бир мандала Стресстен арылуунун болот Окраска кантип үйрөнсөк
сүрөттү боёп жөнөкөй иш түйшүгүнөн бошотуу үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бул бир ыкма Мандалы боёбойт жана ой жүгүртүүгө бир катары аны пайдалануу болуп саналат.
башка нерселерди чечип акыл алышат ачпаш машыгуу, себеби көркөм терапиянын бул түрү кишилер, ошондой эле балдардын арасында популярдуу болуп калды. Изилдөөлөр Мандалы катары белгилүү болгон геометриялык чөйрөлөр чиймелер башка түрлөрү аркылуу өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн экендигин көрсөттү.
бир мандала деген эмне?
Санскрит сөз мандала "чөйрө" дегенди билдирет. Circles ар бир маданиятта табылган күчтүү белгиси болуп саналат. Биз нимб, айланма, жана башка диний белгилер, ошондой эле архитектура жана мүнөзү, аларды көрүп жатабыз.
Мандалы узак индуизм жана буддизм Индия жана ага канатташ Тибет диндерде ой көмөктөшүү үчүн колдонулган ыйык чөйрөлөр бар. Христиан, Американын жана таоисттер, анын ичинде көптөгөн башка диндер, ошондой эле алардын рухий тажрыйбасын эске Мандалы бириктирип койгон.
Мандалы чыныгы сүрөттөр же сүрөттөр болушу мүмкүн. Ошондой эле, көп учурда азем аяктагандан кийин жоюлуп жаткан кум Мандалы убактылуу жаратуулар, болушу мүмкүн. бир Мандалы негизги тегерек түрүндөгү геометриялык жана белгилер ар толгон. Бул көбүнчө эр түстүү схема менен симметриялуу үлгүлөрүнүн кайталанат.
Мандалы түзүү жараяны Даяр иштерди көрүп эле маанилүү болуп саналат.
эки этап максаты алардын ой жүгүртүү үчүн идеалдуу куралы болуп саналат, ошондуктан акыл-эс жана денелик, өзүмчүл болуп саналат.
Мандалы Art терапия катары
ой катары Мандалы шыпаа каражаты катары дарыны кирип жатышат. клиникалык сыноосунун өсүп орган ой стресс болот, депрессия менен күрөшүү ооруну азайтуу, ошондой эле төмөнкү кан басымы деп божомолдоого болот.
Мындан тышкары, иммундук системаны жогорулаткандыктан жана Melatonin бошотуу, клетка карылыкты жай жана уйкуга өбөлгө ишенген бир гормон түрткү болушу мүмкүн.
Мандалы карап же тууралуу ой жүгүртүү гана нерсе эмес. кимге пайдалуу болушу мүмкүн, азыр мандала боёмо китептер бар. карандаш карандаши, карандаши, сыр, же pastels колдонуп Мандала тату кайсы убакта жана жерде эмне кылса болот жөнөкөй иш жүзүндө ой жүгүртүүгө жана искусство терапиянын пайдасын айкалыштырат.
түстүү Мандалы көбүнчө тынч бир терең мааниси ээ адамдар, ошондой эле бакубатчылык. Бул ар кандай билимди талап кылган эмес, жөнөкөй куралы, бирок абдан жаккан жана жөлөк-таяк болот. Мандалы назар топтоп гана эмес, ошондой эле күндөлүк жашообузда бизге көп маани чыгармачылык тарабын билдирүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Алар үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн:
- Балдар: Түс Мандалы балдар сезимдер менен күрөшүүгө жана оору менен күрөшүүгө жардам берет. Анын ордуна, алардын сезимдерин турушат боюнча, көптөгөн балдар түстүү жана көркөм өнөр аркылуу өз оюн. Психолог Барбара Sourkes, Ph.D. , Рак жана алардын бир туугандары менен бирге балдар үчүн "түстүү-сезим зорго" колдонот. Ал 3 жылдан бери уланып келген сыяктуу эле, жаш балдар менен колдонулушу мүмкүн экенин белгилейт жана бул алар бир типтүү балдар сүрөт тартуу күчү катары өз сезимдерин коё берип коркпогула, кайсы көнүгүү деп.
- Айыккыс ооруга адамдар: Irvine онкология борборунда Алматинский University жана Pennsylvania онкология борборунун University рак кабылгандардын мандала семинарларды сунуш эле эки рак борборлор болуп саналат.
- Тамекини таштоону каалаган адамдар, алар чыкканда көп тамеки, май алып, ошол эле себептен, боео Мандалы өз колу менен алек жана стрессти сезилгенде жардам берет. Эгер тамеки чегүүгө түртүп учурларда бир эле учурда бир нече мүнөт аны чогултканы болот, ошондуктан силер менен мандала китебин алып алат.
Бирок, Мандалы бардыгы үчүн эмес. бир Мандала тату кайталанган кыймыл жана кызыктуу камтыйт.
Бул манжалары менен Кудайберген артрит остеоартрит азабын ого бетер курчутат. Бул Подчашинский синдрому, каптал epicondylitis (теннис чыканак), жана ошондой эле кайталануучу штаммды жаракат башка түрлөрү менен адамдардын кайгы алып келиши мүмкүн.
бир мандала түскө кантип
ой жүгүртүү максатында бир мандала эскиз көп эмес. Бул жалгыз гана бир нече эле жөнөкөй кадамдарды жана бир нече убакытты талап кылат.
- Сиз карандаши, карандаш карандаши, шассисине тиреп, pastels, сыр, же түстөрдүн ар кандай белгилерин керек болот.
- бир мандала басып же мандала боечу китепти колдонобуз.
- Эгер эч кандай алаксыбай менен эркин иштей алат, тынч жана бейпил жерди табуу.
- боёп баштоо.
боёп жатканда, түс тандоодо жөнүндө өтө көп ойлой бербөөгө аракеттенем жана дал келген түстөр жөнүндө кабатыр болбо. Сиздин туюмдары, сени туура жолго чыгалы. биринчи түс менен башталат кийин, калганы өзү эле кетет. Сюзан F. Fincher, көп сандаган мандала боёмо китептердин жазуучу, мындай дейт: "Мандалы боюнча бир түс тарапка Досуна алып сураса, конок болуп, дагы чакырат."
Түскө Мандалы табуу
Сиз Мандалы түс жана ой жүгүртүү иш жүзүндө биригүүгө таба аласыз көп ресурстар жок. Мындай ColorMandala.com сыяктуу интернет сайттар сен компүтерден Мандалы басып чыгарууга мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле, мисалы, Шамбала адабияттары Fincher китептери катары мандала боёмо-китепчелер, таба аласыз.
Бирок дагы бир тандоонун өз мандала буруу болуп саналат. мисалы, компас жана protractor сыяктуу негизги чийме шаймандарын пайдалануу менен, сиз өз геометриялык үлгүлөрү, ошондой эле түсү менен түзө аласыз. Алар абдан жөнөкөй жана жөн гана бир чоң айлананын ичинде калыпты түзүү башталат, аларды алганы туура же туура эмес жолдор менен жок болот.
Сөзү
бир Мандалы ичинде геометриялык калыпты боео боюнча кайталоо жараяны бардык курактагы адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Ошол боечу эле балдар үчүн түшүнүктү оолак болууга аракет кылгыла. Анын ордуна, сезүү мүмкүн болгон стресс жана кооптонуу сиздин ой-тынчытыш үчүн кайсы бир тынч убакыт табуу үчүн иштиктүү жолу катары колдонуу. таап жардам эле тан мүмкүн.
> Булак:
> Edwards MK, Lorinzi PD. Дене жана психологиялык ден соолук боюнча ой жүгүртүү жана ырым-жырымдарды аткарымыш болуп салыштырмалуу Effects: клиникалык изилдөөлөр сыноолор менен карап чыгуу. Аспирантура Medicine. 2017; 1-7. чтыкта: 10.1080 / 00325481.2018.1409049.
> Sourkes BM. Өмүр менен чындык: Art терапия менен Педиатрия онкология менен ооругандар жана алардын тил табышам. Psyhosocial онкология Journal. 2010: 9 (2); 81-96. чтыкта: 10,1300 / J077v09n02_06
> Дер Vennet R, Serice S. Coloring Мандалы, тынчсызданууну азайтууга болот? Бир копиялоо изилдөө. Америкалык Art терапия бирикмесинин Journal. 2012: 29 (2), 87-92. чтыкта: 10.1080 / 07421656.2012.680047.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.