Дени сак жашоо образы ар бир Morning башталды!
Эгер эртең менен өткөрүшөт жолу күн калган бир даам болот. Баары оор сезип чыгып баштаганда, сен терс окуялар менен бир "тузакка" алабыз оор жооп . (Бул бүгүн силерге болгон болсо, жаман күн айланасында айланып үйрөнүү тескерисинче, сезим орунга бир жерден сиздин күндү баштайт, анда жакшы, эмне келет чече алат жана эс ала.) Сенин Китепти дагы натыйжалуураак күнү.
Бул жерде эртең менен улантууга киргизүүнү айрым дени сак жашоо адаты бар жакшы сезген стрессти көтөрө албай кете алышат. бир же бир нече аракет кылып көр, ошондо сага жооп таба чейин эксперимент.
Салып, кээ бир Музыка
Музыка терапиясы стресс азайтуу үчүн көрсөтүлгөн жана ден соолугуна жакшы таасир этет. Сиз музыка сунуш кылган-жакшылыктардын кээ бирлери менен ыракаттануу үчүн Логопедге кереги жок.
Музыка угуу , сен даяр жана күн сыяктуу оң энергияны түзөт жана тынчтык дартка сезимин (же сиз партия музыка ойноп, анда кызыктуу сезимин). Музыка сен журналына жазып башка дени сак жашоо жакшы адаттарды, Йога чоюлуп тынчтык сезимин кошуп, бир эртең менен сейилдеп сиздин бир кадамдан жаз көрүнүп коюу же акыл-дем мактасак болот.
Душка эс
биз көп учурда биздин күнү менен алуу керек, анткени ал аркылуу жөнөшөт да бизге көпчүлүгү эрте менен сан жеткис. Эмне үчүн бир нече кошумча минут талап кылынышы жана ал туура ой жүгүртүп, кире албай жатышат?
Сиз жылуу суу кыймыл жумшартып жол катары, алдыда мүмкүнчүлүктөрү, жашоо үчүн ыраазы болууга жана бул сыртыбыздан сезимди унутпашыбыз керек, эмне жөнүндө ойлонуп тууралуу ойлонуп көрөлү.
Күндүз аркылуу кыйынчылыктарга туш келгенде, жөн гана бул эркин сезим деп ойлошот. Сиз дагы борбордуу жерден сиздин стрессти кайрыла алышы мүмкүн.
салмактуу мененки тамакты
Бир булочка жана чай менен күн башталат болгондордун Анткени, бул окуу!
Breakfast абдан жакшы себеп күнү маанилүү тамак "деп аталат. эрте Сергек тамак кандагы канттын көлөмүн баланс жана сага физикалык жана психикалык стресске чечүү үчүн зарыл ырыскы бере алат.
мененки болбосо, денелик жана акыл-эс жактан да кем бекем болот. белок жана мөмө-жемиш, жөн гана кофеин жана бош калория эмес, көп болушу керек!
Ичүү Green Tea
чай, жылуу чөйчөктү ичет сен алдыда күнгө даярдоо жана тарбиялана сезип жардам берет жаккан иш болуп саналат. Green чай антиоксидантка жүктөлгөн, ошондуктан ал даамдуу жана сергек жашоо тандап ал.
Сиздин журналына жазуу
Journaling көп саламаттыкты сактоо жана ээ стрессти башкаруу пайда , ошондой эле өсүп, өзүн-өзү кабардар алып келиши мүмкүн. Жазуу күнүнө бир жолу сен багытталган, жараян экенин сезүүгө жардам берет терс сезимдерин жана маселелерди чечүү.
, Мурда күнү жаккан жөнүндө ой жүгүртүү сага алдыда күнү жетишүү, же жөн гана үмүт нерсеге толугу менен багытталышы бир нече минут талап кылынышы сен үчүн ыраазы болсок, эмне жөнүндө жазуу азыр.
бир мененки Жөө басуунун
Жүрүү көптөгөн ден соолукка пайда болду, стрессти башкаруу пайдалуу иш жүзүндө жөн гана чык жатат!
А эртең менен басып, бир күн, түн жакшы уктабай жардам үчүн даяр Сиздин стресс көлөмүн азайта жана көптөгөн ден соолугунун абалынын сиздин коркунучун төмөндөтө алат.
Эгер силер менен ит алып, анда ошондой эле маани менен мол аласыз!
Кичинекей йога менен машык
Алты стратегияларды убада кылынган, бирок, мен аны ушунчалык натыйжалуу денелик, анткени сага сыйлык берип жатам.
Ден-соолугу жайында бир орган жана тынч акыл үчүн, бир нече иш-чаралар, ошондой эле: "Сенин Бак үчүн жарылуунун" берип йога . Бир нече стрессти башкаруу ыкмаларын бардык жакшылык айкалыштыруу ( diaphragmic дем алуу , ой жүгүртүү , жайган жана) йога сизге бир ыкмасын таба аласыз мыкты стрессти башкаруу жана саламаттык пайдалардын айрымдарына гана камсыз кылат.
Сиздин күнү баштоо үчүн жакшы жолу Sun ийкеп деп йога позаларынын бир катар иш болот.