Ой күчтүү денелик жана стресске каршы туруу жана ички тынчтык жогорулаган алып келиши мүмкүн адат болуп саналат. Бул күтүлбөгөн нерсе мүмкүн эмес болсо, көпчүлүк адамдар окшош болсо, ой жүгүртүү пайдалуу болушу мүмкүн экенин түшүнүшөт, бирок Сен азап, аны бир адат-өмүр жолунда алат кабыл алуу бар! Бул даражада макул болуп саналат; бир ой жүгүртүү иш пайдалуу болушу мүмкүн.
Бирок, туруктуулугун түзүү шарттары жана тынчтык узак мааниде ой толук пайда алыш үчүн, аны дайыма аткаруу керек.
ой жүгүртүү пайдалуу өз көзүбүз менен көрүү үчүн ар кандай жолдору бар, жана сиздин карамагында көп нерсе бар практика үзгүлтүксүз негизде сактоого болот деп билдирет. Бири жыпар жыттуу ыкма идишке ой жүгүртүү. Бат ой жүгүртүү (жөнүндө окуй аласыз ой-стандартты, пайдаларды камтыган ой жүгүртүү пайдалуу - алар абдан сонун го), чарчап кыймыл айыктыра алат ачпаш, ысык бат, пайда менен, скипидар, маанай берет жана жол стрессти качып убактылуу сезим. Бул адамзаттын негизинде иш кыйын адат болуп саналат. Кантип бат ой жүгүртүү да жардам бере алабыз? Төмөндө ойлонто турган нерселер бар.
- Убакыт жасоо.
Сиз үзгүлтүккө мүмкүн эмес, жок эле дегенде, 15 мүнөт бууйт. Бул сиздин тартибине бир нече кошумча протокол түзүү, аппаратты коюу Үн почтасына түз, сиздин үй-башкаларга айтып, аны тез болбосо сага тоскоолдук кылуу дегенди билдирет. Сиз жеке чек коюп, жолу бөгөт үчүн эмне кылышыбыз керек болсо да, мунун акыбети кайтпай болушу керек.
- Aromatherapy Бат пайдаланууга.
Эгер сууга чуркап баратканда, сиз кээ бир кошуп алууну каалайт мүмкүн Аромотерапия пайда назиктигин менен себинип көбүк-бат же бат майларды колдонуу менен (эс керек көрсөтүлгөн), жалбыз (көбүрөөк сергек сезип келсе), же башка жыт деп чындап эле сен (изилдөөлөрдүн subjectively жагымдуу жыт алып көрсөткөн стресс жардам пайда да). Эгер эч кандай кошумча күч менен стресс жардам дагы бир катмарын кошо аласыз.
- Киргиле жана Бакен-Барды.
Сиздин дем балдай көтөрүлө берип, жайыраак жана тереъ болуп, ар бир дем менен түшөт (ордуна ийнине же көкүрөк) болсун. Бул дем алуу түрү көбүрөөк табигый нерсе, жана өчүрүп жардам берет стресс жооп дагы эле күнү мурда себеп болсо. (Подробнее о дем алуу көнүгүүлөрүн. ) - Сезимине буруу.
Азыр эле сиз денесиндеги сезген кабылдоолор басым - сиздин денеге суу жылуу, сенин артына чылапчынга басым - жана башка ойлору менен коё берди. унчукпай, кунт коюп угууга аракет кыл жана көңүл гана азыркы учурда багытталган. - Учурда бол.
Эгер мурда ойлорун, анда келечекте, же эмне ички диалогдун ар кандай түрдө, сылык азыркы учурда сиздин кулак багыттоо. бир нече мүнөттөн улантуу, силер тынчтандырып, тез арада эркин сезиши керек.
сунуштар:
- Эгерде Сен ой жүгүртүүгө жаңы , алгач 5 же 10 мүнөт бою ал жөнүндө ой жүгүртүү бир бөлүгүн аракет, жана жолун иштеп келет. (Убакыт чылапчынга өткөргөн - ой жүгүртүү, же жок эле. - дагы деле жетиштүү эс керек)
- Сен кыйын акыл толугу менен ачык-айкын болуш үчүн болсо, бир аракет болушу мүмкүн Мантра ой жүгүртүү. Бул үстүнөн жана үн же сөз айкашын кайталай басым ой жүгүртүүгө бир түрү болуп саналат. Бул сөз үчүн каалаган ой үн менен нааразы болуп жаткандар үчүн жагымдуу альтернатива боло алат. (Бул көрүүгү Мантра ой жүгүртүү .)
- Ошондой эле музыкалык Бат жүгүртүү менен ой жүгүртүү үчүн борбор катары музыканы кошо аласыз. Бул сиздин эс көбөйтүүгө болот музыка өзүнүн пайда алып келет Стресс менен күрөшүүгө жардам берген.
- анда силер чын эле чарчап жакшы болсо, ой ар кандай түрүн тандап алгысы келиши мүмкүн - Сиз чылапчынга уктап калганы тобокелге келген жок! Бул аракет ой ар кандай түрлөрүнүн тизмеси. ой ар кандай түрлөрү менен тажрыйба бир нече жакшы көргөн стресс жардам берүү стратегиясын табууга жардам бере алат жана иш шайыр пайда оруп, ал ой жүгүртүү жаткан адат кылып алууга жардам берет.