Симптомдорду башкаруу жана жакшы жашоо
Алар ADHD ээ чыгып жаткан Көптөгөн аялдар жардам зор канааттануу тартуулайт. Алар күрөштүн үчүн өздөрүн күнөөлөп жатышты ооругандан, анткени мурда ал "жөн эле" ADHD деп бактылуу сезем. дарты чөгөттүктү Көптөгөн аялдар жетишсиз жана акылсыз ойлошот.
ADHD ээ сиздин акыл күзгүсү эмес. Чындыгында, чөгөттүктү көп адамдар аябай жаркыраган жана ортодон жогорку интеллектуалдык жөндөмдүүлүктөргө ээ.
Бирок, көптөгөн аялдар, алар башка адамдардын күндөлүк милдеттерди өздөштүрүү сезилиши мүмкүн эмес эмне аракетчил эмне пайда себеби алар акылдуу эмес экендигин деп ойлошот.
Сиз мүмкүн эле:
- психологиялык жабыркоодон
- чөгүп жана чарчап
- жөндөмсүз бир сезим
- Өзү жөнүндө төмөн ойдо болуу
- Өнөкөт стресс
- көзөмөлдөн чыгып Feeling
Бирок, сиз ADHD бар экенин түшүнгөндө, өзүн жөндөмсүз сезип жатса мамиле жана ADHD белгилерин башкаруу үчүн жакшы абалда салса, акырындык менен болот.
Эмне үчүн мен мектепте ADHD билген эмес беле?
Жалпысынан алганда, чөгөттүктү кыздар аз балдарга караганда ооругандан себептеринин бири болуп саналат, ал аз бурбагандык жана этият болуп саналат. Бул жер мугалим бир кыялдануу кыздан бир тентек бала байкабай үчүн деле турбайт.
да, башка көптөгөн себептер бар. Чөгөттүктү акылдуу кыз мектепте болуп саналат, ал эми ийгиликтүү ADHD жашыра албайт. Мектеп сиз ADHD болгондо абдан пайдалуу да, алардын түзүмү жана мөөнөттөрү, камсыз кылат.
Класстар аны убагында аткарууга изилдеп, колун анын кошумча түрткү берип, анын мугалимдери менен мамилелерди өнүктүрүү үчүн аз болуп саналат.
Кыздар бир адамдар алар жөнүндө кандай ойдо балдарга караганда көбүрөөк кызыкдар. Алар мугалимдер менен курдаштарым күтүүлөрүнө ылайык үчүн, алар колдон келгендин баарын жасайт.
Бул өзүнөн көптү талап кылган жана түйшүк алып келиши мүмкүн; Бирок класстар жакшы болсо, анда, адатта, эч кандай кызыл желектер көтөрүп жатышат.
Орто мектепти аяктагандан кийин, көйгөйлөр пайда болот. мектептин түзүлүшү мындан ары жерде экен, академиялык стандарт жогору болсо, ADHD белгилери сен өз убакыт жана көп тышкы отчеттуулукту ээ эмес башкаруу үчүн керектүү болгон көйгөйлөрдү да жумуш ордунда, чыныгы нерсе себеп болот.
Аялдар жана Hyperactivity
Ооба, аялдар HYPERACTIVITY-impulsivity ADHD, уктап ADHD бар аялдарга караганда көп болсо да бар экени аныкталган болот. Hyperactivity болуу өз көйгөйлөрдү жаратууда. Мисалы, бул тентек, аял жалпысынан кыздар жана аялдар үчүн алгылыктуу жүрүм-турум деп макулдашылган кайсы ылайык үчүн кыйын.
Сиз бурбагандык-сезимдерге ADHD же айкалыштырылган түрү бар болсо, бир эркек катары элестетүүгө мүмкүн Сиздин жүрүм-коомдук нормалар кыздардын эмне үчүн ар кандай көрүнөт, себеби. Сиз курдаштарына караганда физикалык энергияга ээ таап, ар дайым сүйлөшүп айыпталган болот. сиз аларды ар кандай сезилди, анткени сен курактуулар тарабынан соттолот жана алынып, четке сезген эске болушу мүмкүн. Бул баш тартуу да куракта берсе болот.
Аялдар жана бет
Чөгөттүктү аялдар чөгөттүктү адамдар, адатта, туш жана үй башкаруучу болуп эмес, уялуу жана күнөө кошумча булагы бар.
Салт боюнча, аялдар, үй, кир жуучу жайларды, азык-түлүк сатып келатышат, кам көрүп, үйүндө жооптуу болгон нан пландаштыруу , тамак даярдоо, бала багууга, жана көп учурда бюджет жана эсеп төлөөгө да.
Тилекке каршы чөгөттүктү адамдар үчүн, ошол нерселер абдан кыйын болот. Алар эч кандай тышкы мөөнөт менен күнүмдүк милдетинен болуп саналат.
Биз 21-кылымда же үйдөн тышкары жумуш бар экенин, көпчүлүк аялдар бул жагынан жакшы болушу керек сезип жашоо үчүн, өнөктөш кандай колдоо мааниге ээ эмес. Ал дайыма күрөш жаатында боло алат жана бир жаралашы мүмкүн өзүн-өзү сыйлоо .
Жашоо шарттары менен
- Get диагнозу бар: сен ADHD бар, бирок расмий түрдө ге диагноз жок деп, бул сиздин биринчи орунга чыгарат! Getting диагноз сен жөнүндө кандай ойдо кантип абдан жакшы таасир этет. Бир изилдөө аялдар байыркы каталар үчүн өздөрүн кечире алат жана алар чөгөттүктү диагнозу коюлган бир жолу азыркы жашообузда контролдоо дагы сезип деп табылган. Билүү, алар жардам зор маанисин аркылуу баратканда эмне үчүн аты-жөнү бар жинди жана болгон эмес эле.
- Дарагыбыз шарттары: ADHD сейрек сиз ADHD кошумча бир же бир нече башка шарттарды болушу мүмкүн дегенди түшүндүрөт жалгыз барат. жанакы сезбеши үчүн аракеттенгиле. Сен бар шарттар турган Билүүчү, силер өз кезегинде сиздин соолукта болушу мүмкүн деген ар бири түздөн-түз мамиле кылууга мүмкүндүк берет. ADHD тажрыйбасы менен аялдар депрессия, тынчсыздануу, аракечтик, деп көбүнчө биргелешип учурдагы абалы жеп бузулушу , ошондой эле өнөкөт канбай. Кээде алар бири-бирине: маска, андыктан сиз ээ болгон адамдар аныктоо үчүн дарыгер менен тыгыз иштей алат, анткени, алардын бул абалы билүү үчүн кыйын болушу мүмкүн.
- Үй-бүлөдөгү Күнөөнүн коё үйдү сенин кошуналары "эле тыкан эмес экенин айыптуу же уят ойлобо. тынчсызданбай жашоодогу маанилүү нерселер бар. уюштуруу жана сенин үй жыйнайм, бирок ал ишеним менен кетип оттотуп жол эмес, кээ бир ADHD-достук жолдорун билүү. Мындан тышкары, ал баш ийбей, прокатка берүү же сага эмне үчүн кыйын нерсени басым, ал эми өмүрлүк сен жакшы эмес, жаман иштерди кыла берели жакшы нерсе.
- Айдоо: Аялдар, анткени алардын кайдыгерлик менен айдап баратып уктап ADHD кырсыгынын көбүрөөк коркунучу бар менен. Бул жерде кээ бир коопсуз айдоо стратегиясы болуп саналат. аны менен заматта иш-аракетин жана аз чыгып райондоштурууда мүмкүн деп силерди мажбурлайт, себеби автоматтык эмес, механикалык кыймыл берүүчү куту менен бир унаа айдап карап көрөлү. сен кууп баштоо алдында, сизге, кирүүчү чалууларга же текст тосо албай жатат деп Тарт тел жандырган. Тел-да, гарнитура менен сүйлөшпөйбүз, ойлоп да койбойбуз. Бул ошондой эле эс алуу препараттарды качан ичип, кууп же алып ары назар азайтышы мүмкүн.
- Көптү: кемчиликсиз болушу зарылдыгын баралы. кемчиликсиз умтулуу сиз башкара сезүүгө жардам берет, ал эми сен маанилүү милдеттердин зыян үчүн жашоого чоң таасир этпейт майда нерселерди өтө эле көп убакыт коротуп мүмкүн. Мисалы, сиз улам эртең бир сунуштоону баштоо үчүн кам көрүү, ал эми иш үчүн бир отчет үчүн кемчиликсиз бир өлчөмдөгү арип таап саат бою мүмкүн. Сен үчүн, мисалы, бийик адеп-ахлак нормаларына ээ болгондуктан, ички басымы басымдуу сезип, анткени кемчиликсиз, ошондой эле ишти токтотууга мүмкүн болот.
- Ылдамдык: Көптөгөн аялдар, ал башка адамдарга турган иштерди кылууга, алар керек деп айтышат. Мисалы, жумушта кезектеги милдеттери болуп, балким, электрондук почта, берилген түрлөрүн же убакыт барактары же үй жумуштарын жооп. Бул силер үчүн чын болсо, анда эмне экенин эмес, мүмкүн сиз рекорддук ылдамдык менен алабыз, кээ бир нерселер бар экенин. Бул маселелерди чечүү же маркетинг планын түзүү болушу мүмкүн. Бүгүн баштап, башка элге караганда тезирээк бара алышат окшойт эмне бура баштайт. Бул мелдеш өткөрө турган жер эмес, бирок, сиз кээ бир нерселерди көбүрөөк талап кылып, ал эми сен таанып кыяда эмес болушу мүмкүн, башка талант бар экенин түшүнүүгө жардам берет. Эгер бир салмактуу карап мүмкүн күчтүү жана алсыз жактарын, ал ишенимдүү жана өзүн-өзү сыйлоо жардам берет.
- Hyperactivity: Эгер Hyperactivity бар болсо, бир көнүгүүнү же тамаша таап, бардык мүмкүн болсо эрте менен, ал үчүн ар бир күн убакыт талап кылынат. Бул максаттуу жана тынч сезүүгө жардам берет. Сиз аялдар достору караганда эркек досторум бар болушу мүмкүн, жана ОК! кээ бир достор сен энергия менен эскирет деп, ал эми ошондой эле карап, бери дегенде, 15 жаш кичүү жардам берет. Ошондой эле көптөгөн жолдор менен, аны колдоно аласыз. Мен анын коомдо дээрлик ар бир кайрымдуулук комитетинде бир бурбагандык аялды билем. Ар бир адам, анткени анын талыкпас энергия ага катышып болушубузду каалайт.
булактар:
Кесслер Z. ADHD Зои боюнча: мамилелер боюнча Реал Deal, табуу Сиздин Focus, жана Сиздин Баскычтар табуу. Болумушту Harbinger Publications. 2013-ж.
Максат KG. Жашоо, сүйүү, жана Кош Улуу үчүн иш: Fast Алга-жылы Adventures. Brunner-Routledge, New York. 1996.