чыныгы жол аркылуу ички жол тууралуу кино: "Жегиле, тилен, сүйүү," сыяктуу көбүрөөк туруктуулугун жана стрессти башкаруу издеген көптөгөн адамдар менен артууда. Мен кино көрүп жатканда, жардам бере алган эмес, ал эми жеке аткарылып жөнүндө кино ылайык экенин байкап оң психология жардам баса мамиле. Оң психология патология боюнча басым чейин тыныгуу алып психология салыштырмалуу жаңы бөлүктөрүнүн бири болуп саналат жана анын ордуна өмүр мааниге ээ эмне үйрөнүп, бакыт алып келет, жана психикалык саламаттыгын өбөлгө түзөт.
Изилдөө жана жакшы оң психология, биз сезип алып, үч жолу бар экенин өткөрөт ой жүгүртүү жана жашообузда бактылуу түзүү: ырахат, канааттануу жана маанилүү иш. Анан, ооба, алар сыйынып, мээримдүү, жеп менен сонун ылайык келет.
Лаззаттары, оң психология ыкмага ылайык, сезүү кубаныч иш болуп, келгиле, жакшы жонокой, көз ирмемде сезиши жана ыракаттануу үчүн эч кандай күч-аракет жумшоо талап. даамдуу тамак жеп актысы жагымдуу - бул жакшы сезип, эч ким аны пайдалана албайт. (Ырахатты жагы алардын натыйжалуулугу убакыттын өтүшү менен жокко чыгарат деп турат.)
Канааттануу биздин күчтүү колдонгон иш болуп саналат, туура жол менен бизге каршы, ал эми агып тажрыйбасын алып келет. Алар кээ бир күч-аракет талап - - канааттануу ырахатты эмне эле тынчтык жок, бирок алардын таасири, тескерисинче, кемсинтүү эмес, пайдалануу менен өсөт. ден соолугу жакшы мамиле түзүп, кандай көп ырахат алуунун чөйрөдө бөлүүгө болот: жакшы угуп, кандай иш-аракеттерди аткаруу, биздин сүйүктүү башка иштерди.
Бул сүйүү бир чоң канааттандыруу болуп саналат жана бардык канааттануу сүйүүгө негизделет деп эмес, бирок, албетте, ал жерде өз ара байланыш бар.
оң психология изилдеген бактылуу үчүнчү негизги жол маанилүү иш болуп саналат. жашообузда мааниси көмөктөшөт иш өзүбүздү жасоо менен биз кесиптик жана жеке да аткарылышын улуу сезимдерди, жетүүгө болот.
Бул руханият, намаз жана башка рухий багытталган иш-чараларды, ошондой эле биз аны жашообузда маанисин үйрөтүү үчүн башка иш-чараларды колдонушу мүмкүн. Балким, ошол себептен руханий жактан изилдөө , адамдардын өмүрү да көрсөтүп турат руху дагы оң ден соолукка кесепетин тийгизиши жакын бар, көп аткарылган жана болуп стресс каршы аймак бар.
Бул ыкмалардын үч жөнүндө көп нерсени баары алып келиши мүмкүн деген маанайда бир көтөрүү , же "оң айтканда," Бул силер дагы жонокой жашоодо стресс менен чечүүгө жардам берет. Бул дагы жашоодо мүмкүнчүлүктөрдү байкап, жакшы стресс чечүүгө жардам жеке ресурстарды, кура алат кылуу менен иштейт.
Ошентип, кандай адамдар сыяктуу, сага жана мага жардам берет - убакыт жок адамдар бир жыл бою эс алуу үчүн - бир аз жеп алып, биздин жашообузга сүйүү сурап тиленишибиз керек? Төмөндө бир нече жолдору бар:
ой жүгүрт
Кинодо башкы каарман тажрыйбасын башталат ой жүгүртүү ар бир эртең менен. Бул Стресстен арылуунун бир керемет жолу менен, ошондой эле саламаттык сактоо артыкчылыктарын жана жашоо үчүн мааниси алып келиши мүмкүн. Жөнөкөй адистер убакыттын өтүшү менен стресске карата көбүрөөк туруктуулук керек. Сиз азыр Индияга сапар үчүн убакыт жок болсо, анда сиз өз үйүндө бир ой тажрыйбасын баштоо, же жамаат менен ой жүгүртүү табууга болот.
жегиле Well
Сен Италиянын тегерете таткандай эс алып алышы мүмкүн, бирок Сиз ден-соолукка же даамдуу тамак менен жаңы тамак бир жолу жергиликтүү ресторандарына бир жума, эксперимент менен аракет кылып, же жакшы тамак-аш үчүн чече ала турган тамак-класс талап кылынышы мүмкүн. Эгер стрессте таасир жана өз жеринде чын эле даамдуу (аш болумдуу) тамак-эстүү бөлүктөрүн жеп абдан жагымдуу окуя болушу мүмкүн, азыр жакшы сезип, стресс жок бойлой жорткон ала алат болот жегиле, анткени.
Make Болумушту Достору
Жегиле Мен тасмасына байланыштуу байкап, тилен, сүйүү аткарылышы абдан эле жана мүнөзү, ал жаңы жана кызыктуу адамдар менен өз ара катары иш-өздөрү эле пайда болгон эмес жол менен жолугушту ашык дегенди билдирет.
Ал алардан үйрөнүп, алар менен өз ара чейин ёскён, ал эми алар сунуш кылган жаңы идеялар менен тажрыйба алмашуу маанисин табылган. Бактыга жараша, сен да, өз короосуна мындай тажрыйба таба аласыз. бир класс, бир топко кошулуп, Кошуналарды таанып-билүүгө, же жөн гана сизге адамдар менен сүйлөшүп баштоо алгыла. (Же болбосо, аларды укпай дагы!) Жаңы адамдар жана жаңы тажрыйба үчүн ачык болуу жеке өсүшү менен аткарылганын алып, стресс каршы ресурстар менен камсыз болот.
Жан буруу
Эгер четке кагып келе жаткан руханий салт бар болсо, же сиз жашоосунда рухийликти умтулушубуз керек, эгер ойлоп жаткан болсо, анда жашоонун ордуна рухий тажрыйбасын салып баштайт. , Кызмат чыгып, рухий жактан бекем, же сиз буга чейин эле жок болсо, Жатар алдында тиленип баштоо үчүн китеп окуган.
Кабар айтуунун ошол түрүнө
жалпы тема жегиле, тилен, Сүйүү сооронуч зонасын талаш маселе көтөрүүдө жана жаңы бир нерсени эске алуу идеясы болуп саналат. Эгер зор стресс астында туруп, жаңы кыйынчылыктарга маанилүү жана тирүү сезүүгө кантип жардам бере алат. Алып бир жаңы хобби , бир жаңы тажрыйбасын баштоо жаңы нерселерге ойлонуп ашкерелейт. Бул силер үчүн жардам жана жеке аткарылганын баса белгилөө үчүн, улуу жол болушу мүмкүн.
булактар:
Fredrickson, оң психология оң сезимдерге Барбара L.The ролу: кароого жана куруу оң сезимдер теориясы. Америкалык психолог, Vol 56 (3), Mar 2001-бб. 218-226.
Петерсон, оң психология C. тренипгдерди. New York: Oxford University Press, Inc., 2006-ж.
Селигман, САПР анык бакыт: аткарылышын узак болгон мүмкүнчүлүктөрүн ишке ашыруу үчүн жаңы оң психологиясы колдонуу. New York: Free Press, 2002-ж.