Басып сезимдерин кайгы сурап
Менен көптөгөн адамдар чек ара адамдын баш аламандыктын (BPD) өз убагында жана энергетика басып сезимдер көп убакыт сарпташат деп отчет берет. Сен да күчтүү болчу, же заматта чечүүгө мүмкүн эмес деген ойдо, же ойлор менен четке кагат алууга аракет кылышса, анда, сен үчүн дем-күч сезип келишет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал гана эмес, көрсөтүп турат, ал ой-сезимдерди жок натыйжасыз болуп саналат, бирок ал да кырдаалды начарлап кетиши мүмкүн.
басып Сезимдеримди
Emotional бөгөт бир түрү болуп ашыкча жөнгө салуу стратегиясын, биз ыңгайсыз ойлорду жана сезимдерди көбүрөөк алуу үчүн аракет кылып колдонгон стратегиясы. көптөгөн ар түрдүү сезим жөнгө салуу стратегиясы жана кимдир бирөө башкаларга караганда көп пайдалуу болуп саналат. Мисалы, кээ бир адамдар аларды эс жана ден-соолугу күрөшүүгө жардам берип, күчтүү сезимдерди чечүү үчүн ой жүгүртүү же амхырлик ыкмаларды колдонууда. Башкалары оор кутулуу үчүн ичкиликке же дары кайрылып. Бул кыска мөөнөттүү бир сезим жөнгө салуу стратегиясы болуп иштеп, ал эми сөзсүз терс узак мөөнөттүү кесепеттерге да алып келет.
Басуу сезимдерин, же жөн гана акыл-эси жактан ой-сезимдери менен түртүп чыкканга аракет кылып, көп адамдар колдонгон сезим жөнгө салуу стратегиясы болуп саналат. мезгил-мезгили менен пайдаланылган учурда, аны кескин терс кесепеттерге ээ эмес. Бирок, өзгөчө BPD менен адамдар үчүн, силер ар дайым алыс сезимдерин түртүп аракет болсо, анда ал кийин олуттуу маселелерге алып келиши мүмкүн деп эсептөөгө негиздер бар.
Бастыруу Сезимдерди кесепеттери
Адистер ондогон жылдар бою ойлорду жана сезимдерди четке кагат аракет эмне изилдеген. Бул тема боюнча белгилүү 1987-изилдөө ак аюунун ойлорду четке кагат тапшырылды адамдардын бир тобу. Башка топ ак аюу тууралуу ойлору, анын ичинде, эч нерсе жөнүндө ойлоно албай уруксат берилген.
ак аюунун ой басып тобу иш жүзүндө эркин ойлонууга жол болчу тобуна караганда көбүрөөк ак аюу ой менен аяктады.
Бул жыйынтык ой бөгөт баасы таасири деп аталат. Жалпылап айтканда, кайсы бир маселе боюнча ойлордон алыс түртүп аракет кылсак, ошол темага байланыштуу көбүрөөк ойлонуп чейин аяктайт. Эгер жан ойлорду четке кагат аракет болгондо эле таасир болот.
Бул силер үчүн эмнени билдирет?
Сиз көп ойлорду жана сезимдерди четке кагат аракет болсо, сен үчүн, көп жамандык кылып мүмкүн. Чынында эле, ал жырткыч айлампасын куруп жатканы мүмкүн: Сиз оор сезимдер бар. Сиз, аны четке кагат аракеттенишет. Бул жок ж.б.у.с. түртүп аракет оор сезимдер, алып келет.
Кээ бир изилдөөчүлөр жактан бөгөт коюу, мисалы, BPD психологиялык шарттары менен адамдар бир себеби болушу мүмкүн, деп эсептешет көбү стресстик бузулуу (PTSD) жана жадатма милдеттүү оору (OCD) көп ооруткан ойлор жана сезимдер менен күрөшүүдө.
Emotion жөнгө салуу боюнча жаңы стратегиясы
басып сезимдер чечими Сезимдерди жөнгө салуу үчүн жаңы, дени сак жолдору менен таанышуу болуп саналат. Сиз таянууга ыкмалары көп болсо, силер ой түртүп барышы күмөн.
Мисалы, дагы бир иш менен алектенүүгө тыюу салууга сезимдер чейин ойлонуп, алаксытуучу бир кыйла натыйжалуу ыкмасы болушу мүмкүн сезим жөнгө салат .
Диалектикалык жүрүм-терапия (DBT) да пайдалуу болушу мүмкүн. Бир изилдөөнүн DBT кыйла 12 ай өткөндөн кийин жан жөнгө салууну өркүндөткөн экенин көрсөткөн.
> Булак:
> Baer RA, Peters JR, Eisenlohr-Моул та, Geiger PJ, Зауэр SE. Чеги Personality Билет боюнча сезим-Тектеш билим: эмпирикалык адабиятынын бир Review. Клиникалык психология Review. July 2012; 32 (5): 359-369. DOI: 10.1016 / j.cpr.2012.03.002.
> Гудман M, Карпентер D, Tang CY, .Удаалаш. Диалектикалык нерселер Therapy өзгөртөт Emotion жөнгө салуу жана Amygdala чеги Personality хаос менен ооруган аракет. Психиатриялык изилдөө журналы. October 2014; 57: 108-116. DOI: 10.1016 / j.jpsychires.2014.06.020.
> Wegner DM, Schneider DJ, Картер SR, Ак TL. Ой болтурбоо боюнча парадокс Effects. Сапаттары жана Психология журналы. 1987; 53 (1): 5-13.