тамекини таштоого Көпчүлүк адамдар салмак кошуусу тынчсызданышат. Бул аймакта менен тароо.
Эгер сиз тамекини жаңы саламаттык маселелерди түзүү жана тамеки чечип калыш үчүн чечкиндүү доо кетириши мүмкүн чыкканда бир аз пайда нормалдуу, ашыкча салмак пайда болсо.
Сиз никотинге көз карандылыкты калыбына өтүүгө сыяктуу көзөмөлүндө салмакты үчүн эмне кыла алабыз карап көрөлү.
Эмне үчүн адамдар Gain Салмагы качан Алар Тамекини таштаса болот?
Тамеки аз зат жогорулатат:
- Тамеки 200 калория чылымды бир күн үчүн жалмап кетет.
- Анткени тамеки калорияларды күйүп , зат (өскөн) бир аз көмөкчү болот.
- Никотин тамакка болгон табитти төмөндөтөт.
Эгер сиз тамекини таштоого кийин токтотуу бир нече айдын ичинде 5 жана 10 килограммга чейинки пайда табигый нерсе. Алар сен чегип жатканда эле сиздин тамактанып эле калган болсо, салмагы бир нече айдын ичинде эле чечип алыш керек. Ким жумушту жакшы тартса, 30-мүнөттүк эле жол сыяктуу күнүмдүк режимдин бир көнүгүүнү кошуп, жана бирге салмак жоготууга тездетүү же балким, андан толугу менен кача жардам беребиз.
Эмне үчүн көбүрөөк жегиле келеби?
Тамеки чегүүгө каршы алгач сокку биздин денебизди ыргытат. аппетит көпчүлүк адамдар үчүн тамекини таштоонун бир тарап таасир жогорулатуу.
- Тамакка болгон табитти тамеки.
Тамеки көп жарык ортосундагы-тамак кемириши алыс. Никотин өбөлгө болуп саналат, ошондой эле гормон, инсулин чыгаруу тоскоол кылышы мүмкүн. Инсулин башкаруу кандагы көлөмүн глюкозага. Бул милдетти тосулуп калганда, бир адам бир аз hyperglycemic болуп, натыйжада, организмибиз жана мээбиз ачкачылык сезимдерин жаратышы гормондорду жана башка сигналдарды жолтоо болушу ыктымал.
- Тамеки ордуна тамак-аш.
Алгачкы адам кеткени менен, тамеки чегүүгө тез-тез жана ыңгайсыз болуп саналат. Биз өзгөчө курч туюшат тамеки колу-ооз иш жоготууну сезип, тамак-аш көп учурда акылга сыярлык алмаштыруу сыяктуу көрүнөт. Бул да ашыра тоюу, салмагы пайда алып келиши мүмкүн, ошондуктан, ал үчүн жакшы тамеки үчүн ден-соолукта алмаштырат .
- Тинейджер жана бутерброд түртүүдө.
мээбизде никотиндин жана азык-түлүк үлүшү жалпы химиялык жооп: тинейджер жарыялаган. Тинейджер ал ошондой эле жашоо-турмушун сезимин жаратат, анткени, "жакшы сезип" гормон деп аталат. никотин Сүрөттө мындан ары болсо, биз көптөгөн өлкө үчүн азык-түлүк кайрылууга. Оюнда ашкана бизге дал ушул мээдеги химиялык таасиринин натыйжасы болуп саналат.
Exercise да тинейджер-релиздер, андыктан маанайды жакшыртуу жана сугарып азайтууга бир жолу катары пайдаланып, карап көрөлү. Бул жалкоо зат тездетүү, ошондой эле салмагы пайда кылуудан качууга жардам кошо пайда болот; а сен аны карап ар кандай жол менен алышат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдар менен салмагын качуу жолу катары тамеки кайтып үчүн эркектерге караганда көбүрөөк коркунучу бар экендигин көрсөттү. Түшүнүү биздин органдарынын биз тамекини таштоого кийин эмне болот жана эмне үчүн биз иштиктүү жол менен жүрүшүн чечүүгө үчүн эмне кылсак болот, келгиле, жолдо калып, жок эле дегенде, салмагы пайда сактоого жардам берет.
Сиз салмагын азайтуу үчүн мүмкүн тандоо бир нече түрү бар:
көнүгүү
Жогоруда да айтылгандай, релиздер тинейджер ашырат жана тамеки сугарып учурабаш үчүн бир жолу болуп саналат. Ошондой эле салмакты сактоого туруктуу жардам берет. көнүгүү, 5 күн жумасына, жок дегенде, бир жарым саат бою Ат.
Силердин аймакта айланасына тартса, 30 мүнөттүк жөө дене, акыл-эстин жана жаныбыз үчүн кереметтерди иштейт - Бул жогорку сыйымдуулук Aerobic Workout болуш керек эмес.
Дени сак Snacks
Munchies тийдим бирге алдыда турган убакта тамак-аш жасап кой, бара жакшы тамак-аш чечим алдык:
- өсүмдүк палочки - сельдерей, сабиз
- арык эт жана сырдан тышкары бир аз сандагы
- уруктар жана жаъгактар - Сен жер кыртышын алып бар деп эсептелгендерди тандап алган. эмне үчүн колу менен бир нерсени берет жана азыраак жегиле жардам берет.
- 94% май-эркин Popcorn
- чиркегичтерин микс
- Суу - бул көп ичкиле!
- оор таттууларды соруп үчүн
- жаңы жемиш
- Төмөн-майы йогурт
- чөп чай
- чала сүт менен ысык какао
- тоңуп калган жүзүм
- Fat акысыз fudgecicles
Сиз салмак кызыкдар болсо, башкалар үчүн ырайым жана үйдөн азгыра турган, жогорку майлуу тамактарды жок кылгыла. Эгер ахлактык дессертке күчтүү каалоосун бар болсо, ал эмес, ашканада аркылуу жүрө сиздин аты-жөнү ар бир жолу чакырган кесиптеши отурган бир мааниге ээ, бир ресторанга алып барып, бир өтөөдөн нерселерди жакшы.
кач Ичимдикке
гана калория алкоголдук жогору эмес, ал, адатта, тамеки абдан механизми болуп саналат. Андан тышкары, ичкилик биздин тыюу эс алып жатса, ал эми экс-ин, анткени бул кыйынчылык алып барышы мүмкүн. Ичкиликти бош калория алыс эмес, андан да маанилүүсү, эртерээк таштап программасына ичип кайталануу коркунучу алдында коюп жок.
Бир убакта бир кыйынчылык
тамекини таштоого Адамдар, адатта, ал ошондой эле башка аймактарында өз өмүрүн тазалоо үчүн убакыт чечет. Бул улуу, бирок сак болгула. Силер бир эле учурда өтө көп өзүн-өзү жакшыртуу боюнча долбоор ишке эмне кылууга аракет болсо, анда алардын баары учурда албай калышыбыз мүмкүн.
акыл бул пункттарды болгула:
- Сен жакшы бол. Тамеки таштоо зор жетишкендиги болуп саналат, жана сиз үчүн да сыйлык тез прогресс үчүн. Сен эмне кылып жатышат? баллга баркка албай койбо.
- Чыдамкай болушу. тамекини таштоо убакыт талап кылынат жараяны жүрүп жатат. Ал дароо боло бербейт, бирок көпчүлүгүбүз ышталган жыл санына салыштырганда, никотинге көз карандылыкты жоюу кыска. сен айыктыруу үчүн зарыл убакыт бер.
- Сен кабыл ал. Сиз азыр эле бир ажайып адам бар.
Тамеки таштоонун жүрүшүндө өтүп жатат, ал эми силер бир аз ээ болсо, ушундай болсун. пайдасы элестете ала жашоо, ошондой эле дагы оң сага кандай жолдор менен жакшы көргөндөр да таасир этет.
Сиз салмагы көп туруп тамекини таштоого болот. салмак коркуу мүмкүнчүлүк берген учурда сизди өлтүрүп коё турган көз карандылык, чынжыр менен сени сактап жол бербе.
Салмагы жоготуп, өпкө мүмкүн эмес болот.