башка аймактарында өтө көп стресске кабылганда иш-жумшак оор басымдуу сезимде болот: стресс бири оор аспектиси бул жыйып алабыз. Бактыга жараша, ал ошондой эле стресс жардам чакан образы аркылуу чыныгы топтоого болот, бирок өсүп туруктуулугуна чейин кошо аласыз. баса белгиледи жана бош бир болуучу көйгөй көп адамдар дуушар болушат, бирок, алар абдан муктаж болуп турганда абдан стресстен арылууга жана ийкемдүүлүгү-көмөктөшүүчү иштерди кээ бир иш үчүн убакыт жана күч жоктугун сезишет экен.
Мисалы, машыгуу өтө натыйжалуу денелик жана узак мөөнөттүү да, энергия курууга болот, бирок көп адамдар бул алар чарчап жатканда машыгуу дуушар өтө кыйын. Ой жүгүртүү, ошондой эле туруктуулукту кура алат өтө келгис иш болушу мүмкүн, бирок кээде тынч отуруп оор ойлорду күчөтүш үчүн сезилиши мүмкүн. (Бул маселелерди да айланасындагы жолдор менен, бирок көп адамдар бул жөн гана баш тартуу үчүн кыйынга турат.)
Бул бактылуу стресс көздөй көбүрөөк туруктуулугуна алып келиши мүмкүн жарылып ушундай зор жаңылык болуп саналат. А биздин маанай-Ойнотууну көтөрө турган көп нерселер, бир көрүп тамаша отыру, ал тургай, шоколад жеп, бир күн баткыдай тез жана жеңил мисалы болуп саналат. Бул тажрыйба тамшанган буга чейин дуушар болот пайда кеңейтүү мүмкүн. Бул, чынында, жумуштарды кантип табыш үчүн окуп, анан мен сенин маанайын көтөрүү үчүн дагы бир нече стратегиясын сени менен бөлүшөбүз.
Психолог Барбара Fredrickson, кароого жана куруу оң сезимдер теориясы деп белгилүү болгон менен, мисалы, кубаныч, канааттануу, же ыраазычылык катары оң сезимдер көз карандысыз жана түбөлүк пайда алып деп тапкан изилдөөнүн бир бутагын пионер болуп кызмат кылган. жашоо канааттануу болсо бийик маанай (же көбөйгөн бакыт) менен бир көз-караш жана жүрүш-репертуарына жана жеке ресурстарды узак ичинде эскертүү курууга кароого, туруктуулугун, жакын мамилелерди, ал тургай, жакшыртылган ден соолугуна, ошондой эле төмөн депрессия жана жогорку билимди көлөмүн учурлар.
Бакыт пайда субъектилери
Мунун баары, стресс менен кандай байланышы бар? Изилдөөнүн Бул тармактык бакыт жана стресс жардам байланыштуу кандайча көрсөтүп турат: аз иштерди сенин маанайын көтөрүп, чынында, стресс болгон туруктуулугуна эстен кеткис таасир этиши мүмкүн. Сен алар үчүн жагымдуу нерсе ар бир жолкусунда, азыраак азыр баса батып болгон жана келечекте бир кадамды таштап жатабыз, жана ошондой эле башка пайда кубаныч! Мына, бул багытта изилдөө кайсы бир дагы экенин айта элек.
- Жакшы Moods жогорулатуу ресурстар алпара турган: бир нече изилдөөлөр оң сезимдер байкашкан коомдук байланышты колдоо үчүн ресурстарды түзүү көбүрөөк ыктымалдыгын түзүү жана стрессти башкаруу үчүн жөндөмүн жогорулатуу. терс сезимдерге мамлекеттер, ал эми адамдар өз өмүрүн, бакыт башынан адамдар жеке туруктуулугуна, анын ичинде көп стресске карата туруктуулугуна менен байланышкан жеке ресурстарды куруп, кыязы, болгон мүмкүнчүлүктөрдү сагындым деп терс ушунчалык көп басым жерде "туннель көрүнүш", тажрыйба алып келиши мүмкүн , инсандар ресурстар коопсуз каржылык абалы сыяктуу колдоо достору жана практикалык ресурстар сыяктуу. ресурстардын өсүшү көбүрөөк жакшы маанай алып келет, жана жогорку спираль ден соолук, бакыт-таалай, өмүр канааттануу менен пайда алып келет, түзүлгөн.
- Бул ресурстар көп: A Өткөн аптада маанайды ченегенде, 99 студенттин катышуусу менен жүргүзүлгөн изилдөө жана сабактарды берген жеке сыноолордун жана сурамжылоолорду батареянын оң маанай күрөшүүгө жана ийкемдүүлүгү көбүрөөк ресурстарды алдын ала (жогорку GPAs жана башка жетишкендиктерди көрсөткөн ас) экенин, жогорку сапаты мамилелер, саламаттык сактоо, жана көп ийкемдүүлүгү. көп терс маанайлар менен да бул жерлерде төмөнкү киргизди.
- Оң Mood, жан сактоо денсоолукту жакшыртабы жардам бере алат: Бир изилдөө да, жакшы маанайда (ошондой эле "деп аталган көбөйөт деп табылган оң таасир этет "), мисалы, тынчсыздануу, депрессия, же шаблон менен байланышкан ошол эле маанайы оорулар мүнөздүү бактысыз же коркунучтуу мамлекеттердин каршы мүмкүн (Эскертүү. : бул ооруларды туш болсо, ал адис менен иштөө же дарыгер менен сүйлөшүү үчүн да маанилүү болуп саналат, анткени бул кесиптик пикирин алмаштырууга болот, бирок толуктоого арналган эмес).
- Жыйынтык: Акыр-аягы, көптөгөн адабияттарды изилдөөнүн бир карап изилдөө-ашык оң маанай, жакшы ой жүгүртүү сыяктуу эле өсүп, кол тийбестик жана узак жакшыртылган ден соолук алып келет адамдын ден-соолугу кандай жолдор менен стресс жөндөмдүү, көбөйтүү үчүн, ошондой эле көбүрөөк жакшырды жашоо себеп жумуш канааттандыруу .
Кантип баса белгиледи жана бош эмес адамга жык толгон тартибине бул жакшы маанайды иштей алат, мындай суроолор туулушу мүмкүн? Бар бир катар стратегияларды иштеп, бактылуу жана иш-аракеттер сиз билишет (бир нече терс кесепеттерге алып келүү менен жасалганда, албетте) баштоо үчүн абдан жай болуп саналат.
булактар:
Fredrickson, B. (2001-жыл). Оң психология оң сезимдер ролу: кароого жана куруу оң сезимдер теориясы. Америкалык психолог 56 (3), 218-226.
Fredrickson, BL (2004). Кароого жана куруу оң сезимдер теориясы. Лондондогу Королдук-Йорк бүтүмдөр. Series B, биология илимдеринин 359, 1367-1377.
Fredrickson, Б., Кон, M., Coffey, K., Pek, Ж., Finkel, S. (2008). Ачык жүрөктөр жашоо куруп: Дурус сезимдер, мээримдүү боорукердик ой жүгүртүү аркылуу жасалма, кыйыр жеке ресурстарды куруу. Сапаттары жана Психология боюнча Journal, 95 (5), 1045-1062.
Garland, E .; Fredrickson Б .; Кринг, A., Джонсон, D., Meyer, P. жана Пенн, D. (2010). Терс сезимдер жогорулоо сызыкты төмөндөө буралган каршы: статистикаларды сезимдин бузулушу жана психопатология менен defecits мамиле жасашат жана куруу теориясы жана таасирдүү, дедуктирлештирбейт келген. Клиникалык психология Review, 30 (7), 849-864.
Насим, Z., Халид, Р. (2010). Стресс жана ден соолук менен күрөшүүдө оң ой: Literature карап чыгуу. Билим берүү боюнча изилдөө жана ой жүгүртүү журналы, 4 (1), 42-61.
Rowe, G .; Hirsch, AB; жана Андерсон, AK (2007). Оң таасир -иштөө тандоо туурасы жогорулатат. PNAS, 104, 383-388.
Schiffrin, H. жана Falkenstern, M. (2012-ж.) Таасири ресурстарын өнүктүрүүгө таасир: кароого жана куруу моделге колдоо. Түндүк-Америка Психология Journal, 14 (3), 569-584.