1 - Ой жүгүртүү
Ой көп алып абдан натыйжалуу денелик, ден соолукка пайда , ошондой эле. алардын арасында Башкы кан басымы төмөндөтүлөт. Эгер кандайдыр бир чакырык катары ой жүгүртүүгө элестетсек, анда ой ар кандай түрлөрү бар экенин билүү үчүн жагып калышы мүмкүн, ал эми кээ бир үйрөнчүктөр үчүн жеңил стратегияларды камтыйт. Бул макала сага жөнүндө көбүрөөк маалымат бере алат ой түрлөрү сиз үчүн иштеген тажрыйбасын таба аласыз!
2 - Йога
Йога дене, акыл-эстин жана кан басымынын улуу! Эгер Pretzel салып ийип беришет же эптеп өлбө тийгизип алат да, йога ар кандай бөлүмдөр бар, ошондуктан сага кемчиликсиз болгон йога машыгуу бар. Бул макалада йога пайдаларды силерге көнүгүү бул түрү сага таасир көптөгөн алгылыктуу жолдору жөнүндө көбүрөөк айтып бере алышат, жана ресурстар үчүн ойду сиз Баштоо үчүн колдоно аласыз!
3 - бара Muscle Бакен-Барды (PMR)
Progressive Muscle relaxation, ал ыңгайлуу, ошондой эле натыйжалуу кылып, бошотуп, ошондой эле үйдө, анын ичинде көптөгөн жерлерде жүргүзүлүшү мүмкүн абдан натыйжалуу стресс болуудан коргойт. Бул улуу денелик, ошондой эле кан басымын төмөндөтүүчү болот. Тууралуу көбүрөөк билүү PMR , азыр баштоо болорун билип бер.
4 - дем алуу көнүгүүлөрүн
Дем алуу көнүгүүлөрүн, анткени алар дээрлик жерде эмне кылса болот менин сүйүктүү Стресстен арылткычтар бири - башкалар менен чыр-чатактар болуп, оор жагдайларды чабыттап жана мөөнөттөрдү сактоо менен жарышып да. дем алуу, бул тизмесине киргизилген, анткени, сиз, балким, алар да кан басымы төмөн болот деп айта алабыз. Колдонуу керектиги тууралуу көбүрөөк билүү дем алуу көнүгүүлөрү , кан басымын төмөндөтүү үчүн Стресстен арылуунун жана жалпы ден соолукка өбөлгө түзөт.
5 - Music терапия
Музыка денесин жана акылын токтотуу менен улуу денелик болуп көрсөтүп келатат жана, ошондой эле саламаттык сактоонун башка пайдалары бар. Чынында эле, музыка терапиясы, чынында, кайгы бошотот жана шыбаа ооруканалардын колдонулган курал болуп саналат. музыка угуу тездетет же PHYSIOLOGY тынч болот, жана ошондой эле, кан басымын азайтуу үчүн жардам көрсөтүлдү. Тууралуу көбүрөөк билүү музыка пайдасы жана таба музыканы кантип колдонууну төмөнкү кан басымынын Күнүмдүк жашоодо жана Стресстен арылуунун.
6 - Sex
жагымдуу тышкары, секс абдан натыйжалуу стресс коргойт болушу мүмкүн. Дени сак мамилелердин алкагында, секс көп жагынан пайда алып келет баса адамдар үчүн, ал тургай, кептин кан басымы сыяктуу физикалык пайда алып көрсөтүлдү. Кандай экени тууралуу көбүрөөк билүү стресс сенин жыныстык таасир этиши мүмкүн , кандай секс улуу денелик болушу мүмкүн , жана кандай жыныстык маанайда алуу үчүн , сен кыйналып жатканда да.
7 - Жаратылыш дарылоо
Мындай кыскарган натрий алууда, кофеин кыскартуу, толуктоолор, ошондой эле төмөн турган жана кан басымын жогорулаган ден соолук алып жардам берет-бойду пландары сыяктуу башка жаратылыш дарылоо ыкмалары бар. бул жерде алар тууралуу окуп, бул жерде жогорку кан басымы тууралуу көп окуйбуз.
More