Болумушту окуу жайлардын студенттери "салмак себеби эмнеде
Бул кириш-курс жана коркунучтуу "студентине 15," болжол менен он беш килограммга көп кысымсыз колледжде биринчи жылында ээ жакын жөнүндө угуп качуу кыйын. салмак дайыма так он боюнча чалып да, ээ болуу үчүн жакын өзүн түбөлүккө наамын алуу үчүн жетиштүү маанилүү.
жаңы окуу жайлардын студенттери менен башынан белгилүү салмагын эмне себеп болот?
ал кантип кача алабыз? Кудайдын студентине 15 ойноп жаткан негизги себептердин айрымдарын карап көрөлү:
Болумушту ТАМАКТАНУУ
Эгер ата-энеси менен бирге жашаган жана жогорку мектепке бара жатканда, качан, сен канча тамак мурунтан үчүн пландаштырылып жатат, эмне тууралуу маалымат көп. колледжге алуу жана чексиз тандоо бар (жана чектелген бышыруу тажрыйбасы) 3 Жоопсуздарды көнүмүш боюнча тез тамак-аш, кесинди, муздак суусундуктардын жана Pizza бир мүнөз болот. Бул бир нече жума тез салмак пайда алып келиши мүмкүн.
Окуп жатып тамактануу
Көптөгөн жаңы колледж студенттери аз класстык убакытта (бир мугалимдин сергек көз астында) ичинде изилдеп, иштеп турган абалда калышат, алар ойлонбостон кайра эч ким жок бир нече саат бою керексиз азык-түлүк буруксуйт болот, алардын өз убагында окуп, көп. Эгер бул иш ойлонуп көрсө, токтотуп, чын эле иштеп жатасыз тууралуу ойлонуп көрөлү: зыяндуу тамак-көп жеп, көбүнчө ачка болмок эмес болсо, аны өчүрүп, күйүп жана жок.
Бул жакшы нерсе эмес.
Түнкүсүн кеч
Тагыраак тамак-жатканда-изилдөө кубулуштарына байланыштуу көптөгөн кысымсыз иштеп тамак-кеч-боюнча-түнү адаты болуп саналат. Сиз, албетте, сен кийин изилдеп, же партия чейин жашап калышы мүмкүн, жана ачарчылык сага чейин качып мүмкүн. куптан жеп менен негизги маселе сиз калория өчүрүү өрттөп жетиштүү кийин көп сергек эмес, башкача айтканда, алардын майын катары сакталат чейин аяктайт.
Eating Snack Food
Көп учурда, абдан ыңгайлуу кеч-түнү тамак тез тамак-аш болот. Чынында эле, тез тамак-аш күнү сутканын каалаган убагында үчүн ыңгайлуу чечим болуп саналат. Эгер тамак сатып алганда өз тамак-аш же сергек жашоо багытталган тамак үчүн эмес, анда, ал микросхемалардын жана алкоголсуз суусундуктарга менен толукталган сосиски, Fries жана терең-куурулган ордосу, бир диета түшүп калышы мүмкүн. Эгер чыныгы коркутуп келсе, бул тамак-аш азыктары боюнча азык-түлүк маалыматты текшерүү!
Emotional Eating
Колледж жашоосу, анын ичинде оор класстар, жаңы мамилелери жана үйдү көп өзгөрүүлөргө жана кыйынчылыктар менен коштолот. Көптөгөн адамдар менен бирге ушул сыяктуу сезимдерге Стресс менен күрөшүүгө дем-жеп ачка жок болуп калып, тамак жеп же тамак-аш менен жан боштукту толтуруп кирет. Сен жан жегич болуп жатса, анда бул макаланы окуп чыгууга убакыт келди жан тамак токтотуу үчүн сиз курс 15-алууга жакындай электе.
Drinking
Ооба, көп колледж студенттери ичип - да спектакли. Бул студентине 15 эки жол менен көмөк көрсөтөт. Алкоголдук ичимдиктер калориясы жогору болуп калышат. Андан тышкары, ичкилик сиздин жалпы зат төмөндөтөт тамырдан, начарлай берет. Ошондуктан, учурда сиз азыр сизге ичкиликти алыс болууга көбүрөөк чечкиндүү болушат, аларды муктаж болгон.
Жетиштүү эмес Exercise
Албетте, класска класстан чыгып, бир машыгуу болот. Бирок сен кырка үчүн жетиштүү эмес. Көптөгөн студенттер жогорку мектепте караганда өздөрүнө жаны тынбайт, таап, ал демилге аз убакыт бар , үзгүлтүксүз көнүгүү же башка жеке иштер менен алек болот. Бул 15-жылы чоң себеп болушу мүмкүн.
Сиз ошол куракта бейнен ...
Көптөгөн курс 15 себептерден улам сиздин көзөмөлүндө, бирок бул бир эле эмес, сиздин жаш. орто мектеп жана жогорку окуу жыл бою, көпчүлүк өспүрүмдөр абдан тез өсүп жана жигердүү жатышат. колледж года, бирок, жалпысынан жетилип биринчи жылдарында, адамдын физикалык өсүшү толук болгондо жана кээ бир жашоо адаты пайда өзгөртө башташы мүмкүн.
Бул көп адамдардын жашоосунда биринчи жолу салмагына байлай баштаганда алып, салмагы пайда алып башка себептерден өз салымын кошо алат. Бул дагы бир нече жылдар бою дени сак жеткен органга сактоого жардам берет өнүгүп адаттарды баштоо үчүн сонун учур.
Source:
Алматы-Zarb, Р., Элгар, F. "Freshman 15" прогноздоо, 1-Year University студенттер менен салмак экологиялык жана психологиялык божомолдоочу ". Ден соолук Билим Journal. 321-332, 2010-ж.