскертип, мүштөк деп таба алат.
Essential майлары да бат бөлүгү катары колдонулушу мүмкүн. Сиз чылапчынга арыктар сыяктуу эс агын суунун жардам берүү үчүн зайтун майы 5 тамчыларын кошуу.
Акыр-аягы, зарыл майлар өз же кесиптик тарабынан массаж бөлүгү катары пайдаланылган, болот. биринчи ташуучу зайтун майлары (мисалы, өрүк ядро же таттуу бадам майы) эритиш үчүн шектенбесек болот.
ташуучу май болжол менен 10 мл менен маанилүү мунай 5 тамчысын колдонуъуз.
Тандоо зарыл майлар
маанилүү майларын Сиздин тандоо каалаган таасиринен көз каранды болот. Төмөндө колдонулат жалпы майлар жана аларды пайдалануу жер тилкелерин айрым натыйжалары.
Жалпысынан алганда, бул буюмдар кылдат алардын максатсыз пайдаланууга жана коомдук тынчсыздануу жана башка психикалык саламаттык күрөшүш үчүн, алардын натыйжалуулугун колдоо үчүн аз илимий далилдер бар текшерилген эмес.
Мындан тышкары, бул буюмдар жөнгө салынган эмес, анткени, эмгек коопсуздугун жана ингредиенттердин байланыштуу эч кандай кепилдик жок.
тынч сезип, тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн зарыл майлары Бул көп адамдар, айтылып колдонушат.
төмөнкүдөй тизме менен nervine тынчтандыруу тынчсыздана системасын тынчтандырууга майлар болушун билдирет, ал эми, тынчсыздана системасын бекемдөөгө майлар билдирет.
Тынчсыздануудан үчүн Аромотерапия пайдаланылуучу негизги Майлар
- Basil: nervine, толкунданып келишпестиктер, паникага үчүн, депрессияга үчүн
- Bergamot: тынчтандыруу, депрессияга үчүн уйкусуздук үчүн, тынчсыздануу үчүн тынчсызданып курчуп, анткени
- Бал: тынчтандыруу, тынчсыздануу үчүн
- Chamomile : тынчтандыруу, nervine, уйкусуздук үчүн тынчсыздануу үчүн тынчсызданып курчуп, анткени депрессия үчүн
- Clary Sage: тынчтандыруу, nervine, депрессияга үчүн паника үчүн тынчсызданып келишпестик үчүн
- Geranium: nervine, тынчсыздануу үчүн, депрессияга үчүн
- Grapefruit: Депрессия үчүн
- Helichrysum: тынчтандыруу, паникага үчүн, депрессияга үчүн
- Ладан: тынчтандыруу, тынчсыздануу үчүн
- Жасмин: тынчтандыруу, өзүн-өзү сыйлоо үчүн, депрессияга үчүн
- Lavender : уйкусуздук үчүн тынчтандыруу, nervine, паникага үчүн, депрессияга үчүн
- Lemongrass: Депрессия үчүн
- Мандарин: тынчтандыруу, тынчсыздануу үчүн, депрессияга үчүн
- Майоран: уйкусуздук үчүн тынчсыздануу үчүн тынчтандыруу, nervine,
- Neroli: тынчтандыруу, тынчсыздануу үчүн, паникага үчүн, уйкусуздук үчүн, өзүн-өзү сыйлоо үчүн, депрессияга үчүн
- Orange: тынчтандыруу, толкунданып келишпестиктер, уйкусуздук, анткени депрессия үчүн
- Поток vavjo: Депрессия үчүн
- Peppermint: nervine, паникага үчүн, депрессияга үчүн
- Petitgrain: тынчтандыруу, паникага үчүн, уйкусуздук, анткени депрессия үчүн
- Роуз: тынчтандыруу, депрессияга үчүн өзүн-өзү сыйлоо үчүн тынчсызданып келишпестик үчүн
- Розмари: Депрессия үчүн
- Rosewood: Депрессия үчүн
- Sage: Депрессия үчүн
- Акула: тынчтандыруу, депрессияга үчүн уйкусуздук үчүн, тынчсыздануу үчүн тынчсызданып курчуп, анткени
- Thyme: Депрессия үчүн
- Vetiver: уйкусуздук үчүн тынчсызданып келишпестиктер тынчтандыруу, nervine,
- Ylang Ylang: тынчтандыруу, тынчсыздануу үчүн, паникага үчүн, депрессияга үчүн
өз алдынча майлары колдонуудан тышкары, силер да айкалышы жытты кабыл карап мүмкүн.
Мисалы, мунай унутулуп колдонуу үчүн төмөнкү аралашма калышы мүмкүн.
Уйкуну жардам берүү үчүн:
- 2 назиктигин тамчыларын
- 2 ромашка тамчыларын
- майоран 2 тамчы
депрессияга көтөрүп үчүн:
- 2 сары тамчыларын
- 2 бергамот тамчыларын
- 2 Geranium тамчыларын
Баарынан маанилүүсү, зарыл майлар гана катуу SAD бошотууга мүмкүн эмес экенин унутпа. Сиз белгилери менен күрөшүп келе жаткан болсо, биринчи кадам ар дайым аныктоо жана дарылоо боюнча дарыгер же психикалык саламаттык практик сапары менен болушу керек. Ошол эле учурда, сиз бул пайдалуу сунуш экенин болсо, тынчсыздануу үчүн Аромотерапия менен алектенгендер болот.
> Source:
> Мэриленд Медикал борборунун University. Aromatherapy.