Бул иштерди токтотуу жана ден соолук
Эгер ден соолук маселеси менен бирге азап тартып, же жөн гана ден соолугун бир аймакты жакшыртуу келсе, балким, сенин жолдо турган кылып жаткан жүрүм-туруму бар. Биз ошол нерселер жөнүндө көп сөз оптималдуу ден соолугу үчүн эмне кылышыбыз керек жана ошондой эле жашоо-турмушун, бирок биз ишти токтотуу үчүн зарыл болгон нерселер жөнүндө көп сүйлөшпөйбүз, ойлоп да койбойбуз.
Кээде бул жүрүм-туруму ошол ийгиликке жол менен алуу, сен жөн эле нерселер да бар болуп,
- туура эмес нерселерди жеп
- көз карандылыкты алдырбоого
Башка жолу мүмкүн өзүң сыяктуу иштерди кылып,
- өзүн-өзү күнөөлүү катышып
- жалгыз сен
- же жардам сурап Коркпо
Кандай гана жүрүм-туруму эмне, сага ден соолук жана жакшы жашоосуна тоскоолдук кылып жатышат, эмне деп табылсын.
Бул көйгөйдү чечүү кызыкчылыктары менен жазгандар ар башка райондордон бирге өз иштерин токтотууга дүйнө "Топ 10 тизмеси" койду. Бул көрүүгү болот, сен бүгүн сенин ден соолугун жакшыртуу баштоо үчүн кылып токтотуу үчүн 300дөн ашуун нерселерге жол берет керек.
көз карандылыкты
Сиз бул сиз бир азыраак болсо токтотууга керек анык деп ойлошу мүмкүн; жөн эле көз карандылыкты токтотуу. Чындык кайгы салым эмне байланышкан көп нерселерди, же кимдир бирөө силерге кылып үчүн, бар деп бир көз карандылыкты жоюу . Бул жүрүм-турум үлгүсү, аларды токтотууга мүмкүн экенин билүүгө аракеттенгиле.
• Сиз Addictive ээ болсо, Doing токтотуу үчүн 10 нерселер
• Сиз спирт сүйүү болсо, Doing токтотуу үчүн 10 нерселер
• Сиз Тамекини таштаса качан кылууну токтотуу үчүн 10 нерселер
Сөөктөрү, муундары & Muscles
Эгер сөөк, булчуъга, же биргелешкен оору менен бирге азап тартып жатса, анда ойлонуп түртүп кандай кыйын билүү үчүн кээде кыйынга турат. Ошондой эле жемелеп же ойлонуп сынга баштоо үчүн жеңил болот.
Сен-белдин оорушун, артрит, өнөкөт чарчоонун синдрому, же Fibromyalgia азап келгенде ушул жана башка карама-каршы жүрүм-өндүрүштүк тууралуу көбүрөөк билүү.
• Сиз бел оорусу бар болсо, Doing токтотуу үчүн 10 Things: Back оору анча деле кызыктуу эмес. бул иштерди токтотуу, анын ордуна, кайра бекемдөөгө жардам берүү туура көрүшпөйт жана көнүгүүлөрдүн басым.
• 10 артрит менен келсе, эркин коё турган нерселер: Эгер артрит бар болсо, анда, балким, же жакын аны апыртып же underdo. Тескерисинче, сен ача үйрөнүшөт.
• Сиз Fibromyalgia же өнөкөт чарчоонун синдрому келсе үчүн кылууну токтотуу үчүн 10 нерселер
Brain & Nervous System
Сен Alzheimers менен бирге азап тартып же синдрому менен ооруган бирөөнү караган жокпу, аны бир күн үчүн күн сайын күрөшүүгө болот канчалык кыйын экенин ал өз тажрыйбасынан билген.
• Сиз Alzheimers менен кишиге бир Caregiver болсо кылууну токтотуу үчүн 10 Things: Alzheimers менен бирөөнү караган болуу кыйынчылыктарга өз топтому келет. Эгер бош чуркоо жана жашоонун башка тармактарында четке кагып жатышат?
Рак
А рак диагнозу сен корккон сезип, жалгыз чыгып кете алышат. Силер: "Эмне үчүн мени" берип, жардам үчүн башкаларга сурап мүмкүн эмес сыяктуу сезилиши мүмкүн.
• 10 шишик бар болсо кылууну токтотуу үчүн буюмдар: рак диагнозу көп нерселерди билдирет. Сиздин диета, анткени жаны жоготуу мүмкүн. Сиз жардам сурап жалгыз коркуп калгандай сезиши мүмкүн. Ошондой эле, бул сен үчүн эмне үчүн мындай суроолор пайда болушу мүмкүн.
• Сиз Колон шишик бар болсо кылууну токтотуу үчүн 10 Things: Сен жоон ичеги рагына чалдыкканын бар болсо, тамеки чегүү, Исахар-бышырып, ал эми тандоо зыяндуу тамак-аш даярдоо жана ичип-жок-жок, анын бар.
• Сиз эмчек рагы бар болсо, Doing токтотуу үчүн 10 Things: супер болууга аракет токтотуу сиздин дарылоо жөнүндө жөн эле токтотуп, жана аныктоону жол сага аныктама токтотуу.
Кайгы сабырдуулук, сиз, өпкөнүн рак оорусу бар болсо, аны жалгыз бара камтыйт иштерин токтотууга нерсе, жана: • Lung Cancer 10 Doing токтотуу үчүн буюмдар, эгерде бар болсо , кичинекей нерсеге катуу кабатырланып .
тамак эритүү Ден соолук
Тамак эритүү саламаттык сактоо маселелери гана оор жана жашоодогу маанилүү эмес, бирок башка адамдар менен жөнүндө кеп кылуу кыйын болушу мүмкүн. Эгер, мисалы, глютен оорусу же ачуусу ичеги синдрому сыяктуу тамак ооруга, бар болсо, (И.Б.С.) сиз ден соолугуна жана турмуш-абалын жакшыртууга алып келет кылып токтото албайт нерселер бар.
• Сиз глютенсиз тамак жегенге болбойт, эгер кылууну токтотуу үчүн 10 Things: глютен сезимталдыкты алып, жаңы тамак-аракет коркутпайт чыгып жесе болот, жана саякат. Ошондой эле азык-түлүк, сен ооруп жатат деп баш туш болушу мүмкүн; бул бир өзгөчө, анда силер чын эле жакшы көрөм!
• 10 И.Б.С. бар болгондо кылууну токтотуу үчүн буюмдар: Irritable гастрит (И.Б.С.) аны менен бирге кыйынчылыктарга өзгөчө тобун алып келет; Эгер көйгөй тууралуу башкаларга айтууга же, анткени сен симптомдору калбаш үчүн уялып жүрүшкөндүр. Ысык көнүгүүлөр тынчсызданып тынчтандырыш үчүн пайдалуу болот.
Жабдуулар
Сиз пластикалык хирургия аркылуу дененин бир маанилүү жогорулатуу издеп жаткан болсо, анда тажрыйбасы менен бирге барып тузакка түшпөөгө маанилүү.
• Сиз Пластикалык хирургия эске алууда, анда кылууну токтотуу үчүн 10 Things: Мисалы, акылга сыйбаган нерселерди күтүп алуу жана пластикалык хирургдун суроо берүүгө коркууну токтотом.
көнүгүү
Exercise дене сергек сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Эгер жумшап, бир жөө күлүккө, йог, же башка спорт менен алектенүүгө да, сен ийгиликке учуратканы жаткан жүрүм катышып эмес, толук ишенсек болот.
• Сиз Салмагы Off жүрүүгө келеби, анда кылууну токтотуу үчүн 10 Things: сен жүрүп арыктап келсе, сиз жөн гана бир жарышка жүргөн сыяктуу, силер чындап эле алда канча калория күйүп, ал жеп жатат деп ойлоп, жүрүш үчүн жок шылтоо таап токтотуу .
Туура эмес бут кийим кийген токтоткула, кайгы да эске алып, жылуу-өйдө секирип: • 10 Things орун кылууну токтотуу керек.
• 10 Йога класска Башкаларга жардам берүү иштерин токтотууга нерселер: Йога акыл токтотуу жана жайган жана денени бекемдөөгө бир жолу катары таанымал. класстын жүрүшүндө көп жүрүм-туруму бар башкаларга кыздарга салыштырып, анын ичинде токтотуу үчүн болушу мүмкүн.
• 10 Таразанын менен тарбиялоого келгенде жүргүзүү токтотулуп турган нерселер: начар түрү менен жүзөгө ашырууга, ошондой эле кайра ийри менен көтөрүп, жылуу ордунан качуу токтотулсун.
Саламаттык сактоо
Чыдамдуу ыйгарым демилгелүү болуу жана саламаттыкты сактоо мойнуна алуу кирет.
• Сиз ыйгарым Чыдамдуу болуу келсе кылууну токтотуу үчүн 10 Things: Сиз ыйгарым чыдамдуу болгула, бир талкуусуз эле дарыгердин буйругун кабыл алууну токтотот келсе, кылдаттык менен карап туруп, дары-дармек алуу жана досунун жардамы, жалгыз эле барып, ой жүгүртүү , үй-бүлө мүчөсү же чыдамдуу коргоочу.
Психикалык ден-соолук
Психикалык саламаттык бузулуулар жабыр тарткандар жана алардын жашоосунда адамдар да кыйын.
• бир тамактануу бузуктугу бар болсо, анда кылууну токтотуу үчүн 10 Things: Сиз тамактануу бузуктугу менен бирге азап тартып жатса, анда, балким, сен эмне кылышыбыз керек экенин билебиз, бирок эмне иш менен алек болушу керек эмеспи?
• 10 Өспүрүмдөрдүн бир тамактануу бузуктугу бар болсо, Doing токтотуу турган нерселер: Өспүрүм жеп бузулган үчүн азап тартса, анда өз көрүнүшүн сындап токтотуу.
• 10 нерсе, дос, же сүйгөн бир Bipolar башаламандык болсо, эмне туура эмес: нерселердин тизмеси Сиз психоздон бар болсо, эмне үчүн эмес, же ата-эне, дос, бир же бир жакшы болгон башаламандык бар адамдын үй-бүлө мүчөсү . Сен бар үчүн ойлонуп психоздон ? Сиздин анткени дарыгердин белгилери жашырба + диагноз өтүп кеткен болот .
• Сиз коомдук тынчсыздануулар каргашалар келсе үчүн кылууну токтотуу үчүн 10 Things: Сиз менен бирге азап тартып жатсак да коомдук тынчсыздануу бузулуу аны жашыруун сактоо үчүн да жеңил эмес болушу мүмкүн, бир гана сен деп ойлоп эмес, жардамга кайрылыъыз .
• Сиз коомдук тынчсыздануулар хаос менен сүйгөн бар болсо, Doing токтотуу үчүн 10 Things: сен сүйгөн коомдук тынчсыздануу баш аламандык бар адам болсо, анда, күнөөлөнгөн токтотуу өтө эле катуу, жана ал адам сага эмне керек экенин билем болжонот.
калкан
Эгер калкан абалы менен бирге азап тартып жатса, анда эмне кылышыбыз керек, ошол нерселерге кошумча кылып тийиш эмес көп нерселер бар.
• 10 Жагдай бир Калкан Patient Never керек: Сиз дары- даары деп, ал сенин дос, чындыкты жашыруу сыяктуу дарыгери менен сүйлөшүп, ошондо бардык белгилер бездин байланыштуу болуп саналат.
Ал эми "Алга" баскычын сиздин ден соолугун жакшыртуу үчүн кылып токтотуу жөнүндө окуп Click келип: кош бойлуулук, жыныстык ден соолук, тери-соолук, салмак жоготуу жана жайлуулук.
боюнда болуу
төрөө жыл кээ жана башкалар үчүн оор, татаал жана кыйын мезгил үчүн кубаныч берет. Сиз тукумсуздук менен мамиле же кош бойлуулук жоготуу менен күрөшүү болсо, бул сен үчүн кылып токтотуу үчүн кээ бир нерселер болуп саналат.
• Сиз Төрөт шек болсо кылууну токтотуу үчүн 10 Things: тукумсуздугу жеке сага тескери таасир алып, ошондой эле өз ара мамилеси болот. Жагдай Сенин төрөт боюнча, өзүн өзү сыйлоо сезимине жараша, бир үй-бүлөнүн жашоо күтүп, жана өз алдынча чечүүгө аракет кылып камтыйт токтотуу.
• 10 тукумсуздукту адам колдоо келсе кылууну токтотуу үчүн, мындан ары сен бала төрөөгө маселелери менен кимдир бирөө келсе, сиз кош бойлуу болуп же өзгөчө, ортодо балдары болсо, жагдайды чечүүгө кантип эмес болушу мүмкүн. Сезимталдык жана боорукердик маанилүү; андыктан мындай же токтотууга зарыл нерселерди билип жатабыз.
• 10 кач бир бойлуулук жоготуу кийин үчүн Doing токтотуу үчүн: Боюнан жана кош бойлуулук жоготуу, сен күнөөлүү сыяктуу иштерди кошумча стресс жок, жетишерлик кыйын өз күрөшүүгө аракет кылып жатышат, жана башка адамдар кандай ойдо кабатыр.
Сексуалдык ден соолук
Эгер жыныстык жол менен жугуучу ооруну жугузуп жөнүндө Бойго ойлоп тынчсызданып же кызыкдар болуп келсе, жыныстык ден соолугун жакшыртуу үчүн кылып токтото алат жүрүм-турум көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү бар.
• 10 Натыйжалуу бойго келсе иштерин токтотууга нерселер: сен, натыйжалуу каражаты бар Сиздин шеригибиз менен ал жөнүндө айтып жана бойго үчүн өнөктөш таянып чечип орунга коюп келсе.
• 10 Сен Сексуалдык ден соолук келсе кылууну токтотуу турган нерселер: кээде секс планы жок болгондо, эмне кылалы? Алар таза, жарашыктуу кийинип, анткени кимдир бирөө "коопсуз" деп ойлошу?
Жогоруга Ден соолук
Безеткини анча деле кызыктуу эмес. Ошол эле учурда, ал сизди аракет кылат жана аны жакшыртуу үчүн кылып жаткан кээ бир нерселер менен ого бетер болот.
• 10 Безеткинин ээ болгондо кылууну токтотуу үчүн, мындан ары сен безеткинин менен бирге азап тартып жатса, анда сиздин териге, же бош акча ашуун-тазалап, сен күнөөлүү сыяктуу нерселерди жасашы мүмкүн ", керемет Дарылоодо". Ушул жана башка жүрүш үчүн, ошондой эле, аларды токтотууга мүмкүн андыктан безеткилерди чечүү жок.
Салмагы жоготуу
Эгер сен арыктаганга аракет кылып жатабызбы, жокпу, ашыкча бир бала бар, же аз болгон майлуу сыяктуу атайын тамак чыгып аракет кылып жатабыз, сиз гана эмес, керек нерселер бар.
• 10 Салмагы сени жоготкум келбейт, анда кылууну токтотуу үчүн буюмдар: жөн гана жүзөгө ашыруу үчүн убакыт таба алабыз? спорт Кошулду, бирок ишке караганда эс көбүрөөк убакыт өткөрүш? Бул сага болсо, анда анын ошол сенин салмагын жоготуп жоломок нерселерди экенин моюнга алуу керек.
• Сиздин Child Ашыкча салмак болсо кылууну токтотуу үчүн 10 Things: бала ашыкча болсо, эмне кылып калышы керек? башталгычтар үчүн сыйлык катары азык-түлүк менен токтотуп, түргөштөр, жүрүм-турумун камсыз токтотуу.
• 10 нерселер бир аз болгон майлуу тамакка боюнча Doing токтотуу үчүн: Эгер бир аз майлуу диетага болсо, канттуу суусундукту ичип токтотуп, майлуу тамак коркуп, жана нан пландаштыруу бургулоо жана кайталануучу болуп берип.
Well-Being
Эгер жалпы ден-соолук жана жыргалчылыгын жакшыртуу үчүн керек болсо, стресс же сиздин аяктап кыскартат салым иштерди токтотуу.
• Сиз көбүрөөк жашап келсе кылууну токтотуу үчүн 10 Things: тез тамак-аш, тамекини жеп, бирок тоюшпайт, көнүгүүлөрдү жасап туруу жок сыяктуу иштерди токтотуу. Каары коё берүү жана коомдук жашаган, ошондой эле узак өмүргө жетүүгө болот.
• 10 стресс болуп жатат, эгер кылууну токтотуу үчүн буюмдар: сен сезимин баса болсо ал үчүн жеңил болот , жаман адаттарымды титиребейт . Бирок, сен стресс менен ийгиликтүү күрөшүүгө келсе, ал сыяктуу иштерди токтотуу үчүн маанилүү кепшеп , жок, жетиштүү уйку алып , жана сиздин расписание перегрузки .