Коомдук тынчсыздануу оору (SAD) көп билинбеген жана тазаланбаган барат. Ал сага да жардам алуу үчүн эмне кылышыбыз керек сага эмне коркуп-абдан нерсе эмне жөнүндө ойлонуп жатканда акылга сыярлык.
Балким, сен коркуу сенин үйүнөн чыга албай жатышат. Мүмкүн, сен чалып кыйынга жок. Балким, сен да, ата-эне үчүн алып келиш үчүн кантип пайда болгонун так билбейбиз.
Эгер сиз абалдан суурулуп чыккым сезилиши мүмкүн эмес, анткени Жыйынтык Эгер тынчсыздануу күн сайын менен жашап жатабыз.
Бул дарылоо үчүн тосмо катары белгилүү, ал эми алардын тегерегиндеги алуу дайыма жолдору бар.
Бул жерде алууда жардам 6 жалпы тоскоолдуктар бар, жана бул пикирлер сенин башына поп качан карап көрүшү мүмкүн, кээ бир каршы жооп жок.
1. баштоо шараптын кайдан экенин билген жок
Сиз аны баары ушундай биринчи кадамды чейин жетти, мындай кылыштын кереги жок. Эгер жардам алуу үчүн аракет кылып турган көптөгөн жолдор бар. Аларды пайдалануу логопед жанаштырып сиздин аймакта коомдук тынчсыздануу башаламандыкты мамиле адамды табууга. SAD түшүнгөн Логопедге табуу. дүкөнгө барып, өзүн-өзү жардам китебин сатып алуу. Коомдук тынчсыздануулар институту менен эки жумалык сууга программага катталуу. эч нерсе кыла. Сиз биринчи кадам болушу керек, жана ал чындап эле кандай мааниге ээ эмес.
2. чалуу коркуу
Андан кийин чакырган жок. Э-кат жөнөтүү. Кат жөнөтүү. онлайн ырдап телеграмма буйрук. Эгер бар дегенди билдирет, ошону менен байланыш түзө алат, ошону кыл. Эгер катуу ойлонуп бир жолу ар дайым бар.
3. ага Өз туруштук бере алгыдай болушу керек ишенүү
Эгер аны алуу үчүн шаблон менен кимдир бирөөгө беле? Эгер ысык итти жейт үчүн anorexic айтып бересизби? элебиз Ал жөнөкөй эле эмес, сен да өз көйгөйлөрү менен ойлонуп сүйлөшүү мүмкүн эмес. Эгер олуттуу коомдук тынчсыздануулар бар болсо, анда бул сиз өз алдынча чече турган маселе эмес.
4. Сиз ким жоготуп, коркуу
Сиз дагы эле болушу мүмкүн , тынч, тартынчаак , бирок коомдук тынчсызданган эмес. Сиз коомдук тынчсыздануу аламандыктын ашуун алуу үчүн табиятты өзгөртүү жок. Коомдук тынчсыздануу артка эмес, ал бир бөлүгү болуп туруп, чыныгы сапаттарын айтып сени кармап турат. сага бир бөлүгү болуп тынчсызданып туура эмес. Бул жашоосун к_й_п эч кандай бизнеси бар өзү мындай бир жандык болот.
5. Сиздин жазуу бол жана келечекте Аюб кандай таасир этет деп корком
Сиздин тынчсыздануу оор болсо, анда жумуш келечеги баары бир таасир жатат. жакшы иштей албайт деп жумушта турак жай бар эч кандай уят жок. Ийгилик жакшы көрө, сен кайсы жерде эмес, сен кайда алууга арылууга болгон менен өлчөнөт.
6. кыжалаттанганда жөнүндө кимдир Белгисиз Сиздин Көйгөйлөрдү
Албетте, андай эмес! Азырынча сиздин коомдук тынчсыздануу менен мамиле кылган эмес. Ал жардам ала алат, сен башында эле акырына карата ыңгайсыз сезип калат. Бул дайыма башында ушундай сезип турган, жөн гана ал аркылуу түртүп бар.