Кантип техникумунда коомдук тынчсыздануулар Билет үчүн жардам алуу керек?

Сиз менен күрөшүп жатсак, коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) колледжге, анда, мисалы, жаңы досторду жана сабактарга катары студент болгондуктан, күнүмдүк аспектилерин башкаруу кыйын болушу мүмкүн.

Сен жалгыз эмес

2011-жылы улуттук сурамжылоого ылайык, колледжден чыгып кеткен психикалык көйгөйлөрү ашык студенттер 62 пайызы ошол маселелерди кылды.

Бузулууларга окуу жайлардын студенттери менен бүгүнкү тараган психикалык саламаттык көйгөйлөрүнүн бири болуп саналат.

Understanding Коомдук Anxiety Disorder

Сиз көптөн бери тынчсыздануу жашаган болсо, ал белгилер мамиле болот diagnosable оору экенин түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Сиз буга чейин диагнозу жок болсо, баштоо үчүн жакшы жер тууралуу окуу SAD симптомдору жана критерийлерин диагноз .

Кантип ээ SAD таасир берет студенттик силер

жаңы досторду жана романтикалуу мамилени баштоого окутуучулары менен жакындап тартып, шаарча жашоонун көп коомдук болуп саналат. Сиздин SAD тазаланбай калган болсо, колледж тажрыйбасы бардык аспектилери таасир этиши мүмкүн.

Академиялык: Сен кыйын, класста катышууга, суроолорду, үй тапшырмасын аткарууга жардам ала сурап изилдөө топтору, ар түрдүү бетачар жана мамиле окутуучулары берем кошулууга мүмкүн.

Коомдук иш-чаралар: Сиз клубдары жана спорт катышууга аз болушу мүмкүн, достук же бирөө менен мамиле түзүүнү демилге кылып, оор жагдайларда да сен үчүн туруп.

Ичкиликти кыянат: катуу коомдук тынчсыздануу менен студенттер ичимдик чечүү стратегия катары колдонулат, эгерде иче турган маселени иштеп чыгуу коркунучу бар.

Жардам кантип алууга болот?

SAD бир эмес жогорку дарыласа , дарылоону же / жана терапия менен оору. туура диагноз коюуга жана дарылоого кабыл алуу бул ооруну башкарууда маанилүү болуп саналат.

Дарылоонун биринчи сап адатта, дары-дармек жана / же таанып-жүрүш-терапия (CBT) .

студент катары, Сиз кампуста психикалык саламаттык борборуна алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу мүмкүн. Адатта, бул адис, психологдор, же студент стажёр менен толуктоону болот, мисалы, жеке жана топтук терапия катары кызмат көрсөтүүнүн ар кандай сунуш кылат. Терапия, эрежедегидей эле, кыска мөөнөттүү жана акы үчүн же акысыз жеткиликтүү болушу мүмкүн.

Сиздин студенттик психикалык саламаттыкты сактоо борбору жок болсо, кампус же коомдо же медициналык борбору издеп жана психикалык саламаттыкты адистин үчүн жолдомо сурап.

Башка альтернатива сиздин мектепте психология жана психиатрия бөлүмү жаткан изилдөөлөрдүн бир бөлүгү катары берип же дары сунуш жокпу иликтөө болуп саналат. Көп учурда, изилдөөлөр бул типтеги мекемелердин сайттарында жайгаштырылган. Катышуу негизинен жашыруун болуп саналат жана алар дарылоо жагдайды туура эмес экенин текшерүү үчүн белгилерин баа берет.

Күрөшүү техникумунда SAD менен

бир студенттик изилдеген адам катары сен дарыланып жатканда өз боюнча кошумча иштерди кыла алат. Эгер дарылоо аркылуу ийгилик жана коомдук жагдайларга көп сезе баштайт Бул стратегияны колдонуу тууралуу ойлонуп көрөлү.

аянтчасында достук мамиле куруу

Body тили жана сөз

Сүйлөшүү темалар

Class сунуштоолор

Көп адамдар тобунун алдында сүйлөө мурун көпөлөктүн алышат. Бирок, алгачкы толкундануу, эреже катары, алар сүйлөй башташат жана алардын темага жана аудиторияга катышып болуп кетет. карама-каршы SAD бар адамдар менен эмне кылат. Алар сүйлөгөн учурунда мурункудай бойдон калууда, мындай айла калбады үн катары өз түйшүгү симптомдору басым болуп, кургак ооз, уялып, тез согушу жана коркпой, паника сезимдерин.

Балким, сен да бир учурда берүүгө милдеттүү болот. Эгер катуу аткаруу тынчсыздануу, азап болсо, жүрүш-терапия , мындай системалуу ажеп эле пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле тынчсыздануу таасирин азайтууга жардам берүү үчүн өз алдынча бир нече нерсени кылса болот:

Оң образы күрөшүү стратегиясы

Бүгүн менен баштаса болот кээ бир оң жогорку стратегиялар өзүнө төмөнкүлөрдү камтыйт:

Көнүгүү: үзгүлтүксүз көнүгүү сергек акыл да, денени да сактоо үчүн жакшы болот. Сиз менен биригет жана боло турган иш-аракеттерди тандагыла. чогуу сейилдеп келүүнү же Jog, жаңы йога Video деп аракет же жөн гана кээ бир frisbee ойношот! Сиздин студенттик да күнү-кампуста каражаттарды же көнүгүү класстарды бериши мүмкүн - кокустуктар кошумча бонус кээ бир жаңы -Сиз.

Туура тамактануу: типтүү студент тамактануу ден соолукка кутурушпасын болот. күн бою дайыма тамак-аш жана тамак жеш үчүн аракет кылып, бул тынчсызданууга күчөтүшү мүмкүн мүмкүн кофеин менен кант алыс.

Сөзү

коомдук тынчсыздануу башаламандык менен изилдеген адам катары сен колледжинде же көбүрөөк кыйынчылыктарга дуушар болот. Бирок, туура аныктоо, дарылоо жана күрөшүү стратегиясы менен, канаатандыра турган тажрыйбага ээ болгон сенин ыктымалдыгы абдан жогору болуп саналат. Ал келгенде күн сайын алып унутпа, сенин ойлоп тынчсызданбагыла, ойлору жана максаттары боюнча да сиздин билим берүү жагынан басым, дос корккула, ошондо ар бир адамга жекече өскөн.

булактар:

> Кайгыруу жана Америка Депрессия бирикмеси. Колледж студенттери .

> Даллас боюнча Техас University. Self-Help: Коомдук тынчсыздануулар каргашалар жоюу.