Process, түрлөрү, багыттары, пайдалары жана натыйжалуулугу
Таанып-билүү жүрүш-терапия (CBT) бейтаптар жүрүм-турумуна таасир ой-сезимдерин түшүнүүгө жардам берет психологиялык дарылоонун бир түрү болуп саналат. CBT, адатта, анын ичинде оорулар, бир катар дарылоо үчүн колдонулган .Ал , көз карандылыкты, депрессия, тынчсыздануу.
Таанып-билүү жүрүм-терапия негизинен кыска мөөнөттүү жана бир конкреттүү маселе менен кардарлар келишимге жардам берүүгө багытталган.
дарылоо учурунда, эл аныктоо жана жүрүм-туруму жана сезимдерине терс таасир тийгизет кыйратуучу же тынчты ой өзгөртүүгө кантип биле алабыз.
Таанып-билүү Жүрүш-терапия негиздери
CBT артында негизги түшүнүк биздин ой-сезимдери, биздин жүрүм-негизги ролду ойнойт экен. Мисалы, учак талкаланып, учуп-конуу тилкеси кырсыктардын жана башка аба кырсыктар жөнүндө ойлонуп көп убакыт сарптайт адам өздөрү аба транспорту качуу мүмкүн.
таанып-турум менен дарылоо максаты, алар курчап турган дүйнөнү бардык тараптарын көзөмөлдөгөн мүмкүн эмес, ал эми алар чечмелей кантип көзөмөлгө алуу жана алардын айлана-чөйрөгө болгон нерселер менен күрөшүүгө жардам берет деп бейтаптарды үйрөтүү болуп саналат.
Таанып-билүү жүрүм-терапия Психикалык ден-соолук керектөөчүлөрдүн жана дарылоо адистер менен акыркы жылдары абдан популярдуу болуп калды. CBT адатта кыска мөөнөттүү дарылоо болуп саналат, анткени, ал көп учурда башка да жеткиликтүү дарылоо түрлөрү .
CBT да эмпирикалык колдоого алынган жана натыйжалуу бейтаптар начар иштеген жүрүм-турум жөнүндө ар түрдүү арылууга жардам көрсөтүлгөн эмес.
Автоматтык Терс ойлор
таанып-турумдук терапиянын негизги предметтерин бир салым жана психикалык кыйынчылыктарды, депрессия жана тынчсызданууга курчутушу мүмкүн автоматтык терс ойлорду өзгөртүү болуп саналат.
Бул терс ойлор чыдамсыздык менен өзүнөн-өзү, чындык катары кабыл алынат, ал эми терс адамдын маанайын таасир жакын чыгат.
CBT жол менен бейтаптар бул ойлорун жана чындыкка далил карап же колдойт, же бул ой-кылууда чакырылат карап. Муну менен, адамдар депрессия болуп, алардын сезимдерин салым ойлор бир калыс жана реалдуу карап алат. алардын сезимдерин жана абалдарды сууп терс жана көп учурда реалдуу эмес ойлору менен кабардар болуу менен, адам ден-соолукта ой жүгүртүү түзүмүндө катышып баштоо үчүн жөндөмдүү.
Таанып-билүү нерселер терапия түрлөрү
Жүрүм-турум жана Таанып-билүү писихотерапия Британиянын бирикмесинин маалыматы боюнча, "Таанып-билүү жана жүрүм-турум писихотерапия адам сезим жана жүрүм-психологиялык моделдер алынган түшүнүктөр менен негизделген дарылоо бир катар турат. Алар менен мамиле ар түрдүү, жабыркагандарды мамилеси кирет структуралаштырылган жеке чейин үзгүлтүксүз психотерапиялык өз алдынча жардам материал ".
дайыма психикалык саламаттык адистер тарабынан колдонулат барат тартууга дарылоо ыкмаларын белгилүү бир түрүнө бир нече түрү бар. Бул, мисалы, төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Сарамжалдуу козгогон нерселер Therapy (REBT): CBT бул түрү акылга сыйгыс ишенимин аныктоо жана өзгөртүү боюнча иштеп жатат. REBT жараяны жигердүү бул ишенимдерди, акыры таанып, бул ой өзгөртүүгө үйрөнүү кыйын, тамырын акылга сыйгыс ишенимин аныктоо керек.
- Таанып-билүү терапия: терапиянын бул түрү аныктоо жана так эмес же бурмаланган ой мүнөзүнүн өзгөрүшүнөн негизги орунда турат, жан жоопторду жана жүрүш-турушун.
- Multimodal терапия: CBT бул түрү психологиялык маселелер жүрүм-турумун, таасир, сезимин, сүрөттөрдү, кыялыбыз, инсандар, кубулуштарды жана дары / биологиялык көз караштардан улам жети түрдүү, бирок өз ара шарттарын, кайрылуу менен мамиле кылуу зарыл, деп эсептейт.
- Диалектикалык нерселер Therapy : Бул орто-турумдук терапия даректери моделдерин жана жүрүш-жүгүртүү түрү жана жактан жөнгө салуу жана эскертүү катары стратегияларды камтыйт.
таанып-турумдук терапиянын бир түрү өзгөчө мамилени сунуш кылат, ал эми психологиялык кыйынчылык салым негизги ой чечүү боюнча ар бир борборлор.
Таанып-билүү нерселер терапия компоненттери
Адамдар, адатта, күчөтүү Татаал туура эмес ишенимдерди ойлорду жана сезимдерди сезебиз. Мындай көз-бүлө, махабат мамилелери, жумуш, жана билим берүү, анын ичинде көптөгөн жашоо аймактарын, таасир этиши мүмкүн көйгөйлүү жүрүм алып келиши мүмкүн.
Мисалы, аз азап чегип жүргөн бир адам өзүн-өзү сыйлоо мүмкүн эле терс ой анын өз мүмкүнчүлүктөрүбүздү же көрүнүшү жөнүндө. Бул терс ой үлгүлөрүнүн натыйжасында айрым коомдук жагдайлардан оолак баштайт, жумушта же мектепте жетүүгө мүмкүнчүлүк калышы мүмкүн эле.
Мындай терс ойлорду жана жүрүш-каршы күрөшүү үчүн, бир орто-турумдук адис көйгөйлүү ишенимдерин аныктоо үчүн кардарды жардам берүү менен башталат. Бул этап иш талдоо катары белгилүү болгон, ойлорун, сезимдерин жана жагдайлар начар иштеген жүрүм-турум кандайча салым кошо ала үйрөнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. жараян айрыкча мамлесинин менен күрөшүп бейтаптар үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок ал акырында өзүн-өзү аныктоо жана дарылоо учурунда маанилүү бөлүгү болуп эсептелет пикирлерди алып келиши мүмкүн.
таанып-жүрүм-терапиясы экинчи бөлүгү көйгөйдү кантип күчөтүп жаткан реалдуу жүрүш-багытталган. керектөөчү үйрөнө алат жаңы билимдерин практика жүзүндө жана реалдуу дүйнө кырдаалдарда колдонуу үчүн керек баштайт. Мисалы, дары көз карандылыктан жапа чеккен адам жаңы тажрыйбаларга ээ кылган, качуу же күрөшүү жолдорун түртүшү баштоо үчүн коомдук жагдайларды мүмкүн адатым жаратышы мүмкүн.
Көпчүлүк учурларда, CBT адам үчүн кошумча чараларды көрүүгө жардам берет акырындап жараян жүрүм-турумду өзгөртүү . коомдук тынчсыздануу азап Кимдир-бирөө жөн гана бир тынчсыздануу түрткү коомдук кырдаалда өзүн ойлоп башташы мүмкүн.
Кийинки, кардар достор, үй-бүлө, жана тааныштары менен сүйлөшүп иш башташыбыз мүмкүн. бара-бара көбүрөөк максаттарга умтулуу менен, иши оор жана максаттарына жетүү үчүн жардам көрүнөт.
Таанып-билүү нерселер терапия Process
- CBT жүрүшүндө, логопед абдан активдүү ролду талап кылат.
- CBT жогору болуп максатка багытталган жана багытталган, жана өз ара белгиленген максаттарга өнөктөш катары бирге кардар менен адис иштейт.
- логопед адатта майда-чүйдөсүнө чейин иштеп чыгууну жана кардар сессиялардын ортосундагы аягына чыгаруу тапшырмасын берилет түшүндүрүп берет.
- Таанып-билүү-турум терапия натыйжалуу абдан белгилүү бир маселе менен кардар келишимге жардам борбору кыска мөөнөттүү дарылоо катары колдонсо болот.
Таанып-билүү нерселер терапия колдонот
Таанып-билүү жүрүм-терапия, анын ичинде оорулар, бир катар жапа чеккен адамдарды дарылоо үчүн колдонулган:
- тынчсыздануу
- түртүшү мүмкүн
- депрессия
- көз карандылыкты
- бузулуусунун тамактануу
- Panic чабуулдар
- ачуулануу
CBT терапиянын өтө изилдеген түрлөрүнүн бири болуп саналат, жарым-жартылай, себеби дарылоо абдан айкын максаттар жана жыйынтыгы боюнча багытталган салыштырмалуу жонокой ченесе болот.
бир кыйла ачык типтеги өз алдынча изилдөө дем психотерапиялык psychoanalytic түрлөрүнө салыштырмалуу, таанып билүү жүрүм-терапиясы көп мыкты-ылайыктуу адис көп методикалык ролун жаткан структуралык жана максаттуу мамиле көнүп кардарлар үчүн. Бирок, CBT натыйжалуу болушу үчүн, жеке өзүнүн же анын ой-сезимдерин талдоого убакыт жана күч жумшоого даяр жана даяр болушу керек. Мындай өз-талдоо жана үй, кыйын болушу мүмкүн, бирок ал ички мамлекеттер сырткы жүрүм-турумун таасир кандай экени тууралуу көбүрөөк билүү үчүн бир жолу болуп саналат.
Таанып-билүү жүрүм-терапия Ошондой эле басууга сөзсүз алып келбейт Терс сезимдерге алдырбоого айрым түрлөрү үчүн кыска мөөнөттүү дарылоо издеп адамдар үчүн акыл-эске таасир этүүчү дары . таанып-турум терапиянын улуу бир пайдасы, ал кардарлары азыр да, келечекте да пайдалуу болушу мүмкүн күрөшүп жөндөмдөрүн өнүктүрүүгө жардам берет.
Таанып-билүү нерселер терапия сын
Башында, кээ бир бейтаптар, алар кээ бир ойлор туура же туура эмес экенин, ал эми деп ырасташат, жөн эле ошол ойлору менен кабардар болуп, аны өзгөртө аласыз эмес. CBT сыяктуу башка ыкмаларды болушунча өзгөртүүгө мүмкүн болгон негизги сезимсиз реостаты талкууга алып чыгууда эмес, psychoanalytic психотерапиялык .
Бул CBT эле бул ой аныктоо кирет эмес экенин белгилеп кетүү маанилүү; Ал кардарлар бул ойлорду жоюуга жардам берүү стратегиясы боюнча бир катар колдонуу багытталган. Мындай стратегиялар Journaling, ролу ойноо, эс ыкмалары, ошондой эле психикалык алаксыта камтышы мүмкүн.
Сөзү
Таанып-билүү-турум терапия психологиялык бир катар маселелерди натыйжалуу дарылоо тандоо болушу мүмкүн. Сиз терапиянын бул түрү пайда болушу мүмкүн деген ойдо болсо, дарыгер менен акылдашып, сиздин аймакта кесиптик жайгаштыруу Таанып-Жүрүш-терапиясы боюнча Улуттук бирикмеси тарабынан сунушталган күбөлөндүрүлгөн терапиясы боюнча каталогду текшер.
> Булак
> Бек JS Таанып-билүү жүрүм-терапия: негиздери жана анын чегинен тышкары. New York, NY: Досума Press; 2011-ж.
> Coull, G & Morris, PG. CBT негизинде жетекчиликке өзүн-өзү жардам тынчсыздануу жана депрессиялык оорулар боюнча иш-чаралардын натыйжалуулугу клиникалык: а системалуу кайра карап чыгуу. Психологиялык Medicine. 2011-жылдын, 41 (11): 2239-2252.