Эрте менен кыйынчылыктар менен Hit жатасыз, анда бул жерде Сиздин Day "абалга" үчүн кандай болду
Эгер сен да бир күн, чынында да, баштаган сен: "Ошол күндөрү бири" дагы эле ушундай сезим болду беле? Бир нече күн деле биз акыркы бир нече саат бою баштан да, эртеси эртең менен ойгонуп жатканда баса сезип ушунчалык катуу стресске дуушар болушу мүмкүн уйку болуп саналат. Башка күн катары биз жакында ойгонуп эле алардын салмагын сезип ушунчалык алек же кыйын болуп коюп жатат.
Канткенде биз бул сезимдер жана жакшы күнү бар: "Биз баса баштаганга чейин эле баса белгиледи:" бере алабыз? төмөнкүдөй стратегияны күн сайын пайда алууга жардам берет, жана арткы өчүрүп стресс түрмөк уруксат бере аласыз.
Meditations
Ой өзү стресс жардам үчүн күчтүү курал болуп эсептелет. Эгер ойлоп, эмне сезип жатканыбызды ичинен сени, сага туш болуп стрессти ортосундагы кээ бир акыл-эс жана психикалык аралыкты менен камсыз болот, себеби ал "стресс жазуу" боор ооруу менен күрөшүү үчүн өтө күчтүү куралы болушу мүмкүн. Кээ бир ой жүгүртүү ыкмалары, алар күн бою жакшы сезимдерди сага коюуга болот, анткени эрте мененки саат үчүн өзгөчө абдан пайдалуу болушу мүмкүн. азыраак баса белгиледи жана оң сезип келет Мен ал эртеден үчүн төмөнкүдөй ой жүгүртүү ыкмаларын сунуш кылат. силер үчүн мыкты иштеп турган кара.
- Туруктуу боорукердиги жүгүртүү
- Музыка Ой жүгүртүү
- Мантра Ой жүгүртүү (Tip: ". Үмүт" сыяктуу күч сөздү тандоо керек)
өрчүткүлө Ыраазычылык
ыраазычылык сезимин өрчүтүп, күнү бою тынчтык сезүүгө кантип жардам бере алат, ал эми түн ичинде өзгөчө пайдалуу. (Мен натыйжасында кыйла тынч уктап дуушар жакын, анткени түндө бир ыраазычылык журналга жазуу тажрыйбасын жакшы.) Эгер буга чейин жана сезгендери баса ойгонуп кетсе, анда ал ыраазычылык сезимдер менен күрөшүү үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Сиз күнү чыдамсыздык менен күтүп жаткан нерселерди санап, жашоо жакшы болот, сен да буга чейин ыраазыбыз нерселерди, же элди, сен ага бүт басым катары жакшы сезет. Сиз дайыма сезим ойгонуп, анда баса, бир аз мурда жатар ыраазычылык Journaling сага жана стресс ортосундагы натыйжалуу туруучу болушу мүмкүн.
Бул ыраазычылык Journaling ыкмаларды колдонуп көргүлө.
Set Максаттар
Сиз күндөн тартып абдан кыйын сезип, ойгонот качан алдыга бар, кээде планын кабыл алуу Баарына жетишиш кантип төмөн баа тынчсыздануу күнү ортосундагы айырманы билдирет, ал эми жөн эле бош эмес, бир күн. Сиз жалпыланган стресске сезип, ойгонот, анда күн максаттарды коюу Эгер жемиштүү болууга түрткү берет жана кандай сезимде болот басым табууга жардам берет аз баса белгиледи. Сиз келечектеги кыйынчылыктардын ойлоп тынчсызданбагыла, же мурда күндөн тартып терс кырдаалдар жөнүндө кепшеп ойгонуп, анда максаттарга багытталган, ошондой эле ушул айтылгандарга акыл-алууга жардам берет.
Ушул максат-орнотуу көрүүгү
Use Музыка
Арткы да жигердүү же бар кылып жаткан болобу, музыка угуп, актысы, дээрлик дароо стрессте төмөндөтүшү мүмкүн. Ушундан улам, музыка стресс жардам менен жардам берүү үчүн абдан ыңгайлуу жана күчтүү курал болуп саналат: ал көбүрөөк көпкөнчө кыйкырып, тынчтык, көбүрөөк кубаныч менен, же көп стресс-каршы сезимдер көбүрөөк сезүүгө кантип жардам бере алат.
музыка сенден аз аракет менен PHYSIOLOGY жана маанай кандай таасир этет, анткени, сенин күнү башталат, ал эми унаада кандай улуу, же үйдө отурганда да барууга даяр. (Эгер оор эртең менен эске алган болсо, ойготкуч жакшы маанайда сага салам ыр менен карайт!) Кийинки стресс жардам куралы катары музыканын көбү үчүн артынан белгилүү бир көрсөтмөлөрдү берет.
Стресс жардам куралы катары музыканы кантип колдонууну карагыла.
Get Кээ машыгуусуна
Exercise, маанайын көтөрүүгө өзгөртүүнү, күн бою жакшы сезип, силерди таштап болот. Бул сенин эртең менен улантууга бөлүгү катары тез режиминде киргизүү көп жагынан пайдалуу болушу мүмкүн, ошондой эле ден соолук үчүн абдан кубанычтуу болду.
Бул көнүгүүнүн пайдалуулугу жөнүндө билүүгө, жана силер үчүн мыкты кыймыл-аракеттин кайсы түрү иштөөгө мүмкүн тууралуу ойлонуп көрөлү: жөө басуу, чуркоо, же үй зал иштерди баары эрте үчүн ыңгайлуу мүмкүнчүлүктөр болушу мүмкүн. (Сиз менен алек болсо, жогорку тынып-тынып машыгуу убагында бир бөлүгүндө ары машыгуу дээрлик бирдей пайда болот, ошондуктан, көнүгүү, бүт эрте алып келбеши керек.) Exercise Эгер акылыбыз менен өкмөт тазалап берет сенин алдыда күнү орган, ошондуктан өтө ошол оор эртеден үчүн денелик катары сунушталат.
Бул машыгуу ыкмалары аракет Баштоо үчүн.
Үзүрү салып күнү Build
Кээде бир күн үчүн оор башталышына негизги баары жакшы болуп кетет деп билип жатат. болот чейин оң тажрыйбасын караган актысы саатка көбүрөөк кубаныч күчкө толтура алат, андыктан күнү да айкыныраак негизги күндүн аягында ойлонуп сыйлык планын кабыл алуу болот. Сен бере турган көптөгөн сыйлыктар бар, жана, балким, буга чейин сиз каалаган билем: Сүйүктүү көрсөтүп Сүйүктүү ресторанда, кайра качып карап тамагын силер менен дос, же ошону менен чат. Жакшы чыдамсыздык менен күнү-жылдын акырына карата карап бир нерсе бергиле жана сиз барып эле күнү ырахат аласыз!
Мына, маанайын көтөрүп белгилүү болду ", ыракатты" тизмеси мына.
Сунушталган окуу: