бош эмес киши болгондуктан, биз жөнүндө бир аз болсо да эки тараптуу да, "эч нерсе кылган." Адамдардын көбү жана үй-бүлө үчүн жоопкерчиликтерди оор жүгүн өзү көтөрөт жана жемиштүү болушу керек. Биздин убак баалуу жана биз аны текке кетиргим келген жок. (Эс да, көп адамдар гана күн тартибин жана план ишин уюштуруу, бирок, ошондой эле, алар менен бирге иш алып келбейт!) Чектеш убакыт, эс алууга убакыт бөлүп, көп убакытка сыяктуу сезилиши мүмкүн.
Бирок, кызыктуусу, кээде биз сактап кала алабыз деп, эс алып, кээ бир жалкоо убакыт бөлгөнүбүз маанилүү. Башкарылбаган стресс туура эмес түрүн өтө көп түрткү да кыскарган алып келиши мүмкүн, анткени, оту өчүп , натыйжалуу табууга маанилүү арылуу стратегиясын бул стресс жана стрессти башкаруу үчүн негизги нерсе болушу мүмкүн сыяктуу эмне үчүн эс алуу үчүн. Эс алуу убактысы оор күн менен күрөшүүгө жардам берет.
Эс алуу иш-Стресс жардам
Кыйынчылыкка учурунда тартылышы мүмкүн бир нече иш-чаралар бар. Биз жөн гана "жалкоо" деп жатабыз деп ойлошу мүмкүн, бирок кээде биз ойлогондон да, биз, чынында эле, дагы эмне керек экенин, Биз бардык оор эмгек жана эс алуу менен сергек салмактуулук керек. Ар бир адам алар үчүн керек болгондо, алардын оор жумуш үчүн энергия болушу мүмкүн, андыктан бир нече "түшүп убакыт" керек. ишмердиктин төмөнкү түрлөрү калыбына келтирүүчү болушу мүмкүн жана көпчүлүк учурда мыкты болушу үчүн Стресстен арылуунун болот.
бир аз эс алуу жана эс менен жашоо балансты калыбына келтирүүгө муктаж Бул кийинки жолу бир көрүү:
Watch телеберүү (Ооба, чын эле!)
Көп адамдар алардын убакытты текке кетиргендикке сыналгы карап көргүлөчү. Анан, албетте, ал сыналгы көрүп жумасына бир сааттан кийин саат коротууга мүмкүн жана сапаттуу көрүүнү көрсөтүп турат жана эч качан түгөнбөйт.
Өтө көп телекөрсөтүү үзгүлтүксүз жашоо иш үчүн убактысын да, албетте, ал эми сыналгы, ошондой эле натыйжалуу стресс жардам болушу мүмкүн. Ал биздин сүйүктүү көрсөткөндөй кайра чуркап карап маанайда көтөрүү ала турганын көрсөтүп келет, ал эми бул жактан көтөрүп, ошондой стрессте кыскарышына которууга болот.
Оюн ойноо
Мен оюн ойноо сунуш, мен албетте, оюндарды адамдар менен мамилелешүүдө ойнойт деген жок; алар татыктуу болуп алда канча көп стресс болушу мүмкүн. Бирок оюндардын башка түрлөрүн сонун жагымдуу болушу мүмкүн. (Ооба, мен да оюндарды сунуш кылып жатам!) Онлайн игры биздин досторубуз, эл менен байланыш ээ, бирок биз дедим болушунча менен өз ара убакыт жок болушу мүмкүн. Стратегиялык оюндар Келгиле, акылы курч сактоого жана чыгармачылык менен алып берет. Күнүмдүк оюндар психикалык тыныгуу берүүгө мүмкүн. Анан стол- оюндары жана топтук оюндар бар, бир мыкты үй-бүлөлүк оюн-түнү ! силер да, достору менен оюндар Solitaire тез Оюнду же бир түн тандап, ойноп, эч унутпа.
Жакшы китеп бүгө
Эгер триллерди тандап да, чай-жайлуу сырды, же акыркы китепти бүт дос окуп жаткандай сезилет (достор окурмандар болсо), жакшы китеп менен катышып, адамдар дагы эмне кылышыбыз керек нерсе болуп саналат, ошондой эле болушу мүмкүн сонун стрессти башкаруу стратегиясы.
Reading кереметтүү экенин, ал каалаган учурда уурдалган болушу үчүн бир нече мүнөт запастык бар кылса болот, же иш-аракеттер бир күнү түштөн кийин чейин созулушу мүмкүн. акыл качып менен бирге жакшы китеп менен камсыз кылып жана денелик "убакыт", бизге өмүр бою туш болушубуз мүмкүн кандай оор кырдаалдар өзүбүздү алып жардам берүү үчүн бардык улуу болуп саналат. Андыктан, алга жылып, жакшы китеп, айып үчүн акысыз менен эс!
Сөзмө-сөз, Эч нерсе кылба
Көп адамдар башында кыйла кыйын болсо да, түзмө-түз эч нерсе кылып - эч нерсе кыла албай, эч нерсе сезбей, эч нерсе ойдо - таптакыр ийкемдүү болушу мүмкүн сонун стрессти башкаруу инструменти болуп саналат.
Мен жөнүндө айтып жатам, ой жүгүртүү практикасы . толугу менен ачык-айкын үчүн акылыбыз менен ачык бойдон кала берип каршы туюмдуу, бирок денелик, сезимдик жактан да эс. Башында бир аз тажрыйба талап кылынат, бирок, пайда башка пайдалары арасында, ошондой эле узак мөөнөттүү стресс жардам жана стресске Reactivity төмөндөтүү кирет.
Кандай чечим чыгарба стратегия, чекити эс жана эс алуунун убакыт жөн эле көркөмдүк үчүн эмес, ал салмактуу, аз баса жашоосунун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Ырахаттан!