Чейин жана Сиздин учуу маалында жашап кетүү стратегиясы
Сиз менен учуп керек болсо claustrophobia , сиз сапары тууралуу сарсанаа болушу мүмкүн.
Бирок claustrophobia менен учкан бир табигый кырсык болушу мүмкүн эмес. Кылдаттык менен иш сапарын пландап эркине ылайык баягы эле жардам бере алат.
Тандоо Сиздин каттамдагы
сен гана баасын магазин азгырылышы мүмкүн болсо да, ал бир аба жолу, багыты, жана белгилүү бир каттамы тууралуу көбүрөөк билүү маанилүү.
Бул муктаждыктарын учуу үчүн тегизделди болушу мүмкүн.
Airline - бир эле учурда, мураска по толук тейлөө тажрыйбасын сунуштады. бюджеттик по арзан билет ордуна тар орун жана бир нече кызматтарды көрсөтүү, боёп-мурутун. Бүгүнкү күндө, бул мындан ары окуя болуп саналат. Ар бир аба жолу ар кандай болот, ошондуктан, анын азыркы саясатты аныктоо үчүн сызык сайттары барат.
Маршрут - Кээ бир жолдор өтө жума ичинде толуп жаткан учуунун, саякаттоочу бизнесмендер арасында кездешет. Башкалары көбүнчө дем алыш күндөрү кыдырып туристтери менен көбүрөөк таанымал. Эгер учак деген кээ бир из калган каттамдарды чынында сегменттер бар эле мурда аялдамасына отуруп, адамдар жык мүмкүн. Эгер алдыда эмнелер күтүп турганын билүү үчүн карап жатышат жол изилдөө.
Дагы карап учактарын өзгөртүү керек болуп турат. Көптөгөн шаар түгөй борбор шаарына учуп акыркы көздөгөн жаңы учактын сени талап кылат. Hub аэропорт жалпысынан аймактык аэропортторду да батпай турат. Эл сенин claustrophobia демилге болсо, тынбай брондоо же кичинекей шаар менен байланыштырат.
Өзгөчө Flight - Ыкчам интернет издөө кандайдыр бир каттамы боюнча маалымат менен камсыз кыла алат. Сиз учуу, адатта, жана анын мүнөздүү боюнча убакытта катышы канчалык толо экенин көрө аласыз. эч кандай кепилдик жок болсо да, алдын ала бул маалыматтарды окуп Сиз overbooking же кечиктирип төмөн кокустуктар менен учууга тандоого жардам берет.
Сиздин өзгөчө муктаждыктары боюнча силер үчүн орундуу, туура эмес көз каранды болот - Сиздин мандатын тандоо. claustrophobia менен көптөгөн адамдар кошумча бут бөлмө менен камсыз кылууда бир катар чыгуу, отуруп көрүшөт. бул жерде сиз негиздүү денелик туура болушу керек отуруп үчүн эсибизден чыгарбашыбыз да даяр жана тез арада бир нерсе болушу керек, жардам бере.
Бир терезе орундук силер сыртта карай жана алууга мүмкүнчүлүк берет. Көп адамдар бул аларды толо учакта алардын басым өзгөртүүгө жардам берет деп ойлошот.
курал отурган сиз учактын айланасында жол берет. Жүрүү тегерегинде тыныгуу берет жана сиз белгилерин башкарууга жардам берет. Ошондой эле дааратканаларды жетүү мүмкүнчүлүгүн, ошондой эле окуучу сактоодо кандай жубатарлык эмес заттар бар камсыз кылат.
Сиздин учууга даярдоо
- Visit Догдур - каттамына чейин бир нече жума мурун дарыгерге жана Логопедге барат. Сиз адатта Комедия үчүн дары-дармектерди алып жок болсо да, Догдур кыска мөөнөттүү жазып каалаган анти-тынчсыздануу дары . дайындоо бир нече күндөн баштап алдын ала же ичкилик ичүү качуу кирет кандайдыр бир көрсөтмөлөрдү, айтылгандарды кунт коюп ук.
- Абал менен күрөшүү жолдорун билүү - Сиздин логопед качып пайдалануу стратегиясын күрөшүп үйрөтө алат. Жетектелген Элестетүү сенин ордуна, ал эми дем көнүгүүлөр, жана башка ыкмалар колдонулушу мүмкүн жана кетип калгым жардам берет дүрбөлөң кол . Алар табигый сезип, бир аз убакыт кетиши мүмкүн деп алдын ала эч кандай жаңы ыкмалары, практика.
- Airport коопсуздук эрежелери дээрлик күн сайын өзгөртө окшойт - заманбап аэропорт коопсуздук болгула. Сен да, алып-жана текшерилген жүктөрүн байланыштуу акыркы эрежелерди билип алыъыз үчүн учаар алдында TSA сайтты бир күндүк же эки күндүк иш сапары. Сиз эреже ичинде камсыз кылуу үчүн кылдаттык менен баргыла.
On Рейс күнү
- Аэропортунда башкалар кенен убакыт бөл. Расмий көрсөтмөлөрү эл аралык учаар алдында жок дегенде бир ички учаар алдында эки саат, үч саат келгенге мамлекет. Бирок, ал терезенин бир аз көбүрөөк болушу мүмкүн. толо аэропорт жана invasive коопсуздук текшерүүнүн стресс кыжалат чабуул коркунучу силерди мүмкүн, жана сиз, учуу гана катуу таасир кылат шек санаган.
- Гидратталган керек. Эгер сиз коопсуздук жакты аркылуу кийин, аэропортту коопсуз аймакта ички ресторандар, дүкөндөрдү жана тиричилик жактан ырахат алат. сууну көбүрөөк ич жана бир аз шам-шум этүү жегенге аракет кылышат. СУУНУН жана кан шекерин сактоо бейкуттугуна ээ болуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- Учканга чейин, жок эле дегенде, 30 мүнөт дарбазасынын жанына койгула. жараянынын бул акыркы кадам үчүн башкалар кенен убакыт берүү үчүн сабырдуу болууга жана топтоого жардам берет.
Учакта
- Сиздин учуу учурунда, мүмкүн болушунча, алаксып сакта +. бир песни, DVD ойноткуч же ноутбук алып, же наушник менен сатып алуу жана учак кино көрүү. бир тууганы же досу менен бирге бара жаткан болсо, пикир алышуу менен алек. сенин бут кийимин чечип, жосунсуз жоруктарды жаздык жана жууркан менен эс.
- Эгерде ызы-кол салуу болсо, кыдыруучулук өнөктөш айткыла. Ал же ал сени сүйлөшүп жардам бере алат. Болбосо, сиздин чалдыкса басым.
- Practice ш ‰ н ‰‰. Тур да, тагынгыла жарык өчүрүлгөн болсо, басып жүрүшөт. Даараткана барып, жүзтөмөндөп муздак суу Чыг. каршы тынчсыздануу дары алып сенин доктурга сунуштарына ылайык, ал эми спирт менен өзүн-өзү дарылап алыс. Drinking чындыгында тынчсызданып жогорулатуу мүмкүн.
- Эгер керек болсо, жардам сура. Учуу кызматчылары тынчсыздануу кол салуулар, анын ичинде учак өзгөчө кырдаалдардын ар кандай туура болот. логопеддердин үйрөтүлгөн эмес да, алар жардам ар кандай түрлөрүн камсыз болот. зарыл болсо, жардам сурап кайрылуудан тартынба.
булак
Америка психиатриялык бирикмеси. (1994-жыл). Психикалык жактан жабыркаган аныктоо жана статистикалык кол менен (4 ред.). Washington, DC: Author.