Сенде да ушундай нерселерди ойлоп таап, же: "Мен ушул аптада балдар менен көп убакыт өткөргөн керек," сен жалгыз эмессин "Мен дээрлик мен каалаган эле ушул аптада ишке, ала алган жок" деген. Көптөгөн адамдар кылган кана нерселер, алар нерселердин эмне ашуун Ар бир жуманын аягында өкүнбөйм.
Мерриам-Webster сөздүгү өкүнүү "дегенди аябай боорум үчүн." Деген өкүнүч кылмыш жасагандыгы сыяктуу, жолугушууга же бул негизги маселе болушу мүмкүн жөнүндө унутуп сыяктуу майда маселе келип чыккан болушу мүмкүн.
Инсандык жана коомдук психология бюллетенде жарыяланган бир изилдөөгө ылайык, бул америкалыктар ири өкүнбөйм дуушар алты багыттары төмөнкүлөр болуп саналат:
- тарбия
- Мүдүрдөн сөз
- романс
- балдарды тарбиялоо
- Өзүн-өзү жакшыртуу
- эс алуу
Көп адамдар алардын өмүрүнүн акырында чоң, өкүнбөйт, башынан өткөрөт. Алар нерселер сыяктуу эле, "Мен баарын жыл иним менен байланышта болууга тийиш", же: "Мен турмуш үчүн көп күч жумшап жатышат керек." Деп ойлошу мүмкүн Тилекке каршы, көптөгөн адамдар үчүн, анын оң өзгөрүүлөргө алып кеч менен алардын жашоосу же жасалып жаткан зыянды толугу менен.
Бирок, жакшы кабар, ар бир жуманын акырында башынан майда, өкүнбөйт, кайрылуу менен, өмүрдүн аягында негизги өкүнүч менен мамиле кантип алдын алуу мүмкүн.
1 - Сиздин эч өкүнбөй эске
Сиздин өкүнүп аракетсиздик сыяктуу келип чыгат да, өзүбүз үчүн айтып жаткан жокмун , антүүнү туура эмес иш-аракет болуп алып, шашылыш түрдө чыгуу сиздин иш-ар бир ката кетирет. Бирок кээде, текебердик менен алат жана алардын ишке өкүнбөй кабыл адамдарды сактайт.
, Сен бир кетирген катасы үчүн ойлонуп уруп же белгилүү жакшы пайдалуу боло бербейт керек баардык себептерин козгоп сиздин өкүнбөйт, моюнга алып, бир нече убакыт бөлүп, сиз каталардан сабак жардам берет, ал эми.
Ал башка бирөөгө зыян, өтө алыс, көнүп ичинде жашаган, же жакшылык эмес, зыян алып өкүнүп үчүн ден-соолугу жакшы. Сезимдерди таратууда жана өкүнүп өсүш үчүн мүмкүнчүлүктөрдү салып өкүнүчтүү учурларды кетиши мүмкүн экенин моюнга алуу.
2 - Сиздин узак мөөнөттүү максаттарды аныктоо
ачык узак мөөнөттүү максаттарга болбосо, балким, жуманын аягында өкүнүү менен бүтүрөйүн. Эгер ден соолугуна жакшы кам көрө келеби? жогорку окуу жайынын дипломун алыш үчүн келет? Эгер ата-энелер үчүн балдарды башкача келеби?
Эгер өмүр 5, 10-жылы болуп каалаган, жолдо 20 жыл карап көрөлү. алдын ала ой жүгүртүү азыраак өкүнбөй жашап-менен жашоо кандай түзүү үчүн негизги болуп саналат.
3 - Жумалык максаттарды
жума максаттарды белгилөө үчүн иш-аракет кылып, сенин оюн буруп, жардам берет. , Деп ойлонуп көр: "Мен келерки аптанын аягында азыраак өкүнбөйм, ошондуктан кийинки жети күндүн ичинде ишке Мен эмне үчүн ишенем?"
Балким, сен бир ему кимдин өлүшүн каалабайт. Же, балким, сен ачууга алдырып, эч бир жумада барууга үмүттөнүшөт.
Эгер максат жаз качан ийгиликтүү иштеп кетүү жолдорун көбөйтүүгө болот. Эгер плакат, жокпу, Ошондуктан, календарга, аны жазып, же аны өз ноутбук үчүн обои кылып, жазуу жүзүндө жума максат кылып койгон.
4 - Daily максаттарына түзүү
Сиз жума максатка бир аз жакыныраак алуу үчүн ар бир күн талап кылынышы мүмкүн бир кадам аныктоо. Күнүмдүк милдеттери нерселер сыяктуу эле, "Мен 20 мүнөт ишке ашыруу үчүн бара жатам", башкача айтканда, төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: "Мен кийим тазалоо 15 мүнөт бөлүүгө болот."
максат так иш-кадам жасоо. Ал сиз сыяктуу кичине же дымактуу болот, ал эми талап акылга сыярлык болушу мүмкүн. Ал эми ар бир ийгиликтүү күнү менен, сиз үчүн учурда жана негиздерин калыптандырууга болот.
5 - Ийгиликтин бол орнотуу
аны күн сайын максаттарын канааттандыруу үчүн мүмкүн болушунча тез кабыл алуу жолу менен ийгиликке жетиш үчүн ойлонуп койду.
жумуш чейин жүзөгө келсе, зал уктап же керебеттин жанында иштеп бут таштап кеткенге чейин баштык кет. Эгер китеп жаза келсе, жазып, календарга, аны белгилөө үчүн күн сайын убакыт бөлөбүз. Сен төшөккө түшүп plop жана ордуна китеп менен иштөө сыналгы көрүү азгырса, сиз аз, аны иштетүү үчүн сыноо болушу аласыз орун жетүүгө кыйын алыскы көзөмөл койду.
Ийгиликке жетүү үчүн ойлонуп уюштуруу Сиз максатка ылайык болот мүмкүнчүлүгү да жогорулайт. Бир нече стратегиялык өзгөрүүлөр ийгиликке мүмкүнчүлүгүнөн көкөлөшү керек болуп калышы мүмкүн.
6 - Тоскоолдуктарга жана тобокелдиктер боюнча иш-чаралар планы
сага ачууга мүмкүн болгон нерселер жөнүндө ойлонуп көр. Балким, бир кызматтык партия Тамакка себеп болушу мүмкүн. Же, балким, алдыда боло турган бош жумада сен балдар менен көп убакыт бар болушу мүмкүн.
Бул жумада жолуккандан күмөн тоскоолдуктарды тууралуу ойлонуп көрөлү. азгырыктарга туруштук берүүгө же ошол көйгөйлөрдү чечүү жардам берүү үчүн иш-чаралардын планын иштеп чыгуу. ордунда так пландары бар, сен жакшыраак максаттарына жооп берүүгө даяр болушу керек.
7 - сен жоопко жолдорун табуу
Жоопкерчилик түрткү жашаганга негизги аспектиси жана сен жоопко ар кандай жолдор менен көп бар болушу мүмкүн. Бул силер үчүн жакшы иштейт стратегиялары маанилүү.
Ар бир күнү сен муздаткычка илип бир календарга спорт залга барып, сен жолдо калыш үчүн керек болушу мүмкүн деп белгиленүүдө. Же болбосо, сиз күн сайын жүрүшүнө көз салып берет колдонмо табуу мүмкүн.
Кээ бир адамдар аларды жоопко башкаларга муктаж болушу мүмкүн. Ал күн сайын бир досу менен иштегенге туура же бул коомдук медиа жоопкерчилик топко спорт залында сен сүрөтүн коюу дегенди билдириши мүмкүн.
Эгер бир жума ичинде отчет бойдон калууга жардам берет, эмне болгонун карап көрөлү. Андан кийин, сиз күн сайын максаттарга жетүү үчүн түрткү калыш үчүн көбүрөөк болот.
8 - Сиздин прогресс жөнүндө ой жүгүрт
Сиздин жүрүшү тууралуу ой жүгүртүп, күн сайын бир нече минут талап кылынышы. жакшы жана сен эртең жакшыраак кыла алмак эмне жөнүндө ойлонуп көрөлү.
Күндөлүк жазууга сиздин прогресске көз салуу үчүн жакшы ыкма болушу мүмкүн. Жөнөкөй Journaling көнүгүүлөр сизге максатка жакындай алыш үчүн кадамдарды жазып камтышы мүмкүн.
Андан кийин, жылдын акырына карата абал боюнча жума же бир ай окуп Сен жане бардык кадамдар үстүнөн кайра бир жолу. сиз айткан ийгилик карап жашоодо аз өкүнбөгөндөй аласыз эмгектенип, сага мындан ары да түрткү берет.
9 - Celebrate Сиздин ийгилик
Жолдо кичинекей багыттарын белгилөө катуу иш көбүрөөк кубаныч алабыз. Эгер кайсы бир ишти жакшы аткарганы үчүн ойлонуп сыйлык кандай алдын ала чечип алгыла.
тин тренажердук 30 эсе кылып Балким, кийин, сиз жаңы көйнөк сатып аласыз. Же, балким, сен ийгиликтүү 1000 $ сакталган бир кечки партиянын ичинде сиз чакыра аласыз.
Жөн гана сыйлык максаттарга зыян эмес, текшерип көр. Мисалы, Тамакка жума тыгылып, анткени кыйнап турууга ойлонуп мамиле жасашат. Сиз каалаган акыркы нерсе ийгилик тоскоолдук үчүн майрам болот.
10 - жакшыртуу жолдорун аныктоо
ал үчүн күч-аракет жумшоо жана жетишкендикти моюнга маанилүү болсо да, аны жакшыртуу үчүн талап кылынышы мүмкүн кадамдарды таануу үчүн бирдей маанилүү.
кийинки жумада жакшы, эмне кылып берейин, аныктоо үчүн убакыт бөл. Эгер ар бир түнү 10 дагы мүнөт спорт залга барып келеби? 15 мүнөт мурун ойгонуу келеби? сен жана сен үчүн жаңы апталык максат белгилөө үчүн так аныктагыла.
ырааттуу аракет жана талыбаган эмгеги менен, сен ар бир жуманын аягында азыраак өкүнбөйт аласыз мүмкүн. Ал эми сиз максаттарга карата жөнөтүүгө түрткү келечекте билим алуу мүмкүнчүлүктөрү салып, өкүнбөйт, жардам бере алат жакшыраак болууга аракет жатасыз экенин билишти.
> Булак:
> Америка психологдорунун бирикмеси. Эрк дарылык максаттарыма жетем.
> Bayuk, J., Janiszewski, C., LeBoeuf, R. жакшы мүмкүнчүлүктөр туруу бизге өтүп: максаты артынан сая түшүп жүргөн акыл-коюуга ролун карап чыгуу. Керектөө изилдөө журналы. 2010-жыл; 570- 583.
> Roese NJ, Summerville A. абдан өкүнүп эмне ... жана эмне үчүн. Инсандык жана коомдук психология Bulletin. 2005-жылдын сентябры.
> Роджерс T, .Суракка KL Джон LK, Norton MI. Жакшы ниет Beyond: шыбыроо адамдарды пландарды үчүн маанилүү милдеттердин ылайык иш жакшыртат. Жүрүш-туруш Science & Саясат. 2015-1 (2).
> Ягер RR. Жалпыланган өкүнүп негизделген чечим кабыл алуу. Жасалма интеллекттин Инженердик колдонулуштары. 2017; 65: 400-405.