Ошондой эле адреналин катары белгилүү болгон, жаныъызда дененин стресс-жооп учурунда колдонулат табигый гормон болуп саналат.
стресс-жооп
Учурунда күрөштө-же учуу жооп жооп, үстү бези кан сыяктуу башка гормондор менен бирге салып Адреналин картизол денеге кыйын иштеши жүрөк кабар, өпкөдө аба ачып, кан басымын жогорулатып, кан тамырларды тарайтып жана ичеги негизги булчуң топторуна кандын агымын күчөтүш үчүн, жана кабыл коркунуч дуушар болгондо денени күрөшүү же иштетүү үчүн иштетүү үчүн башка ыйгарым укуктарды жүзөгө ашырат.
Коркунучтарынын ролу
Мөөнөттүү кабыл коркунуч маанилүү айырманы түзөт жана оор жагдайды эске чейин алып келет: эле учурда стресс , дененин стресс жообу айкын физикалык жана психологиялык коркунучтарга жооп жолу күн сайын ишке, ошондой эле кабыл психологиялык коркунуч болуп жатат . Натыйжада, дене чарчап калышы мүмкүн, жана адреналин жана кортизол көлөмү, ошондой эле дене стресс жооп башка аспектилери үндөргө, төмөндөтүп кол тийбестик жана башка натыйжада, начар иштеген боло алат Денсоолугуна байланыштуу көйгөйлөр .
"Жакшы Стресс"
Дагы бир маанилүү нерсе адреналин жөнүндө эстеп жана дененин стресс жообу терс стресс, ошондой эле толкундануу же жооп себеп болушу мүмкүн экенин eustress . eustress же "оң стресс" жашоого жардам берет да, ал дагы сенин стресс жооп иштетилди канча балансты сактап калуу жана өтө эле жалпы стресске качуу үчүн маанилүү.
бошотуу стресс
Эгер дененин стресс жооп убактысынын көбүн себеп болот көрүнөт деп таба турган болсо, анда ал силер үчүн жакшы иштеп, стресс арылткычтар үчүн маанилүү. Бул абдан натыйжалуу жөнүндө окуп Стресстен арылткычтар болушу мүмкүн эмес, бирок, стресс арылткычтар жакшы иштейт жана аларды дайыма иш деп жетиштүү жагымдуу болот.
Мына карап бир канчасы гана.
Кыска мөөнөттүк Стресстен арылткычтар
Денени сиз тынчтандырыш үчүн жардам берет боксортпой ээлеп тургун, бир нече Стресстен арылткычтар болуу тез сиз стресс туш кийин стресс жооп жокко чыгарууга жана камылгасын көрүүгө жардам берет.
Пайдалуу адаттар
узак мөөнөттүү Стресстен арылуунун жардам адаттарды сактоо Сиз туруктуулугун кантип жардам бере алабыз. негизги аларды дайыма иш болуп саналат, сиз баса сезип гана эмес.
Өзгөртүү Сиз нерселерди карап
жагдай жөнүндө кабылдоону өзгөртүү жашоодо болуп жаткан нерселерди үчүн стресс кабыл жыштыгын жана катаалдыгын билип койгун өзгөртө албайт. Кээде акыл бизге айла ойнойт жана бул нерселер күтүп же андан көп, алар, чынында, алда канча оор экенин сыяктуу көрүнөт. стресс реалдуу болгон күндө да, эгер сен менен сүйлөшүү жолу менен өзгөртүү, аны азайтууга болот (өзүн-өзү талкуулоо) Баса өз ыктыярыбыз менен, жана кандай жагдайда сыпаттардан мааниси Бул жерде сиздин жолун жакшыртуу боюнча бир нече стратегиялар бар дүйнө башынан сиздин көз караш тарапка ооду .