Сага окшоп, сен менен сүйлөшүүгө үйрөнүү дос болмок
ал жеке өнүктүрүү келгенде, биздин маданият, адатта, өзүн-өзү ашарынан же өзүн-өзү бекем адамдар белгиледи. Бирок, жаңы изилдөө өзүн-өзү боорукердик ийгиликтерди жана жеке өнүгүүсүн жакындай жакшы жолу болуп калышы мүмкүн деп эсептейт. Мисалы, өзүн-өзү ишеним өзүн-өзү боорукердиги өз кемчиликтери бар, мүмкүнчүлүктөрү чектелүү моюнга алууга үндөйт, ал эми сен, шык жакшы сезип калам.
Анан моюнга жана кемчиликтерин кабыл бир жолу, силер калыс жана реалдуу аларды көбүрөөк ыктымал. Бул, өз кезегинде, жашоодо оң өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн.
Өзүн-өзү боорукердиги түшүнүү
Будда психология алынган, өзүн-өзү боорукердик өзүн-өзү сыйлоо же өзүн-өзү ишеним эле эмес. Тескерисинче, сен жөнүндө ойлонуп бир жолу, бул болуп бир жолу, же ойлонуп мамиле кылуу жолу. Чынында эле, доктор Кристин Neff, Техас институтун бир психологиядан ылайык, өзүн-өзү боорукердик, алар сөзсүз же сай да, сиз озунуздун досторунузду жана үй-бүлө мүчөлөрүн кандай мамиле кылмак эле ойлонуп мамиле керек. Жалпысынан алганда, өзүн-өзү боорукердик Сен адам болуп саналат жана ката деп кабыл алуу да кирет. Ошондой эле, аларды кабыл алуу, ошол ката же ойлонуп сабап, кейий бербейт дегенди билдирет.
Dr. Neff өзүн-өзү боор өлчөө жана аныктоо үчүн биринчи адам болгон жана өзүн-өзү боорукердик жөндөмдөрүн жакшыртуу үчүн колдонулушу мүмкүн көнүгүүлөр менен бир катар сунуш кылат.
Мисалы, ал ошондой эле бир нече өз алдынча боорукердик, анын ичинде менен алек болот ашырат сунуш боорукер дем жана туруктуу боорукердик ой жүгүртүү .
Өзүн-өзү боорукер негизги компоненттери
Ал өзүн-өзү боор келгенде, анын ийгилиги үчүн маанилүү болгон бир нече негизги компоненттери бар.
Бул бир досу болот эле, сен боорукер болуу кирет; Чын эле, кемчилик жана ким эстеп; жана башкалар чектеп күнөөкөр болот. Бул өзүн-өзү боорукердик негизги компоненттери боюнча сереп болуп саналат.
Өзүн-өзү боорукердик
Эгер өзүн-өзү жакшылык иш болгондо, бардык адамдар күнөөкөр болуп саналат жана бардык адамдар күнөөкөр жашоо бар экенин жакшы билишет. баары ордуна сынчыл болуу туура эмес кетип бара жатканда, Сен жакшы мамиле кылышчу. Мисалы бир нерсе туура эмес болсо, доктор Neff сиздин алгачкы ой болушу мүмкүн дейт: "Бул эмне болушу керек." Же болбосо, деп ойлошу мүмкүн: "Мен бул маселе жашоомдо чейин ар бир дагы толугу менен бактылуу, кадимки жашоосун жашап келген болушу керек.". терс же жаман ой бул түрү менен, кошумча азап чегиши мүмкүн, анткени сен обочолонгон, жалгыз жана андан башка ар башкача сезем.
Ал эми өзүн-өзү боорукердик менен, анын ордуна "жарды мени," ой жүгүртүү сага деп ойлойм ", ошондой эле ар бир адам бир аз бир жолу болбойт". Сиз ар бир адам бул адам болуу деген эмне экендигин билдирет, анткени ал маселелер жана каршылык бар экендигин мойнуна алат. Эгер сен да ушундай деп баштаса, бул жашоодогу кыйынчылыктар менен кыйынчылыктарды көрүү өзгөртөт. Бул окуядан өсүп үчүн эшигин ачат.
Сиз бул демейдегиден да же эмне болушу керек деген сезимде болсо, анда өзүн-өзү күнөөлүү катышып баштайт.
амхырлик
өзүн-өзү боору дагы бир компоненти амхырлик болуп саналат. Сен унутпагыдай, сиз кайгы жана азап, аны моюнга алууга даяр болушу керек. Көп адамдар муну каалабайм. Чынында, алар, эреже катары, аны алыс келет. Алар ооруну алдын алуу жана маселелерди чечүү үчүн түз эле барып келет. жашоо сизге ийри топ ыргыткан Бирок, ал ошол к же кетирилген кемчиликтер сезимде жана эмне себептен алар эмне болушу мүмкүн экенин эске убакыт бөлгөнүбүз маанилүү. Эгер бул жагынан жардам бере турган болсок, силер ого бетер өсөт кырдаалга үйрөнүүгө мүмкүн.
Эгер унуткан болушу керек болгон дагы бир нерсе, ички сынга алат. Өзүн-өзү сындай абдан жүрбөсүн болуп, көп учурда бул биздин мээбизде кайталоодо ойнойт болот. Бирок амхырлик Сен жөнүндө чечим чыгарылган эле сиздин кемчиликтер бар экенин билүү үчүн мүмкүнчүлүк берет. силер тыш болуп кысым жакшыртууга муктаж кайда моюнга алууга аргасыз кылат деп эсептелет.
кемчилик
Сиз бул кемчиликсиздикти күтүү акылга сыярлык деп кабыл алуу мүмкүн болсо, бул абдан чоң салмагында ийининен көтөрүлдү сезбейт. Ошондой эле кандай кыйынчылыктарга туш болушат жана кадимки адам экенин түшүнүүгө жардам берет, ошондой эле ал жөнүндө жаман ойдо болбошу керек. Мындан тышкары, өз кемчиликтерин таануу, ошондой эле ар бир кыйынчылык жана азаптарга дуушар экенин түшүнүшөт, анткени башкаларга көбүрөөк байланыштуу экенин сезүүгө жардам берет.
анын ичинде сени Күнөөлүү адамдар бар экенин, өзүн-өзү көрсөткөн боорукердиги сага боорукер болуу жана ишке ашыруу жөнүндө унутпа. Бул ошол эле учурда кемчиликсиз болушу эмес, жакшы эмес экенин моюнга алуу керек. Сиздин кемчиликтерге чыгып баса же сен жөнүндө жаман ойдо эмес, тушап жакшыраак ойлонуп түшүнүүгө жардам бериши керек.
Өзүн-өзү боорукер пайдасы
Жалпысынан, өзүн-өзү боорукердик жаман чечим чыгаруу жана жаман киши болуп ортосундагы айырманы таанып билдирет. Эгер өзүн-өзү боор практика жүзүндө иштеп жатканда сиз жаман чечимдерди кабыл жазуусу сени жаман адам эмес, деп түшүнөм. Анын ордуна, мааниси жана баалуу шартсыз экенин түшүнүшөт. Чынында, изилдөөлөр дайыма өзүн-өзү боорукерлик жана жалпы эле Bing ортосунда оң байланыш көрсөттү. Андан тышкары, өзүн-өзү боорукердик өзүн-өзү сыйлоо сезимин камсыз кылат. Ал эми өзүн-өзү ишеним кээде мүмкүн сыяктуу октем жол менен эмес.
Болгондо да, өзүн-өзү боор туткан адамдар да коомдук байланыштарды, жогору жактан акыл, жашоо менен көбүрөөк жалпы канааттануу алып келет. Ошондой эле, алар дагы камкор, колдоо жана сезимтал болуп саналат.
Ошол эле учурда, илимий адамдар өзүн-өзү боорукер болуп аз тынчсыздануу, депрессия жана аткарылбаган коркунуч бар экенин көрсөтүп турат. Изилдөөлөр ошондой эле өзүн-өзү көрсөткөн боорукердиги адамдар алар калыс, аларды карап, анткени алардын каталар, бузулуулар же кемчиликтер тууралу жакшыртуу үчүн пайда да түрткү болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Сөзү
Ал өзүн-өзү боорукер болуу үчүн келгенде, аны чечүү үчүн зарыл болгон биринчи нерсе ар дайым сени сындоого жоопкерчиликтүү жаткан башына ошол үн болуп саналат. Көп жолу, ал үн жолу өтө маанилүү болуп саналат. Мисалы, ар бир кетирген катасы үчүн ойлонуп сабап мүмкүн. өзүн-өзү боорукер болушу үчүн, ошол үнүн таанып, аны, албетте, жетчүдөй аны тууралоо керек. Бул, сиз канчалык көп ойлонуп айтып дегенди билдирбейт. Тескерисинче, кайсы бир түрү менен сен сүйлөшүп, сиз сүйгөн бирин кубаттап турган оордуна алардын жол-бир жолу. Эгер кийин, жашоосу бир топ башкарыла алат.